sog

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę wyciskanie sztangi na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciągu Wtorek: brzuch Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku szerokim chwytem [...]

Marynata 1.firmowa by malinowa na pewno spróbuje niech tylko dorwe grila xD sog :)

Czyli mozna bedzie z dieta ruszac. Wielkie dzieki za pomoc. Leci sog ;]

genialne %-) SOG wchodzi!

Jeśli pomogłem - przyznaj SOG'a. To wiele znaczy.

Haha.. trzeba cos działać. Jestem chętny do pomocy jeśli tylko jestem w stanie ;-). Staż może mam mały ale zgłębiam swoją wiedzę..:-D Dzięki za SOG'a };-).

Jeśli chodzi o mięśnie pleców to proponuję ćwiczenia: wznosy barków, wiosłowanie sztangą, podciąganie szerokim chwytem, martwy ciąg. Co do martwego ciągu jest to trudne ćwiczenie. Jeśli jesteś początkujący na siłowni to odradzam. Ale jeśli bardzo chcesz robić MC (martwy ciąg) to potrenuj na małym ciężarze i naucz się techniki, potem bierz się za [...]

http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i2307677821.html PROSZĘ OTO LINK };-) POMOGŁEM ? - PRZYZNAJ SOG'a.

Dzieki krzychu sog przyznany :) napewno bede stosowac a po tych 3 miesiacach postaram sie wrzucic zdjecia,i bede was prosic o dalsza pomoc

Pasiak95 patrz uważnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tutaj masz opis wszystkich ćwiczeń na barki. Proszeębardzo. Na tylne aktony proponuję unoszenie sztangielek w przód oraz odwrotne rozpiętki na maszynie . Jeśli pomogłem - przyznaj SOG'a.

nevalainen z ust mi to wyjąłeś. sog dla ciebie

Okej, w takim razie wielkie dzięki za pomoc i oczywiście SOG :) pozdrawiam

ok dzieki sog tylko powiedz mi czy dodawać te tłuszcze do każdego posiłku?

Wielkie dzięki za odp. SOG !

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) To będzie mój plan.; ) Dzięki za linki, Sog dla niektórych

Ok dzięki. Sog.

No co :D masakra, ze smiechu się popłakałem :) ale Sog i tak ci się należał :)

pistacje okresl :D daje rade ?? SoG ofc

Dzięki, SOG poleciał ;D Teraz się dietą zajmę :)

8x8 od 4-6 tygodnia to juz przyrosty ladnej masy sie zaczynaja. Co do tych sciegien to czemu uwazasz ze nie prawda? SoG poszedl