sniadanie

muking napisz do grega plitta jak tak płaczesz,bo masz dostep do jego stronki powie ci owsiane na sniadanie potem kurczak i ryba z ryzem i twarog - idz do pracy i sproboj na tym wytrzymac

Solaros jezeli moj bf wynosi 10% to rozumiem ze moge sie w ta diete pobawic zeby zejsc do7%? Zostaw upierdliwy smalec w posladach jedynie. Obecnie trenowalem jadlem w ten sposob ze Sniadanie,sw,posilek po treningowy,silka,posilek,posilek. To wszystko 1dnia a pozniej off i od nowa. W tym wypadku mialo by to wygladac tak? [...]

stosuje, raz mam okno 8, raz 10, ale staram sie trzymać tego ifa, choć nie widzę jakiś roznic miedzy regularnym jedzeniem a ifem. Ale leci farmacja lekka wiec katabolizm chyba nie az tak mi straszny. Robiłem też tak że Sniadanie pelnowartosciowe->SW->Powrót do domu Yoha+kawa+kreatyna-tyrozyna-bcaa -> trening siłowy ( bez posilku przed silownia ) w [...]

OK Jeszcze raz od nowa. Mam BF 10% teraz carb back loading chcialem zastosować. Jeżeli trenuje 4(8)x w tyg bardzo ciężko Weźmy np pod uwagę Pon,Wtorek,Czw,Sob SNIADANIE BIalko+tłuszcze / np 200g Schabu po czym SW i od razu Siłownia ( 1.5h SW wysoka intensywność+1h BB srednia/duza intensywność ) Rozumiem że w takie dni glikogen jest na tyle [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/006a0a1ea2f940178ab9b60a5adb0b10.jpg Dzisiaj na test polecial Breakfast 50g Smak 8/10 Rozpuszczalnosc 8/10 Ogolem produkt na sniadanie wyglada calkiem spoko, miks platkow owsianych i kukurydzianych wraz z bialkiem. dobra opcja dla osob ktore maja 5minut na przygotowanie i zjedzenie sniadani;) osobiscie bede korzystal [...]

%-) Od jutra ograniczę kawę do max 4 dziennie, bo odporność na kofeinę mam już taką, że dopalacze w ilościach standardowych (w niestandardowych zresztą też) nie działają. Ew. pora przerzucić się na mocniejsze %-) Trzeba przyznać, żeś miszcz};-) Fajnie, fajnie ;-) P.S. Jeżeli za dwa tyg jesteś we Wawie, to własnoręcznie przyrządzę Tobie śniadanie [...]

P.S. Jeżeli za dwa tyg jesteś we Wawie, to własnoręcznie przyrządzę Tobie śniadanie Będę, już czekam z widelcem i łyżką w ręku ! };-)

Właśnie myślę nad jutrzejszą miską,więc spróbuję ułożyć wg nowych propozycji ,Bziu. Raczej ze śniadania nie zrezygnuję,raczej tam twaróg dołożę.Albo będę zmieniać,na zmianę -raz kolacja ,raz śniadanie. Musze te węgle nauczyć się ogarniać. Czy przyczyną tych malutkich modyfikacji są moje pomiary:->:-D ???

Jajka jem, zazwyczaj na śniadanie, mam takie ze wsi od cioci także spoko. Indyka.. no nie jem, ale zacznę :) ostatnio na gulasze z podrobów mnie wzięło więc jutro serca. Dzięki że zaglądasz. Jutro będę kręcić filmiki do oceny techniki ćwiczeń także zapraszam. 17.05.2015 DnT dzisiaj miał być DT, ale goście nieplanowani przyszli i musiałam [...]

Dziękuję dziewczyny za gratki i wspólna radość ze mną};-) Do czorta z nagrodami,fejmem:-D i wszystkim. Najlepsze w tym całym jest to,że zrozumiałam ile głowa potrafi ograniczyć.Nie będę szaleć z ciężarami,bo nie o to chodzi,no i technika na pierwszym miejscu,ale to doświadczenie pozwoli mi może na większe zaufanie do siebie i zmobilizuje do [...]

