sniadanie

Dzięki ;-) Co do diety to jem dana ilosc KCAL w zaleznosci od DT np: plecy/nogi : ~4500kcal klatka/bic/tric/barki ~4300kcal DNT / aero w DNT: 3800-4000kcal BTW: WW: 4.5-5.5 (tu roznicuje w zaleznosci od DT) T: 1.1 (DT) i 1.4(DNT) B: 2.5 Tak, tak. tyle to wiem z twoich wcześniejszych wpisek :) Chodziło mi bardziej w jakiej formie to [...]

Przeważne montuje omleta albo jak mi sie nie chce to jem na śniadanie 3 jajka, 100g twarogu chudego,200g owsianych, jakieś owoce i tyle ;) w ciągu dnia jem ryz,kasze gryczana/jaglana, ziemniaki i maki typ 2000 pelnoziarniste/orkiszowe itp.;) nie robie jakis wykwintnych dam bo mi sie nie chce i no.ryz gotuje, mieso smaze i takie jem %-)

[...] cały czas, mimo 14-15h pracy dawałęm rady. siłka była 4x week i cardio około 5-6x po 30-60min, czasem interwały wleciały. moj dzien wyglądał tak: -4.20 pobudka, robiłem sniadanie, szybka kawa, czasem ze szlugsem bo tu dosłownie wszyscy kurzyli a kawa+szlugs to dobre zabicie głodu bo non stop chodziłem głodny a jakbym się nażarł rano to potem [...]

Paatik, kiedyś obiecałam zdjęcie wołowiny z Lidla także wrzucam. Dzisiaj na śniadanie była do kanapek :-) /SFD/2021/5/22/908813af9bc04c41869436d9d0dc95d3.jpg

22/05/2021 DNT Dzien 22 Dzień nietreningowy. Sporo za to było spacerowania - 22k kroków w sumie wpadło. Śniadanie było 700kcal a reszta kalorii została przeznaczona na kolację na mieście. Byliśmy w knajpie meksykańskiej, zjadłam meksykański rosół ;-) i tacos z różnymi rodzajami mięsa i dodatków. /SFD/2021/5/29/edebdba337db45fd92c25989ea97f1c6.jpg [...]

Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]

[...] 23:54:54 Najlepszy blonnik w proszuku to psyllium husk, firma bez znaczenia a ta lecytyna to w jakim celu? Panowie co jest.dobrze zjesc na tej diecie jako wczesne sniadanie przed praca,?tak zebym gdzies nie padl tam :-) Polecam nie jesc nic do poludnia, a jesli juz koniecznie chcesz jesc rano sniadanie to jedz samo co na kazdy inny [...]

Tak o pany, sprawa jest, jem dziennie 800g kury, 250 twarogu, 3 jaja i 2 bialka. Warzywa w tle. Ogolnie moge ten twarog oyebac na raz w jedny posilku? Bo teraz jem 3 jaja na sniadanie i pol twarogu, a kolacja natomiast to 2 bialka i kolejne pol twarogu. Ogolnie mysle, ze czulbym sie lepiej jesli rano zjadalbym te jaja i bialka, a kolacja twarog [...]

Byc moze, ale bylem mocno zalany (woda), prosto z diety typu sniadanie-paczka delicji + litr pelnego mleka, wszedlem na vlcd wiec spadek masy ciala musial byc ogromny, Nie mam planow, zeby osiagnac forme z tamtego roku, przypuszczam ze musze zrzucic jeszcze z 5-7kg, ale nie mam powodu by robic jakas mega forme, ani nie uroslem przez ten rok, ani [...]

słabe te ładowanie ja od 15 juz wrzuciłem 800g wegli i jeszcze jutro ładuje:) wreszcie pekato sie robi:) Własnie skonczyłem piec sniadanie 300g płatków owsianych, 300g białka jaj, 1 zółtko, 50g rodzynek, 50g żurawiny, 50g miodu + polewa masa krówkowa o smaku kokosowym HELIO petarda:) Zmieniony przez - rOOmeK w dniu 2014-05-17 23:19:37

Ja sie tam wcale nie glodze W kazdym posilku mam co najmniej 200g miecha 200/250g warzyw wzbogacone jakims sosem waldena Na sniadanie omlety jejczno warzywne tu regularnie wpada kebab czy nalesnik bialkowy(w wersji low carb of course) Spokojnie idzie wytrzymac a efekty jakie sie widzi to tylko poteguja motywacje

Ja po treningu korzystałem z isolatu, i czasami na śniadanie lub kolację dopełniałem białko z "Mega strong protein" i problemów z ketozą nie miałem. Wydaje mi się że korzystanie z odżywek to trochę kwestia indywidualna.

Panowie co jest.dobrze zjesc na tej diecie jako wczesne sniadanie przed praca,?tak zebym gdzies nie padl tam :-)

mam pytanie jak lepiej jest wyjść z vvlcd ?? lepiej np co dziennie dodawać 100kcal czy od razu wejść na 0?? Poprzednim razem wszedłem od razu na zerowy bilans i było bdb. Teraz zrobię tak samo. 8 dzień: forma coraz lepsza, trening przed chwilą porządny, aero odpuściłem. Zrobiłem dzisiaj bic i tric w 9 superseriach, bo tak mi się uwidziało i było [...]

Ja też nie mam żadnych problemów z wytrwaniem. Wręcz powiem że jest to dla mnie łatwiejsza dietka niż klasyczna ketogeniczna(z tłuszczami), gdzie ilość białka mamy bardziej ograniczoną. Tutaj czuję się bardziej najedzony a i efekty lepsze. U mnie dobrze się spisuje wrzucenie więcej białka na śniadanie i przed snem(ok. 50g) gdzie najbardziej ochota [...]

Ja chyba jednak dorzucę węgle w dni nie treningowe tylko na śniadanie.

No i klateczka też poleciała 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 10p 25kg (+2kg od ostatniego razu) 2. Pompki na poreczach 3s 12 /10 /9 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 12p 4. Pompki z dupa u góry 2s 9/9 5. Rozpiętki ławka skos 70st 3s 12p 6. Ściąganie klamr wyciągu górnego 1s 15p Znowu pompa przesada, progressik ciężarowy też w [...]

Na wstępnie zaznaczę, że niestety od kilku dni wywala mnie i nie mogę utworzyć dziennika żywieniowego. Ważę 48kg, lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: [...]

Dziękuje :) Wrzucam tu jakby ktoś nie widział :) Ja niestety dalej chory :( /SFD/Images/2016/3/22/8b1e1ad332f0404bb4a3745c72c68233.jpg Święta zbliżają się wielki krokami. To okres, w którym część osób cieszy się, że poluzuje pasa, a inni stresują się na widok suto zastawionego stołu, przy którym co chwilę trzeba będzie odmawiać babci i ciotce ;) [...]

ja to wstępnie widzę tak DT: 1. starter 7 - WHEY 35 - Masło orzechowe 50 lub Orzechy/Migdały 60 2. śniadanie 10 - jajka 4 - bekon 100 - kokosowy 10 3. przekąska - Łosoś świeży 250 lub karkówka 200 lub szynka/łopatka 200 4. przed treningiem - Ryż/kasza/makaron pz 75 - Mięso z piersi kurczaka/indyka bez skóry 200 lub dorsz 250 lub krewetki 250 5. [...]