sniadanie

Na śniadanie jest omlet, a bez owoców po prostu mi nie wchodzi. Posiłek II i IV to ten sam - sałatka. To ok, w posiłku III (obiad=przedtreningowy) zostawię tylko kurczaka i ryż. Krócej mówiąc na redukcji: I posiłek - białko, węgle i tłuszcze II posiłek - białko, węgle i tłuszcze III posiłek (przedtreningowy) - więcej białka, węgle, bez tłuszczy, [...]

Na kolacje bialko i tluszcz zeby sie dlugo wchlanialo bez wegli , jak omlet na sniadanie to daj platki owsiane bialka jaj i do tego 30 g odzywki i na to mozesz z rana zazucic troche dzemu marmolady

Dlaczego śniadanie ma być bez węgli? Kolacja i tłuszcze? Na SFD wyczytałem, że posiłek przed snem ma być możliwie niskokaloryczny + możliwie tylko białko bez węgli i tłuszczy. Przypominam jakby co, że jestem na redukcji. Dodaję zmienioną dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cdf38d232554ec984ff1bffe984585b.png

O ruch dbam,raz w tygodniu na hale + wf w szkole +rower.Jeżeli chodzi o jedzenie to nie mam żadnej diety,jem wszystko.Dajmy na to dzisiaj rano : 5 rano śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem, około 9 bułka z szynką i ogórkiem,o 11 to samo i o 12 to samo ( mam praktyki na kopalni pod ziemią) potem obiad tj rolada kluski i buraczki i jakiś wafel, o [...]

Wzrost 161 cm ,Waga 56 kg... Je mało wsumie tylko sniadanie: rano jogurt + 2 kanapki z ciemnego pieczywa ,kawa i torche kurczaka na obiad ! wsumie wiem ze to zla dieta ale moze jej cos rozpiszecie ! a i czy np na l-karnityna nie bedzie hamowac dzialania tabletek anty... albo inny srodek odchudzajacy ?

[...] Obojetne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic nigdy nie stosowalem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mialem wczesniej diety, jadlem normalnie sniadanie obiad i kolacje tak jak na gorze napisalem. Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Duze Cel/problem/opis: Otoz waze 65kg i chcialbym zyskac na masie, [...]

No dobra, ale ja nie mam jak diety trzymać na wyjazd. Jedyne czego mogę się trzymać to dokładne śniadanie oraz kolacja, posiłki pomiędzy nimi bedą jedzone na mieście, także nie wiem kiedy to dawkować dokładnie. Może po śniadaniu i przed kolacją ? Mógłbym też zmieszać bulk + białko w jednym naczyniu o tych samych smakach tak ?

Skurcz plus 187 mg 1 tabletka czasami czekolada 80% kakao i w moim sniadaniu sa 3 lyzki owsianki pestki dyni... ogolnie moje sniadanie ma sporo magnezu ale nwm ile xd nie liczylem

taką diete ułożyłem proszę o ocene Dzienne zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1831.27 Kalorie 3158.94 Węglowodany 55% 1737.42kcal = 434.36gram Białko 15%% 473.84kcal = 118.46gram Tłuszcz 30% 947.68kcal = 105.3gram Śniadanie pierwsze 6:30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5% 200ml Słonecznik nasiona 20g Białko UNS WPC Econo 30g Kcal 686 [...]

Śniadanie pierwsze 6:30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5% 200ml - daj owsiane, musli domowej roboty jedynie Słonecznik nasiona 20g - wywal, daj orzechy włoskie/laskowe Białko UNS WPC Econo 30g - zamień na jajka Kcal 686 B: 48 T: 25 W: 69 Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 200g - daj mięso/rybe Oliwa z [...]

tak z tym ,ze mi chodzi konkretnie o redukcje ;) wiec nie wiem co trzeba jesc bezposrednio po treningu na silowni+aeroby ... po aerobach rano bede jadl "normalne sniadanie" - platki owsiane albo cos innego ;)

Hm...co do jedzenia to jest pewien problem bo raczej nie zwracam uwagi na to co jem-uwielbiam słodycze i pochłaniam ich ogromne ilości :/ pomimo tego nadal mam ładną figurę,więc tym bardziej nie mam motywacji żeby z tego rezygnować :) ale mam tygodnie kiedy staram się nie obiadać i np. na śniadanie jem musli, które robię z [...]

Od 2 dni zmieniłem trochę. Mianowicie opiszę godzinowo. 7: śniadanie jak wyżej wasa z wędliną 10: marchewki 14: zupka chińska z makaronem z knura- wygrałem 2 kartony tego;p 17: obiad, zważyłem mięsko i jest go ok 350 gram:D plus kasza, ryż brązowy lub ta fasola 20: jabłko, lub 2 jabłka, albo jakieś inne owoce/ warzywa, bez tych z wysokim IG. [...]

Dawkowanie: 15mg ed..rozlozone na 3 porcje po jednej tabletce po posilkach takich jak: sniadanie, obiad, kolacja.

Ja np nie wiem czy dobrze bym sieczuł jakbym w godzinach 6-14 miał przedtreningowy kurczaka z ziemniakami i surówką i to zjadł potem jako pierwszy posiłek to tak nie lubie, wtedy bym kombinował i co innego na śniadanie zjadł. Trzymaj makro a co gdzie zjesz to tak żeby Ci pasowało i smakowało

wiec moze jakies pomysły na śniadanie w diecie bez płatków owsianych ?

a czy można miec problemy żołądkowe przez owoc; jem je razem z ryżem białym, jajkami na twardo na śniadanie ?

śniadanie: brak pełnowartościowego źródła białka i tłuszczy, dodaj warzywa lub owoce 2śniadanie: zamiast tej polędwicy daj mięso lub rybę, dodaj warzyw obiad ok po treningu: wywal twaróg, daj białko szybciej przyswajalne (mięso/ryby), masło po treningu odpada (nie dawaj tłuszczy w po treningowym) jak ryż z cynamonem to daj jakieś pełnowartościowe [...]

śniadanie jogurt naturlany + płatki owsiane + orzechy mogą być laskowe też? 2śniadanie grahamki + masło + owoce/warzywka + polędwica to nie mięso ? :D w takim razie inna szynka z piersi indyka/kurczaka? obiad ( lub przedtreningowy) ryż brązowy + mięso wołowe/drobiowe + sałatka po treningu makaron/ ryż brązowy + sam nie wiem, nie dam rady [...]

nie poprawiłeś tego dobrze, przyglądnij się mojemu wcześniejszemu postowi ... śniadanie: brak pełnowartościowego białka, owocu lub warzyw 2śniadanie: Chodzi o pierś z kurczaka/indyka, ryba a nie szynka (bo to syf) obiad ok po jak nie dasz rady usmażyć/ugotować mięsa to walnij porcję odżywki białkowej z owsianymi np. jest dużo zamienników, [...]