[...] gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka:153,3 [...]
[...] grachamek + 20 g szynki z piersi kurczaka Obiad (przed treningiem) 100g piersi z kurczaka + 250g ziemniaków + sałatka z marchwi i kapusty zalana oliwą z oliwek tak ze 200 g + sok jabłkowy 2500 ml (do popicia :) ) Podwieczorek(po treningu) 250 ml mleka z bananem (pycha) Kolacja 75 g sera białego półtłustego + 100 g śledzia w oleju I jak bedzie??
[...] różnych warzyw nawet ok. 150g oliwa z oliwek 7g szklanka soczku Gotowana pierś z kurczaka 200g chlebek pita pomidor, ogórek, sałata troszke ketchupu i musztardy dla smaczku sok jabłkowy szklanka ryż 100g (potrawa z men's health:)) Kolacja 100-150g twarogu 1-2 kromki chleba razowego. Tak wyglada moja dietka. Robilem ją w oparciu o program [...]
czesc prosze o poprawki w w diecie. Dane Wzrost 176 Waga ciała : 76 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 3,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 137 Ilość węglowodanów 243 Ilość tłuszczu 76 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2188 Posilki: Sniadanie: 1. Bobovita kaszka ryzowa 2. Jogurt Pitny II [...]
[...] mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + około 35-40 km dziennie na rowerze. Co 3 dni zamiast ćwiczeń (oprócz 6-weidera) biegam około 9 km. Zamiast wody pije sok grejpfrutowy. Chcę poprawić kondycje fizyczną i spalić trochę tłuszczu i z tym 2 mam głównie problem. Doczytałem się że wypada pić 3 x dziennie mieszankę czarnej i [...]
Witam, ocenci ten towar na moj piwerszy cykl:) Wiec, tak mono FitMax 300g, tauryna mega caps 150 z olimpu, Vita-min mega caps z olipmu. Posiadam rowniez Thermo fat burner oraz l-karnityne z treca ale to do wykorzystania przy redukcji w maju jakos, chyba ze macie jakis pomoc by je wrzucic(tendencje do oponki na brzuchu), ale chyab sensu nie [...]
Mam pytanie czy długosc igły 0,6 x 25mm wystarcza do iniekcji w udo, czy nie jest za plytko? Zrobiłem strzał ta igła z testosteronu enanthate i 3 dni bolało potem bol ustąpil ale zauwazyłem małe opuchniecie i czerwona plame na udzie czy moze byc to spowaodowane zbyt krotka igła czy sok nie byl w mięśniu?, zmienic igłe na 30 badz 35 mm?
[...] testa propka. Przy tym cyklu postanowiłem bic w uda. No i postanowiłem tak zrobiłem. Tylko tym razem poszło coś nie tak. Wbiłem igłę odciągnąłem tłoczek i zacząłem puszczac sok. Po strzałe miałem masakre. Nagłe cały zalałem się potem. Później prawie nie widziałem na oczy i byłem bardzo bliski stracenia przytomności. Moje katorgi trwały ok 7 min [...]
[...] z cycem, niedługo kupie grill elektryczy i będę to robil beztłuszczowo na razie na oliwie z oliwy. Do tego dochodzi jakiś owoc typu bana,nektarynka lub gruszka dziennie+ sok pomarańczowy. Cwicze około godziny 22-23, wpc i wafle ryzowe po treningu a potem 4 całe jajka +zma przed snem. Co o tym sadzicie? Na razie przez miesiąc zamiast 1 [...]
witam. Chciałbym zapytać czy ta dieta sie nadaje? Posiłek I godz. 6.00 jajka 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 9.00 Ryz biały 50 g Chleb słonecznikowy 100 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty [...]
[...] bieganiem nie jeść nic tłustego - co dziennie pije 3 litry wody (zwykłej kranówki) a gdy wracam z biegania robię sobie drinka 1,5 litra wody 3 łyżki miodu sok wyciśnięty z jednej cytryny 1/3 łyżeczki soli - po bieganiu od razu wkładam nogi pod zimny prysznic - przed pujściem biegać staram się wypić kawę -biegam co drugi [...]
[...] żołądkiem" przed treningiem. W DNT jak rozumiem, najlepiej jeżeli będę brał rano. 4) Czy mogę ją mieszać z odżywką białkową (mam kreatynę w proszku)? Czytałem dużo opinii o soku winogronowym - a czy może być inny sok, a może najlepiej ze zwykłą wodą, chwilę odczekać, a dopiero potem białko? Dzięki za opinie :D Wiele pytań, bo po prostu nie lubię [...]
[...] ok 19 trening, wypiajm na terningu okolo 1 litra niegazowanej wody zywiec Po treningu (Kolacja) Piers z kurczaka z kasza kus kus i warzywami (polane oliwa z oliwek), sok z czerwonych pomaranczy Na noc Razowy, salatka z tunczyka (tunczyk w sosie wlasnym, jajko (ewentualnie samo bialko), lyzka kukurydzy, lyzka groszku zielonego (warzywa z [...]
[...] deci w jednej strzykawce jestem w 7 tygodniu cyklu wbilem igle w dupsko i tak jak zawsze tloczek powietrze i chce cisnac a tu nic nie idzie naciskam mocniej powoli powoli sok wchodzi w dupsko ale trwalo to dobre 2 min pod koniec robienbia strzalu zorientowalem sie ze igla troche mi wyszla z dupska wystawala z 1cm moze 1,5cm tak wiec nie byla [...]