[...] obiad => Wszystkiego po troszku => 200-350kcal ~ -Pierś z kurczaka, ryż itd. dodatkowo surówka itd. Posiłek czwarty – podwieczorek -2-3 x Owoc / mały sok marchwiowy Posilek piąty – Kolacja => Głównie tylko białko - Tuńczyk + owoc, warzywko oczywiście jak ryż to brązowy :D jak makaron to razowy itd. Krytyka [...]
organonu uzywalem na znajomych to wiem jak dziala ec nie ale koles mowil o takiej wlasnie z grecji troche mnie to niepokoi. a doloze jeszcze przy okzaji jedno pytanie jak tam z BD winkiem tabsy/szoty niezbyt czesto trafiaja sie wy***ki? bo zrodlo niby pewne a w sok sam bym sie z bd zaopatrzyl
[...] 12 kg masy ta ?? To ile ważyłeś przed cyklem 68 kg ?? Nie uderzaj takich mocnych staków już na początku bo za 2 lata żeby zrobić progres będziesz musiał pompować w sam sok po kilka tysięcy... Ja ci proponuje coś takiego: 1-5(6) meta 30mg ed 1-9 omka 250mg e3d 10-15 prop 100mg e2d 10-16 wins 30mg ed dość mocny jak na drugi cykl ale jak widze [...]
[...] w łapie i 180kg na płaskiej? widać wiesz strasznie dużo w tym temacie :) można powiedzieć tyle samo co ja o "barkowych pieśniach" :) nie każdy kto chce brać "sok" to nie idzie z nastawieniem bycia potężnym :) możesz mieć 198cm i 130kg i 50cm w łapie a rozdu*** Cię nawet nie będziesz wiedzieć jak i gdzie :) czekam na [...]
w takim razie prosilbym o ocene tej dietki (masa, 85kg, endo): liczby w gramach 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 11:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron [...]
jezeli masz nierówne ampułki ,sok w ampułkach nie jest identyczny ,pasek na ampułce łatwo schodzi i po przejechaniu wilgotnym palcem po ampułce tusz się zmywa to wywal to g**** do kosza i kup coś dobrego np. testo blend a nie ten syf mnie po 10 szczałach serce zaczeło pikac a efektów zero Zmieniony przez - fredy w dniu 2010-11-27 12:07:33
Przykładowy dzień: Śniadanie: 3jajka 4kanapki z polędwicą herbata Szkoła: 2ciemne bułki jabłko sok Obiad różnie czasami będzie ryż i pierś,albo makaron,a czasem zwykły obiad Potreningu: ryż tuńczyk albo jakiś koktajl oliwa z oliwek Kolacja Twaróg
Dzieki Rano oczywiscie pije sok z 1 cytryny + 100ml skou pomaranczowego(lepiej smakuje niz z woda) Sorki ze po angielsku ale "oat" to owsianka zalewam to 200ml 1.5% mleka no i w sumie zaraz po przebudzeniu 20g protein shake (latwo przyswajalne) aby szybko zatrzymac nocny katabolizm. Serki wole jesc pozniejsza pora gdyz (nie wiem czy jeszcze [...]
woda gazowana to zasada a sok z cytryny to kwas, reagując ze sobą wypierany jest dwutlenek węgla i woda mętnieje po prostu tak się dzieje, tak samo jak miałbyś się zapytać dlaczego woda paruje
[...] 1 łyżka masła prawdziwego I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite minimum Żadnych napojów gazowanych czy kupnych soków i pseudo-soków. Ewentualnie domowy sok wyciśnięty ze świeżych warzyw z dodatkiem owoców. Ułoż na tej podstawie dzienny jadłospis i wrzuć do sprawdzenia.
lepiej, cykl 8-10 tyg optymalnie ale tez nie ma jakichs sztywnych zasad do tego carbo mieszasz razem z kreatyna, sok mozesz pominac i mieszac to wszystko z woda Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-03 23:04:48
Na PoTreningu są artykuły o soku z buraków pod kątem sportowców. O ile pamiętam, pije się z 200ml na 1-2 godziny przed treningiem, w celu poprawy krążenia i lepszej "pompy" mięśniowej, ale musisz doczytać. Sok z pokrzywy czy herbata też są wartościowe jako uzupełnienie diety. Co do tego soku z marchwi, to po treningu siłowym chyba lepiej go [...]
zależy jak ty chcesz czy chcesz kupywać soki, które są pozbawione tych metali czy sam robic sobie sok z marchwi z rynku - wtedy niewiesz jakie jest ich pochodzenie i mogą mieć jakieś subst.chem.
[...] ok.18:30/19:00 mieso z piersi kurczaka 100g ziemniaki 100g // ryz, kasza surowka z kapusty kwaszonej 100g B:24,1 WW:27,4 TŁ:6,1 ok.21:00 tunczyk w wodzie 80g ryz bialy 80g sok marchwiowo-jabłkowy 250 // daj marchew i jabłko B:23,41 WW:93,87 TŁ:2,27 SUMA: B:147,89 // tyle nie ma w tej diecie WW:341,67 // tego tez tyle nie ma ( a moze jest, [...]