sniadanie

Standardowe śniadanie, omlet z owsu, 3 jaj, banana i przypraw (kakao, przyprawa do piernika, gałka), na górze polewa z jogurtu naturalnego i 20g WPC (smak czekolada-masło orzechowe), do tego kawa z jakąś tam mleczną pianką (i w kubku obok reszta WPC i jogurtu). Na jakieś 2h będę miał spokój od głodu %-) http://i.imgur.com/KdrFh2Q.jpg

Na śniadanie owsianka z tuńcztykiem, a do szkoły kanapki ze świetnym kremem waniliowym z wpc, słodzika i cynamonu :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5ceb7e266a746f8b7ebe1151680358e.JPG

troche późne śniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24c2644ea57f40bd8bf52c432a0a3f88.jpg

śniadanie /SFD/Images/2015/3/28/35331c6d4465455e896233913d810f6a.jpg

Wielkanocne śniadanie Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-05 18:40:41 /SFD/Images/2015/4/5/d2ae3f569f824f33982ce168534f3f9a.jpg

Brak apetytu na śniadanie nadrobić trzeba podczas kolacji, no to są 2 cielaki, 2 burgery wołowe, a na deser pieczona sztuka woła :D /SFD/Images/2015/4/12/be066ff99392458a99ce3a2b2f53c7cc.jpg /SFD/Images/2015/4/12/a5a703fcef714421a51ae3680b30864f.jpg /SFD/Images/2015/4/12/858e81916fda4827a6d48c899e2fa2e5.jpg

Na śniadanie trzeba naładować siły! 1,5kg woła. /SFD/Images/2015/4/16/d5b85828372441d18b6afa41baa008c1.jpg /SFD/Images/2015/4/16/968bfb4a671849a19806ec5a400fbd05.jpg

Jakie smakowitości nade mną 8-) Śniadanie: /SFD/Images/2015/4/16/7c4e7b8a5f6a4b8f83eb6c0f4da367ed.jpg

śniadanie:płatku kukurydziane 100g ,4 żółtka jaj ,40g białka odżywka 2 posiłek ryż 100g i kurczak 100g 3 posiłek 120g makaron 4.posiłek przed treningowy 120g makaron i 100g chleb pełno ziarnisty 5 posiłek po treningowy 120g kurczak i 100g ryż 6.twarog chudy lub półtłusty 100g,oliwia z oliwek 15g,masło orzechowe z K** 55g,+lody na dobicie kcal [...]

z tego co obserwowalem diety jakie ludzie wklejali to zazwyczaj na pierwszy idzie owsiane z mlekiem i orzechami wloskimi + rózne dodatki wedle uznania i zapotrzebowania ( slonecznik, kokos, rodzynki itp) ew sporo osob laduje jajecznice na sniadanie

Przedstawiam efekt mojej pracy, wygląda i smakuje rewelacyjnie :) dodaje też zdjęcie jednej z kanapek, którą bedę jadł na drugie sniadanie (pierś z indyka, biała rzepa i pomidor, wszystko na ciemnym pieczywie) /SFD/Images/2015/10/14/0c69a68428164e4cacf0ab441540ef89.jpg /SFD/Images/2015/10/14/77cd4f9cfc264022b66dd0e57a5a0cfd.jpg

moja dieta naczczo : 5gr bcaa, glutamina, kreatyna śniadanie 6:00 staram sie jesc w kazdy dzien inaczej choc mi sie powtarza ale wyglada to tak: - omlet, 6 jajek, 50gr platkow owsianych gorskich,banan,poł avocado 30gr odzywki bialkowej wszystko miksuje i smaze na patelni - losos z puszki, papryka cala, kromka chleba razowego ok 70 gr - 5 [...]

I jeszcze jedno. Twierdzisz, że zjadasz 20gr tłuszczu dziennie hmm. Patrząc na Twoje śniadanie to tam masz już jakieś 35gr. To jest tłuszcz z jednego posiłku a przez cały dzień nazbiera Ci się pewnie z 200gr:)

Nadine21 - a moje czujne oko obserwuje Twoje poczynania Anchy - witaj :) czuję się zaszczycona :) Malinowa - super, że jesteś! LuckyMe, Rzabba - a widzicie... czyli wysnuwam za daleko idące wnioski. Ciekawe, czym to idzie. Ja spotkałam parę mam z niedoczynnością i wysoką wagą startową i wszystkie schudły. Rekordzistka - 20 parę kilo. Ot tak. [...]

Ja dzisisj na urlopie w sumie dwa dania. Śniadanie i obiado kolacja. Cieżko sie dawkuje jak masz na oko ale chyba wszystko pod kontrola weszło z 500-600 g dorsza;-) węgle prawie zero

panie Janku,Novyneo - przecież ja zacząłem redukcję w Październiku 2014 roku!!! Pośpiechu to chyba nie można mi zarzucić :-D Kuban - BEDE %-) Trenerka kończy drugie śniadanie, holenderka nasmarowana, wózek doczepiony - będzie wycisk, zaraz ruszamy.

[...] dymał koło od Stara Jeszcze, zeby tej elektryki nie bylo to juz bylaby zadowolona %-) Wegle ida juz dobry miesiac. Od tygodnia to wogole mam diete IFWF (IF wg fansa %-) ): sniadanie: 4 jajka i boczek (tak juz prawie od dwoch lat) w kole 10tej i obiad miedzy 4ta i 5ta (dwa talerze :-P na jednym kopiec kosciuszki z warzyw a na drugim dwa kawaly [...]

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji [...]

Dawaj jakieś bardziej przejrzyste wypiski z treningów, bo mało to czytelne Nie żebym się czepiała%-) a czego nie zrozumiałąś?to postaram się wyjaśnić}:-( Barki zrobione baaardzo szybko w połączonych seriach,ale bardzo pasuje mi takie łączenie ćwiczeń trening bardzo szybki,mięsień wymeczony,pot płynie na podłoge%-) Barki: -wyciaskanie sztangi [...]

też się rano zdziwiłam jak chciałam śniadanie robić :/... Stara wersja była bardziej przejrzysta, dlatego np. ja wolałam ten dziennik on popularnej aplikacji myfitnesspal ale teraz się będę zastanawiać czy się nie przerzucić:/ Na komputerze to jeszcze się jakos da ogarnąć ale na tablecie ciężko