sniadanie

Trochę problemów wiałem z tym kalkulatorem ponieważ nie liczyłem tego ile jadam. Po prostu powiedzmy że dzieliłem obiad na 2, dodawałem po parę owoców, sałatki i tak szło. Z tą wagą dań może być różnie ale to będzie jakoś tak: dieta Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-12-22 20:38:44

[...] ranni (a bylo ich calkiem sporo) maja byc na kazdej zbiorce. Po pierwszym dniu przestalem rozrozniac dni tygodnia a po trzecim nie kojarzylem juz czy posilek na ktory ide to sniadanie czy obiad. Co prawda znalezli sie i tacy ktorzy zadzwonili po rodzicow zeby zabrali ich do domu ale ci ktorzy wytrzymali do konca maja na pewno taka satysfakcje [...]

PSALEM JUZ JEM REGULARNIE SNIADANIE OBIAD KOLACJE,NORMALNE ILOSCI, CZASAMI MCDONALDS I KFC I NIC WIECEJ

[...] tak przejrzyście rozpisz... układaj dietę w oparciu o dobre źródła białka tzn. miecho, rybki a te sztuczne to tylko w ostateczności a z tego co widzę to pełno masz tam tego, sniadanie to mleko z ryżem? kurczaka to masz jakieś 300g może.. a to jest raptem ok. 330kcal, wejdź sobie na stronkę potreningu.pl i tam wszytko ładnie układaj wedłgu tego: [...]

1. jest ok. 2. nic wielkiego sie nie stanie. 3. posilek potreningowy jest bardzo wazny, tak samo jak sniadanie. Trzeba zatrzymac katabolizm i "odzywic" glodne miesnie.

6 posiłków dziennie co 3 godziny, 1.śniadanie b+ww,2 b, 3 b, 4 b+ww, 5b 6b +dużo warzyw w szczególności sałat, nie smażymy, nie pieczemy tylko gotujemy.

NO dzięki wielkie. Policzyłem tam co nieco ale niestety nie wiem co z tym zrobić. Z dietą będzie kłopot bo nie mieszkam sam tylko z rodzicami i zazwyczaj jadam to jest na obiad a o tym zazwyczaj decyduje mama ;) Śniadanie i kolację w takim razie sobie wymyślę. Czyli bez diety zacząć samo bieganie + np.A6W to nie będzie to miało sensu ani [...]

@dudee a gdybym tylko rano pił Wpc protein plus ? bo nie mam zbyt dużo czasu rano na śniadanie i apetytu.

Mam 191cm 86kg i 19 lat, trenuje na silwni od 3miesiecy przynajmniej 4rqzy w tygodniu wczesniej tylko biegalem teraz tez biegam ale nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy nie robię ćwiczeń siłowych jeszcze w wakacje dochodziła praca fizyczna czasem cięższa czasem nie ale [...]

Jogurt jogobella (różne smaki), chleb biały, zwykły. Chodzę do szkoły i to drugie śniadanie jest takie ubogie. B- 2g T-1,5g W-7g Od przeczytania tych wszystkich artów i liczenia boli mnie już głowa. He. Poprostu jestem zielony w tych sprawach i dlatego proszę was o pomoc.

Omegę 3, biorę z tranu mogę zwiększyć podaż zamiast oliwy z oliwek. Ryb nie chce dorzucać bo jednak cenowo wychodzą drogie, smak mi średnio odpowiada no i jednak to magazyn metali ciężkich. Wit D też leci z tranu + suplementacja w tabletach od endo. Śniadanie białko-tłuszcz bo później dłużej jestem syty i nie mam uczucia senności ale nie jest to [...]

Dieta troszkę dziwna , imo 1 śniadanie może być , w drugim wywal jablko o ser bialy i wrzuc np serek wiejscki. Obiad jest ok , nierozumiem poco po treeningu maslana i ciastka pelno zarniste , wyzuc to i daj np owsianke mozesz zjesc nia np z kurakiem. Kolacja dobra. Tłuszcz spalasz gdy nastawiasz sie na wiecej powtorzen. Imo optymalna ilosc [...]

mielonka dzisiaj wyjątkowo (nie było nic w lodówce, a nie było czasu wybrać się do sklepu,) normalnie spożywam albo wędzoną pierś z kurczaka albo szynke wiejską. kiełbasa to tak w zaokrągleniu bo kapuśniak był to nie wiem co tam konkretnie jest... białe pieczywo to na śniadanie w formie przegryzki... (samych jaj nie dam rady) już się wystarczająco [...]

Dodając 2 jajka , wywalę 10 g orzechów na śniadanie , a co do ilości białka to myślę ze ilość jest mniej więcej taka sama co w posiłkach obiadowych . 2 jajka = 16B + z płatków 13 B , no można powiedzieć ze razem wychodzi 30 B , czyli nie jest najgorzej @korzonek tak mogą być najzwyklejsze .

Wszystkie z nich są dobre,najlepiej w jeden dzień takie, w inny takie i tak w kółko. Nadmiar witamin szkodzi,ale nie jakoś okropnie,po 2 trudno mieć nadmiar witaminy gdy intensywnie się trenuje, nawet spożywając góry owoców i warzyw. Dużo osób nie poleca owoców, z powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są [...]

Zrob sobie cos takiego na start , ilosci dobierz pod siebie.Napewno pojdzie Ci masa do przodu . 1.Sniadanie 7.00 platki owsiane jajka Pozniej o 10,14,17 ( przed treningowy ) 18.30 po ryz/kasza/makaron jakies mieso Na noc 30min przed snem : wiejski lub twarozek Dorzuc jakies warzywa do posilkow i po 10ml np oliwy z oliwek .

[...] na inną rybe mrozoną, chleb ogranicz na rzecz kasz, makaronow, ryzu, po treningu mozesz smiało zjeśc ziemniaki warzywa dodajesz do każdego posiłku poza potreningowym, jelsi masz odzywkę bialkową to mozesz dodac do carbo - oczywiscie wliczając w bilans do owsianki a sniadanie mzoesz dodac garsc rodzynek, moreli, zurawiny, zalezy co masz/lubisz

Mysle ze bardzo pomocny bedzie tutaj artykuł z miesiecznika ktory pozwole sobie zacytowac cyt "Imię: George Nazwisko: Cassuto WIEK 43 Zawód: nauczyciel MIEJSCE ZAMIESZKANIA: Knoxville, USA BALAST. Cassuto zmienił pracę i zamiast nauczania w szkole, zaczął pracować w domu. Siedzenie non stop przed komputerem i zbyt dużo przekąsek w czasie [...]

w pracy się nie da? nie wiem co to za praca - może i nie da, najczęściej tylko się wydaje, że się nie da. możesz zrobić sobie mini kanapkę na jedno ugryzienie - razowiec, kawałek schabu, ser żółty. 3 posiłki... Może być i jedna uczta 2500kcal, tyle, że chodzi nam raczej o to, aby nie było pików insulinowych. wykombinuj coś. nikt nie mówi, że w [...]

jeść dobre kanapki - tak jak ja. Chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka/indyk 100gram, pomidor, ogórek :] i masz b.dobre drugie śniadanie które zjadasz na przerwie obiadowej. wracasz jesz przed treningowy, potem po treningowy i kolacyjka o 22 na noc :)