sniadanie

napewno zawarty w kapsułce omegi 3 Ci nie spowolni wchłonięcie sie jej. Ja biore omege 3 w czasie śniadanie i w czasie posiłku ok. 16-17. Ile z resztę tego tłuszczu tam masz max. 1000mg. więc nie jest to jakaś potężna ilość żeby zakluciła wchłanianie sie kreatyny. Ćwicz i sie tym nie przejmuj. Na moim pierwszym cyklu na mono poszło mi 6 kg., woda [...]

Jak to jest dieta na redukcje to ja to tak widze: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) wywal - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g filet z indyka - ser gouda tlusty 15g wywal -Oliwa z oliwek 7g -Papryka sałata Posiłek 3 -Chelb zytni [...]

Takie pytanie: Czy (przedtreningowo - trenuje rano) polecalibyscie na sniadanko platki owsiane ok. 80g z orzechami ziemnymi (okolo 50g) i zalane mlekiem (200 ml)? Czy tez takie cos odrzucacie - nie podoba mi sie osobiscie tluszcz w orzechach, ale moze sie myle? A jezeli nie, to jakie dodatki polecacie do platkow owsianych - bo same b. dobrze na [...]

ja jajka też codziennie na sniadanie 2 zjadam i i to już nie pamiętam od kiedy tak jem, 6 miesięcy to na bank a dokładnie to nie wiem

"No i tak miło było z 2 miesiące bo wczoraj po moim jakże pysznym sniedanku..miałem całą noc ostrego siarczystego rzygania i od tej pory nie moge nawet patrzec na jajka w skorupkach a tym bardziej bez nich" 1 )Jesli przez 2 miesiace Ci nic nie bylo to nie sadze ze nagle objawy wystepily przez jajka. Mysle ze to jakis inny powod, a jajka [...]

nawet jeśli teraz chciałbym pomóc w diecie redukcyjnej to nie ma jak bo zapotrzebowanie źle wyliczone ale tak na oko (na oko ksiądz umarł) to Śniadanie: -Płatki owsiane 100g /// 60 GRAM - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) /// WYWAL - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g [...]

no tak zamierzam pić sporo wody, ale w poprzednich cyklach które robiłem, również było sporo kreatyny a nerki dawały sobie jakoś radę, i nie było jakichś większych problemów z moczem, czy coś w tym stylu. a planuje dokładnie tak: pobudka 7 odrazu KA, następnie śniadanie do 7:30. przed siłownią ok 8:40, PH, po treningu ok 10:10-20, KA. w ciągu dnia [...]

dwa pełnobiałkowe posiłki (np śniadanie przed pracą i kolacja po). okolo 70 g bialka przy tej masie powinno być ok, a w ciągu dnia niech pcha kalorie. choćby batonami - wysoki indeks gl będzie zwiększał łaknienie. nie jest to naukowe, ale powinno być skuteczne zdr

Jakbyś poczekał to byś się dowiedział, ja pie.rd.ole Góra chciałeś foty... Opakowanie po Twiscie ale w środku Fantazja z... ...płatkami owsianymi i orzechami- czyli moje II śńiadanie w szkole Mój dzisiejszy obiedzik: Gryka z piersią, warzywami, koncentratem i oliwą A tutaj "mały" zapas oliwy z oliwek, którą dostaje prosto z włoch z [...]

czarnulson,fajnie ze zrozumiales wreszcie:> nie polecam redukcji na tak wysokich ww.na twoim miejsce dalbym ww rano na sniadanie i po treningu porcje carbo lub gainera i gdozine po treningu ww zlozone.czyli zalozmy zrobilbym: 195g bialka,150g ww i 125g tluszczy.rano zalozmy platki owsiane z nieduza iloscia mleka.od razu po trenie carbo lub [...]

tak dokladnie i w dni nietreningowe ww tylko rano na sniadanie i ewentualnie owoc jakis po obiedzie i duzo warzyw.przeczytaj linka ktorego ci wyslalem.ww na redukcje bardzo dobrze jest obciac.zobaczysz sam efekty:>

A jeszcze jedno pytanie dotyczące jaj, w jaki sposob ci bardzo znani kulturysci jedzą zaraz po przebudzeniu na śniadanie ponad 10 jaj? xDDD Czytałem kiedyś o tym i nie mogę w to uwierzyć...

no do tej pory jadłem od... jakiś 6 tygodni (nie licząc świąt) codziennie przed snem ser twarogowy, ale chciałem trochę urozmaicić to... to ogólnie nie poleciacie białek jajek? jeżeli lepiej będzie nie jeść akurat ich przed snem, to w takim razie w jakich godzinach? (sniadanie? przed treningiem? po?)... dzięki !!

[...] posilku i po prostu odzywke wypije. Dzisiaj dieta trzymana bardzo dobrze, jako potreningowy poszedl ryz (100g- ledwo zmiesilem) z indykiem i warzywami, poza tym ryz na sniadanie, ryz na drugi posilek, potem buly z wedlina z indyka i teraz ide walnac profi wheya i jaja. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-09 20:06:06 Zmieniony przez - [...]

Tam sobei gdzieś wyliczyłem że zapotrzebowanie mam kolo 1650 więc to chyba mało jest :D Jeśli chodzi o jedzenie to poprostu jem co da mama z tym że śniadanie robie sobie sam (płatki etc) kolacji nie jadam ew jakieś jabłko i to tyle :D

XLMAN pytam kurde bo jako pierwszy posiłek najbardziej odpowiedni jest mleko z płatkami - ale znów mówicie że po cell+mleko after 20 min = niezła popierdółka, aletego miałem na myśli co można wsadzić na śniadanie kapujesz .. pozdro

zapewne jesz małe sniadanie a spotkalem sie z opinią ze pierwszy posilek powinien zapewniac 25% calego dziennego zapotrzebowania

jeśli chodzi o śniadanie to jest to albo 100g musli + 300 ml mleka albo 2 plasterki wędliny, 2 pasztetu, 4 sera żółtego, jajko, z pół pomidora i czasem sałatka ważywna czy śledź w oleju niby wieczorem zawsze ćwiczę ( głównie biegam 60 min, albo 20 min HIIT - oczywiście nie codziennie ) w trakcie biegania i po wypijam z 1,5l wody, wtedy zjadam [...]

wiec tak: sniadanie: płtaki owsiane, mleko( nie umiem przekonac sie do H2O), rodzynki, jabłko lunch; jabłko 2 banany, joghurt naturalny obiad:surówka z kapusty pekińskiej , filet z indyka kolacja nie mogłam sie oprzeć 1 krokiet(do godz20) jest to dzien bez treningowy ale zabiegany pozdrawiam

Cześć. Mimo położenia się spać później, niż planowałem, wstałem bez problemu i zaraz zabieram się za śniadanie, tj. omlet, który usmażę na PAMie. Potem porcja supli i do szkoły na 6 godz. Powinienem dać radę, bo tylko test umiejętności z niemieckiego mnie dziś czeka, ale samo to, ile będę musiał tam siedzieć, zniechęca mnie do wychodzenia z [...]