sok

[...] / W:23,5 kcal:96 Obiad: -kasza gryczana:100g B:12,6 / T:3,1 / W:69,3 kcal:339 -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g B:32,25 / T:1,95 / W:0 kcal:150 -surowka warzywna -sok jablkowy:200ml B:0,2 / T:0,2 / W:20 Po silowni odrazu: Mass XXL:70g B:1,4 / T:0 / W:54,11 kcal:272,5 do 45 min po silowni: ryz bialy:100g B:6,7 / T:0,7 / W:78,9 kcal:347 [...]

Badania nad indeksem glikemicznym rozpoczeły sie w 1980 roku. eksperci zaczeli podkreślać wartość diety wysokowęglowodanowej w życiu człowieka. Ideks glikemiczny klasyfikuje produkty na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi. - produkty węglowodanowe które są szybko trawione w przewodzie pokarmowym mają wysoki indeks glikemiczny i powidują [...]

[...] (odrazu powiem ze na kurczaka zbytnio nie mam czasu) czy starcza mi kanapki do nastpenego posilku ktory jest ok. 15:30? (chlep razowy, duzo szynki z indyka, salata, banan, sok jablkowy). Do tej 15:30 po tych kanapkach glodny sie nie czuje, tylko ze nie wiem czy tak jest dobrze czy nie? czy cos zmienic czy moze tak byc? Aha... cwiczyc o godz. [...]

[...] z oliwek 120g + 10g herbata + łyżeczka cukru Posiłek po treningu: Carbo + woda Kolacja: Chleb zytni razowy 2-3 kromki (około 150g) Mało wyborowe EXTRA 50g Baleron gotowany 20g ogórek 50g sok pomarańczowy 250ml II kolacja: Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,5% 250 ml Pewnie jest coś źle, ale prosze o opinie i wrazie czego o pomoc. Pozdrawiam!!!

[...] Nolva 12-21 50mg Clo+20mg Nolva Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy ale nie musi to być 10 kg (nawet bym nie chciał tyle)może być 4kg ,choć wiadomo ,że na każdego sok działa inaczej no i do tego dieta,suple itp. to też ma znaczenie. Czytam i czytam to forum od dłuższego czasu i różne cylke są proponowane dla początkujących.To co [...]

Czy ktoś zna wartości jeszcze innych produktów w indeksie glikogenowym?? Ja podam tu kilka i w miarę mozliwości proszę o dodawanie jeszcze nowych :) Ziarna i Kasze: Białe pieczywo...... 69 Ciemne Pieczywo..... 64 Kasza gryczana...... 51 Proso............... 71 Ryż ( nie łuskany).. 63 Ryż (biały)......... 72 Makaron (razowy).... 42 Makaron [...]

[...] 0/18/0 warzywa posilek 3 16-00 30/40/20 jajko cale 12,5/11/1 losos wedzony 50g 14,5/9,5/0 banan 1,1/0,2/23,5 sok z czarnej porzeczki 110g 0,4/0,2/15 posilek 4 19-00 30/40/15 szynka z piersi kurczaka 100g 21/1,2/0,2 chleb zytni pelnoziarnisty 85g 6/1/40 oliva 8g [...]

[...] na same piersi. Strumień wody kierujemy na boki i ku górze kolistymi ruchami przez ok. 5-7 minut. Sitko prysznica trzeba oddalić od ciała tak aby natrysk był dość silny ( wysokie ciśnienie wody ), ruchy masażu muszą być okrężne, należy jednak omijać brodawki. Po takim wodnym masażu nacieramy skórę szorstką myjką. Natryski ZAWSZE kończymy zimną [...]

[...] gowno. Z gory dzieki za pomoc, bede sypal sogami w nagrode. Skład: ekstrakt wodno-glicerolowy z lodyg ananasa lisc zielonej herbaty klacze perzu lisc jesionu aosa / ulva (alga) korzen mniszka ziele wiazowki blotnej lisc brzozy lisc papai ekstrakt guarany fruktoza oligofruktoza stabilizator-glicerol skoncentrowany sok z ananasa aromat ananasowy

[...] gowno. Z gory dzieki za pomoc, bede sypal sogami w nagrode. Skład: ekstrakt wodno-glicerolowy z lodyg ananasa lisc zielonej herbaty klacze perzu lisc jesionu aosa / ulva (alga) korzen mniszka ziele wiazowki blotnej lisc brzozy lisc papai ekstrakt guarany fruktoza oligofruktoza stabilizator-glicerol skoncentrowany sok z ananasa aromat ananasowy

