sog

Witam!!! Ułożyłem sobie własny plan na mase i chciałbym zeby ktos mi go sprawdzil... Za najlepsze wypowiedzi oczywiscie SOG'i :) Jestem poczatkujacy a wiec trening 3 razy w tygodniu. I nie chce zeby mi ktos napisal ze najlepiej zaczac od ATC bo ja to wiem, chodzi mi tylko o sprawdzenie tego planu. Zastanawiam sie tylko po ile robic serii bo [...]

Witam wszystkich forumowiczów... Jestem Nowy na tym Forum. Najpierw się przedstawię :) Nazywam się Martin, mam 14 lat i mieszkam w Tczewie na Pomorzu... Kupiłem sobie z Allegro 15kg hantla, wziąłem za dużo żebym nie musiał dokupywać... I chciałbym aby ktoś pomógł mi zrobić plan treningowy na cały tydzień, bo teraz to normalnie robie ileś tam serii [...]

Czy może znacie jaki jest czas przyswajania, wchłaniania do krwiobiegu aminokwasów z poszczególnych białek? Jedyne co pamiętam to to, że np. WPC uwalnia sie po około pół godziny, a jak np. z kurczakiem, rybami, wołowiną, jajkami, Izolatem CFM>? Wiem, że ma na to wpływ BV białka. Szukałem w wyszukiwarce ale coś znaleźć nie mogę, z góry dzięki za [...]

CZesc mam taka sutuacje, ze po skonczeniu cwiczen zanim przyjade domu mija gdzies jakies 20 min. Mam takie więc pytanie co moge sobie zjesc zaraz po treningu, moze jakis banan, rodzynki, jabłko, no nie wiem sam. Gainera nie kupuje bo nie mam kasy:P. Posiłek taki normalny jem gdzies liczac droge 20 min i przygotowanie 10 min około 30 min czasu. Ps. [...]

[...] w cenie od 50-100zł ;? Moj trening to:codziennie dwugodzinne bieganie,później 50 brzuszkow i 30 pompek. ps.Do jakiej wagi radzili byście mi zjechac?? Dzieki za pomoc(sog) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom [...]

Kupilem: *CREATINE micronized 200mesh + TAURINE 400g (TREC) * + DEXTROZE powder (TREC) 500g czy dobrze rozpisalem sobie dawkowanie ?? Kreatyna: DT: -6,5g 30 min przed treningiem -6,5g bezposrednio po treningu DN: -6,5g 15 min przed sniadaniem -6,5g 15 min przed kolacja DEXTROZA: -rano po przebudzeniu 20-30g -bezposrednio po treningu 20-30g za [...]

DZis po wczorajszym treningu, a mianowicie po trzymaniu sztangi boli mnie nadgarstek. Nie jest to bol bardzo uciazajacy mi, ale jakis tam jest. Myśle, ze powodem moze byc za szeroki chwyt. Na treningach cwicze w rekawiczkach z rzepami na nadgarstki. Pozdro. Wy tez tak macie ... (sog)

CZesc od kilku miesiecy mam takie dziwne skurcze miesni raz dwugłowe ud, a raz okolice barkow i obojczyka. Skurcze trwaja niekiedy do 10 sekund i nie sa bolesne. POzdro. (sog)

CZesc gdzie mozna jeszcze kupic Cp w promocji 2+1 oprócz allegro ?? Bo słyszałem, ze tam moze byc troszke nie bardzo z swierzością ?? Pozdro Sog. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-01-20 12:53:56

Witam! Przed zakupem odpowiednich odżywek chciałbym sie poradzić Was, jako specjalistów. Otóż regularnie od października ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 3x karate. Mimo, iż już prawie 18stka to moje warunki są niezbyt ciekawe, otóż mam 163cm wzrostu i 54kg wagi. Byłem na badaniach i lekarz nie dał mi nadziei na to, że będę rósł w góre, gdyż [...]

Witam, mam taką prośbę, jako że mam nietypową budowę ciała (mam troche większe "cycki" javascript: test(''); ) z początku myślałem że to wina tego że jestem gruby, ale zrzuciłem już ładne pare kilo no i fakt, troche się zmniejszyły ale dalej śmiesznie odstają. I tu jest meritum, czy ktoś może mi podać jakieś ćwiczenia na klatke bo mam nadzieję że [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:75 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO: TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:ok 2 różnie to bywa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1.100 metanabol ok 1.5 roku temu 2.10strzałów prolo i 150 mety) 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

CZeść mam pytanie znacie jakieś gazety, czasopisma poświęcone trójbojowi, czy jest to raczej zamieszczone po części w gazetach kulturystycznych. POzdro. Sog.

Witam. wiem ze temat już był, ale nijak nie moge znaleźć w wyszukiwarce, mianowicie chodzi mi o tatuaże z "gorylami ze sztangą" mogl by ktos mi podac link ? sog.

Witam, mam pytanie. Wyglądam całkiem nieźle i nie przeszkadza mi nic oprócz.. brzucha. Mam boczki i brzuch ale nie chciałbym robić redukcji tylko poprostu jakoś to stracić i ćwiczyć dalej na mase. Czy jest to wogóle możliwe ? Czy są jakieś suple które w tym by pomogły ? Prosze o pomoc. SOG za odpowiedź :) Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu [...]

[...] Problemem (zwłaszcza dla początkujących) jest jednak odnalezienie się w tym całym bałaganie. Tematów jest milion i jeszcze trochę, stare są nieusuwane, większośc postów to "sog", "j.w.", "zgadzam się". Powoduje to sytuacje, gdzie ktoś podaje linka do tematu o załóżmy kreatynie i wchodzi na temat, gdzie postów o samej kreatynie jest 3, a reszta z [...]

Siemka Czy mógłby mi ktoś podać link do badań obalających mit, iż kreatyna lepiej wchłania się z dekstrozą/glukozą? będę bardzo wdzięczny(sog xD )

[...] tylko sama woda bez wonna =/ Dla mnie to sprawa ważna bo jak idę do pracy to czasami głupio coś podać klientowi z górnej półki. Może być to spowodowane tym że kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie ? czy jak przed stosowaniem cp nie miałem czegoś takiego =/ Za tydzien konczę cykl i mam nadzieję że to przejdzie. Za wartościową pomoc sog !!

Witam. Ćwiczę od roku na siłowni, jeszcze nigdy nie robiłem przerwy nawet tygodnia. Przez około pół roku wogóle nie idzie mi siła :( na klate i inne partie wszystko stoi. Mam 16 lat więc w moim wieku powinno jakoś się ruszyć do przodu.. Nie raz jestem przemęczony a dokładniej ostatnio dlatego planuję zrobić tygodniowa przerwę i chciałem się [...]

Witam trenuje FBW 3x w tygodniu na mase (wto, czw, sob) tak sie sklada ze dzisiaj sie spoznilem na autobus i juz wieciej ich nie jezdzi (nie ma to jak mieszkac na wsi ) wiec chcialem sie zapytac jakimi cwiczeniami moglbym zrobic taki trening zastepczy tylko na dzis? nie mam zadnego sprzetu w domu wiec jakie moglbym robic cwiczenia zeby to w miare [...]