Plan silowo-cardiowy wyglada ok:-) czasami ciężko będzie się zmusic do cardio na czczo , nogi będą obolale, nie będzie się chciało ale nie poddawaj się. Myśl o celu :-) wszystko jest w glowie! W dnt po cardio najlepiej śniadanie bez ww, tylko białko i fat :-) potem ww po równo w posilkach Powiedz mi jeszcze czy jesz tylko 3 posiłki dziennie? Bo [...]

Artur Ś. - jest i sprawca tutejszego zamieszania hehe :-D zgadzam się całkowicie z obwodem bicepsów, to był delikatny żart, ale wzrost obwodów cieszy - nie ukrywam. Niejednokrotnie powtarzam, że nie ma to takiego znaczenia tym bardziej, że nikt nie chodzi z miarką na scenie mierząc zawodników i sprawdzając obwody. Ufam matematyce, a ta wskazuje na [...]

07.07.2015 Dnt cardio po południu (nie na czczo) 30 min a potem przejażdżka rowerowa ok 1,5h dopiero teraz odczuwam ssanie i głód na tej misce (do tej pory czasami jadłam na siłę). Śniadanie jadłam o 6.30 i już mnie ssie. Może kawę wypiję i się trochę uspokoi. Do tego gardło mnie boli bo spałam przy otwartym balkonie i tak się w nocy ochłodziło że [...]

tak czytalem ten wątek. Ja myślę zrobić 12/12 , wstaje o 5:20, pije kawe, śniadanie bede jadł o 9:00 a kolację o 21:00. 1. Podpasi to pod CBL masując ? Zależy m ina uwrażliwieniu się na insulinę. 2. Czy pod koniec redu zjechac z WW aby lepiej nabierać dobrej masy (lepsze budowanie miesni po redukcji - wrażliwość) czy olać to bo teraz jestem na [...]

16.07.2015 cardio 40 min suple: omega 3, vitapil, vitrum (wapń) miska to była taka: 6:30 omlet (banan 105g, owsiane 30g, 2 jajka, 10g odżywki) 11: kura-cyc, ryż 50, szparagowa- nie miałam ochoty ma cyca i ledwo zmieściłam 14: w planie to samo co o 11, ale cyca nie tchnęłam 18: maliny 120g, owsiane 30, odżywka 30, len mielony 20g 20: schab [...]

za malo tluszczy w tym sniadaniu, wyszlo Ci sniadanie 170 kcal :D t poszalalas ze 3 cale jajka, a nie jajko i bialka? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-08-01 17:02:07

A,Bziu bo mi przez te durną łopatkę mieloną co miałam naszykowaną tłuszcze sie nie chciały zgodzić,potem białko i wyszło jak wyszło:) Na śniadanie zrobiłam jak napisałam, białek dokładnie tyle co wpisane i jedno jajo. Kiełbasę podsmażyłam, na tym tłuszczu zrobiłam z pomieszanych składników omleta. Wkroiłam tam tylko trochę pomidora i zieleniny [...]

Ze wzgeldu, ze nie mam czasu na przygotowanie (ewentualnie wieczor przed) zakupilem platki kukurydziane, 100g/ 384Kcal / B2 / WW84.5 / Tluszcz 1 8g Cukru na 100g - bede spozywal 70g na sniadanie.

Ok, zrobilam cos takiego na jutrzejsze sniadanie. ( musialam zrobic teraz, bo wroce do domu z pracy o 22, a jutro juz o 6 musze wstac, wiec tu jest tez walka z czasem {{:-( ) Wyszlo 12 plackow, wiec mysle, ze bede miala na dwa razy. Dodam jakiegos banana czy jablko do tego. Moze tak byc ? :-) [...]

Są, ale i tak jest lepiej niż wyżej. Następne śniadanie wymyśl tak by trochę więcej tam wrzucić i już :-) możesz też zamiast 3 jaj w drugim posiłku dać dwa (jajo rozmiar M to ok. 60g) a za to dać trochę więcej łososia w trzecim i już jest ok.