sog

Bardzo dziekuje. A sog wszedl

super art. sog mam pytanie czy twoim zdaniem cos takiego by bylo ok ? pon: klatka wto : nogi sro : bic + tric czw : barki pia: plecy + kaptury + brzuch

Czegoś się nauczyłem. dzięki SOG.

wszystko dobrze rozpisane sog i pozdrawiam:)

ok, pojde za Twoja rada i przyjrzę sie mojej diecie w dziale odżywianie. dodam jeszcze na koniec ze art jest super i bardzo dziekuje za pomoc. nie wiem czy sog wszedl. pozdrawiam. Zmieniony przez - Altar w dniu 2011-05-06 08:13:59

dobry art. sog

Świetny artykuł, dowiedziałem się sporo nowych rzeczy. Np. ćwiczenie "żuraw" - włączam je od następnego treningu! SOG! Mam jedno pytanie - czy pracujac z niewielkim ciężarem, ale stosując na tyle krótkie przerwy między seriami, że nie jestem w stanie w 2-3 serii zrobić więcej niż te 6-8 powtórzeń, rozwijam siłę czy tylko masę? Nie ukrywam, że [...]

Podoba mi sie, sog

[...] minut, w ćwiczeniach asystujących około dwóch minut, w izolacjach natomiast około minuty. W treningach partii takich jak łydki czy brzuch proponuję zastosować przerwy rzędu 30-60 sekund." I leci pytanie z mojej strony które cwiczenia to są najciężejsze,asystujące i izolacyjne bo tego nie rozumiem ;] Z góry dzięki za odpowiedz a za art leci sog ;]

Sog , hehe ja też jestem wielce zainteresowany wzrostem , pomału dostaje na tym punkcie świra ,ale jak urosne 2 cm i dobije do tych 175 cm to będe <jupi> odrazu szczele sobie tequile :D

DZIĘKI ZA SOG-i. ALE DZIWI MNIE FAKT IŻ DUŻO OSÓB PRZECZYTAŁO TEN ARTYKUŁ :)A TAK MAŁO WYPOWIEDZI NA TEN TEMAT(:

Heh, pierwszy na tym forum wrzuciłem ten link a teraz każdy SOG-i za to zbiera

Natka ma byc pozytywny cukier i sog oddam soga xd

łorez za sog ? qurfa tymi sogów nie dawaj tylko na zmywak mni bier na ten przylądek ^^

Patrzcie siuroki %-) Znawcy w dziale Pseudonim SOG rutkow 135 warezz 94 PawelSzEvc 92 chimera1 85 Pikaczumba 71 dexterpro 69 TomQ-MAG 59 FighterSSJ 57 f3dorr 48 PK_Kaczor 45 DreamEvil 37

No lacznie z toba to byscie nawet gimnazjum nie poskladali %-) Sog dla Cb xD Pof to.co Ty kibel na klatce masz taki dla wszystkich. Z pietra xD

Ok, sorry :) przeniosę pytanie do działu odżywianie. Sog !

SOG az dziw, ze tak malo ich jeszcze dostales "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

Wielkie dzieki, biore sie za lekture :) Sog

Od października na 2-3 posiłkach dziennie jedzonych po treningu (~3000kcal\Średnio ~100g białka na posiłek.), lub w dnt 15-16 godzina Redukcja, masa, recomp, to nie ma znaczenia. Parcelacja kalorii i ich ilość robi swoje. Co więcej okresowy post typu 20h niejedzenia, 4 h jedzenia = duża szansa recompu, tracenie pasa, wzrost mięcha. Jedzenie [...]