sniadanie

Oo tu jest dieta , kurczę obiad to jest problem bo nie mam mozliwosci gotowania i wgl i czy to bedzie zupa czy pierś to zależy ;/ Muszę tą dięte tak ustalić zeby najlepiej mi pasowała.. I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g jajka 3 II Śniadanie 10.30 banan chleb pełnoziarnisty twaróg Obiad Posiłek po treningowy banan , jabłko [...]

/SFD/Images/2016/1/30/17146e2b76e94118ba6c524e4e6a1aa6.jpg 30 styczeń DT Sobota , plecy przyatakowane a po treningu dobry czit :-) podwójny wołowy burger i fryteczki :-) /SFD/Images/2016/1/30/823f1da1562c4334a213f9cc2103f910.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4serie -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha szeroki chwyt 4serie -ściaganie [...]

Sniadanie:Platki z mlekiem i 4 jajka gotowane do tego bialko wpc. 2 Sniadanie makaron z bialym serem. Obiad Piers z kurczaka z kaszą do tego bialko wpc. Drugi obiad ryz z sosem do spagethi i mielonym. Kolacja platki i 2 banany do tego bialko wpc. Staram sie trzymac tych posilkow.

Z racji, iż nie mogę edytować tamtego postu wrzucam prawidłowy zrzut zdjęcia tutaj. Dziękuje za link. Przegapiłem go wcześniej. Drugi i trzeci posiłek z reguły jest stały (ryż + karczek/ryż + chude mięso). Sniadanie to,albo ryba + chleb, albo jajka + ser/ odrobina chleba. Zaczynałem z totalnej głodówki 500kcal ( nauka/problemy miłosne. odechciało [...]

Poproszę takiego na śniadanie ;-D

Właśnie musze dobić chyba jeszcze troche wegli do diety to pomyślę o dodaniu jakis węgli na noc :) Chociaz jak zjem na kolacje same białka to łatwo mi się jje obfite sniadanie bo odczuwam głód ;)

no, to mogę robić. Piątek, bez mięsa na rybach będzie pewnie się powtarzał zawsze. Tylko nie wiem jak mogę zmienić czasem te śniadanie z 4 jajek na boczku, żeby kaloryczność zachować...

PODSUMOWANIE Styczeń 3tygodnie Opis: Pierwsze 3 tygodnie masy za mną. Jak na razie jestem zadowolony z efektów jednak wciąż patrze na moje zdjęcia z nie małym obrzydzeniem gdyż droga do samoakceptacji przede mną jeszcze długa. Na wstępie, WIEM było cholernie chudo, trochę jakbym z słynnych niemieckich obozów uciekł ale idę do przodu. Spory skok w [...]

Zrobiłam minimalą zmianę w treningu, to wersja ostateczna TRENING A 1. Przysiad 3x10 2a. Wiosłowanie sztangą 3x12 2b. Odwodzenie nogi w tył w bramie 3x12 3a.Wyciskanie hantli nad głową 3x12 3b. Pompki szeroko 3x12 4a. Podciąganie na drążku podchwytem 3x12 4b. Plank 3xmax Trening B 1.Martwy ciąg 3x10 2a. Wyciskanie sztangielek (skos dodatni) [...]

Śniadanie -owsianka ,grejfrut,zielona herba /SFD/Images/2016/1/30/f405ba38955c49c4bc4441fd62ada5d2.jpg

Pytanie do jakiej wagi chcesz dojść bo ładnie Cie ujęło jesli mowa o obwodach. Pytanie co dalej? Zdjęcia się nie wgrały. Jesli mowa o diecie to nie mowie o kaloriach bo rozumiem,ze to końcówka redu. Ale..masło orzechowe wywal. Ziemniaki waz przed obróbka śledziki na raz tez,pełne oleju. Majonez tez do wywalenia. Masz proch przy tak malej ilości [...]

Witam. Przez ostatnie dwa dni w ogóle nie mam apetytu. Nawet po treningu mma. Rano kiedy wstaje nie mam nawet ochoty na śniadanie i nie daje rady nic zjeść. Co może być przyczyną?

Witam. Jestem Kuba Mam 20 lat 3 letni staż na siłowni Wymiary: Wzrost: 169 cm Waga: 63kg wyciskanie sztangi płaska: 75kg biceps: 31cm taliia: 84cm Mam pytanie czy można brac już kreatynę na masę i siłe bo chciałbym kiedyś 100kg podnieść? Jestem endomorfikiem. Jem jem i jem a prawie wcale nie przybywam na wadze.Dlatego ułozylem dietę (finansowo nie [...]

To znowu ja! Trochę popracowałem, poczytałem, obserwowałem diety innych na forum. Zapotrzebowanie wyszło mi teraz 2750 - obciąłem o węgle do około 2500. Planuję jeszcze zrobić drugi dzień diety, gdzie będzie na obiad zamiast kurczaka - ryba, a na kolację albo na śniadanie 2 jajka na twardo w kanapce. Ale jeszcze nad tym pracuję. Wrzuciłem w [...]

zgadzam się z waszymi wypowiedziami. Bardziej chodzi mi o to konkretniej żeby zrozumieć ten proces. Dlaczego jak ktos zje owoce na śniadanie to one uzupelnią glikogen wątrobowy i wszystko okej, a na wieczor juz nie mozna bo pojdą w tłuszcz zapasowy Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-29 18:05:36 Wszystko zależy od bilansu, ogólnie trudno [...]

Mis dziękuję };-) Bziu, tak sobie żartuję ;-) Lejjla, dziękuję i specjalnie dla Ciebie kilka fotek %-) 1. Śniadanie - a la szarlotka 2. Looooody najlepsiejsze na świecie - mrożone truskawki zblendowane z bananem i mlekiem kokosowym, niestety dane mi było tylko spróbować, ale przepyszne wyszły 3. Ciasto jaglano-kokosowe - póki co wsiadło do [...]

Remik zgadzam się z tobą. Chciałbym ułożyć dietę ale ułożę np na 5 posiłków i zjem śniadanie to zalezy co ale nie jestem pewny czy nie będę mial zgagi i czy brzuch nie będzie bolal mowie tu o diecie pelnowartosciowej. Tak rozregurowałem sobie żoładek tym ze jadlem dużo i często niezdrowo bo chciałem przytyć jadlem nawę po pól kg twarogu dziennie [...]

zgadzam się z waszymi wypowiedziami. Bardziej chodzi mi o to konkretniej żeby zrozumieć ten proces. Dlaczego jak ktos zje owoce na śniadanie to one uzupelnią glikogen wątrobowy i wszystko okej, a na wieczor juz nie mozna bo pojdą w tłuszcz zapasowy Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-01-29 18:05:36

Ja tu nie widze agresji, tylko probe wytlumaczenia, ze jak nam dasz wiecej informacji, to bedzie nam latwiej wskazac przyczyny Twoich problemow. 80% pracy nad sylwetka robi sie w kuchni. Jezeli nie jestes w stanie okreslic i pokazac nam co i jak jesz, to mozemy Ci co najwyzej podrzucic troche ogolnikow i dobrych rad. Ake gdzue jest prawdziwa [...]

Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]