[...] podwyższona temperatura. Proces ten trwa zwykle 4-7 dni i dlatego nie należy śpieszyć się z obniżaniem temperatury środkami przeciwgorączkowymi. Jeżeli nie jest ona bardzo wysoka,spróbujcie Państwo pomóc organizmowi, wypełniając następują- ce zalecenia: 1. W ciągu pierwszych dwóch dni proszę zrezygnować z jakiegokolwiek jedzenia, oprócz [...]

[...] w miare przystępną dietę redukcyjną???W tej chwili od ok. tygodnia trzymam sie następującej "diety" : 9:00 Śniadanie -mleko(ok. 450 ml.) z płatkami corn flakes,jakiś sok marchwiowy, jogurt 14:00 3 bułki zwykłe 16:00 ok. 1/3 arbuza, jogurt (czasami zamiast tego makrela) 18:30 jakieś warzywko np. marchewka Dodam jeszcze, że jestem [...]

-------------------------------------------------------- Moje dane: waga ciała-73kg wzrost- 177cm wiek-19 lat ------------------------------------------------- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie- 2700 kal. ilość białka na kg masy 2g ilość węglowodanów na kg masy 5g ilość tłuszczy na kg masy 1g dieta na masę [...]

Wzrost:170cm waga:55kg Cel:masa Wreszcie wymysliem diete.Prosze was o poprawe. 1 posiłek: -Płatki owsiane(100g) -Mleko 0,5%(300g) -Rodzynki(5g) -Banan(ok.200g) Razem: B-23g WW-110g T-9g 2 posiłek: -Chleb zwykly(6 kromek - ok.150g) -Ser twarogowy pułtłusty(75g) -Sok marchwiowo-jabkowy(250g) Razem: B-20g WW-89g T-5g 3 posiłek(Obiad): -Kurczak [...]

[...] Płatki owsiane 90 g (1,5 łyżki stołowej płaskiej) Mleko 0,5% około 350 ml Rodzynki suszone 40 g =>TRENING<= II Śniadanie: Banan 2 szt. (300g) 2 bułki grahamki (120 g) sok marchwiowy 330 ml Obiad: Pierś z kurczaka 150 g pomidor (30-40g) kefir 2% 400 ml (zastanawiam się nad dorzuceniem ryżu) Kolacja: Tuńczyk w oleju 150g bułka grahamka 60 g [...]

[...] mi sie fajna ale chcialabym zeby ktos kto sie zna jesli tryeba to wprowadzil zmiany : dzien 1 sniadanie 25g pełnoziarnistego chleba 40d chudego białego sera szklanka soku np.pomaranczowy sniadanie 2 -jablko obiad 350g ugotowanych ziemniakow w mundurkach 30g twarogu z ziolami czosnkiem lub celula podwieczorek - banan kolacja 2 kromki [...]

[...] chuda z piersi jabłko i banan Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana 50g Sztuka mięsa 100g Posiłek IV - bezpośrednio po treningu Owoc (ananas lub banan) lub sok owocowy (rozcieńczony z wodą do roztworu ok.7% węglowodanów) 200g lub carbo Posiłek V Tuńczyk z wody 130g (puszka) lub pieczona biała ryba 130 - 150g Oliwa z oliwek lub [...]

Czesc. Wlasnie skomponowalem sobie diete redukcyjna, teraz prosze o wszelkie sugestie, poprawki itd. Z tego co wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie to (sam juz nie wiem 3 kalkulatory 3 wyniki ) - 3216 kcal - 500= 2716 - 2478 kcal - 500= 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, [...]

Moje warunki 50kg / 170cm SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do Tego(Ryż Biały,Makaron,Kasza [...]

[...] się znów szwajcarskim daniem narodowym. MUESLI dr BRICHNERA: • 1 duże jabłko (lub 2-3 mniejsze) • 1 łyżka płatków owsianych namoczonych przez 12 godz. w wodzie • łyżka soku z cytryny • łyżka mleka skondensowanego • łyżka startych orzechów lub migdałów Mleko i sok mieszamy na gładki krem; dodajemy płatki i starannie mieszamy, jabłko [...]