sniadanie

jeśli zjesz pełnowartościowe śniadanie, to drugi posiłek zjedz za 3 godziny. Jeżeli masz możliwość zjedzenia normalnego posiłku a nie proszku to naprawdę nie odmawiaj sobie gainera pił z mlekiem, z wiadomych przyczyn: więcej białka,pożywniejszy Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-22 20:27:28

Czasami wracam ze szkoły o 17.30 rano.Od 2 dni staram się robić takie posiłki jak widze w niektórych dietach np. wczoraj na śniadanie 3 jajka gotowane dzis mleko z płatkami i kanapki. W miare możliwości bd tak robił

spróbuj sobie przygotowywac jakies urozmaicone sniadanie. najlepiej zeby bylo bardzo smaczne. Moze sie przyzwyczaisz. Nikt rano np o 6 nie lubi duzo jesc

Owsiane mam tylko nie wiem gdzie je dać , bo na śniadanie to one strasznie zapychają i nie mam już miejsca na resztę. A z tym gainerem to dziwnie jest , bo wypije go i trawi się chyba z 2 godziny albo i więcej... czy to przez serwatkę ?

Chyba zacznę trenować rano , bo po południu to już tak średnio się chce , a tak to będzie lepsze samopoczucie na cały dzień ;) Jakbym Wstawał o 8:00 i na śniadanie płatki owsiane i ze 2 jajka , a o 10:00 trening to by było chyba okej ?

dodam że jest to wszystko dzielone na 4 dni czyli na jeden dzień przypada 188 gram białka 61 gram tłuszczu 341 gram węglowodanów i 2603,25 kalorii dziennie to jest porcja dzienna i chodzi o to żeby mi te produkty posortować jak mam je jeść kiedy i ile czyli np dziś 40 gram płatków owsianych i inne podane produkty prze zemnie na pierwsze śniadanie [...]

A więc w I posiłku np. 3 jajka (pełne) a potem II posiłek omlet z jajek to już aż 6 jaj i to z żółtkami :O Można omlet zrobić z samych białek? Albo na śniadanie same białka jajek?> I czy ta dieta jest ok? Muszę dać więcej żarcia albo uzupełnić odżywką??

ooo wyglądają fajnie, może w sobotę na śniadanie zrobię :-) a makrosy? :-P

1. warzywa 2. nie lepiej dac to na sniadanie? otręby zastap owsianymi zamiast sera daj jajka chleb zbędny warzywa 3. jak już to w sosie własnym i tylko czasem, dawaj świeze ryby lub mięso 4. kiełbasy ani arówki nie. mieso chude tu daj lub rybę urozmaicaj ten ryż i warzyw dawaj wiecej jak BTW? nie mam linku urozmaicaj sam trzymajac jedynie BTW

Jem warzywa przeważnie na obiad, a na 2 śniadanie jem dużo owoców. Co 2 dzień na kolacje gotuje sobie ryż ;]

Nie po przebudzeniu, a w równym odstępie pomiędzy posłikami. Jak się obudzisz masz zjeść pełnowartościowe śniadanie. Moderator w dziale OLIMP

To powinien szybko zjeść śniadanie. Gainera w tym przypadku lepiej wykorzystać w porze pomiędzy posiłkami. Nie ma sensu bawić się w picie rano po 20 gram. Lepiej wyjdzie zjedzenie śniadania po 10 minutach od wstania. Moderator w dziale OLIMP

Nie przeliczałam tego. Najcześcniej na sniadanie nic nie jadłam bo zaraz z rana jak polknelam to naprawde nie mogłam sie przymusić...W ogole przez 1 tydzien czułam się fatalnie nie czułam sie pobudzona tylko wiecznie zmęczona i ciagle chcialo mi sie spac. Ale jak się kładłam nie mogłam zasnać. Wieczorami wychodziło mi cisnienie, wypieki na twarzy [...]

[...] lapiesz fat? I teraz tak: biegac na czczo czy moze w ciagu dnia? nie ma znaczenia naczczo mozesz - jesli masz czas - imo lepiej ale nie za dlugo 20-30min i po bieganiu sniadanie w ciagu dnia tez -ale wtedy juz mozesz dluzej rano nie przesadzaj bo jelsi to bedzie na czczo to popalisz miecho - jelsi za dlugo! I drugie pytanie, jakie [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aż tak szczegółowo odpowiedziec nie moge bo nie prowadze tak profesjonalnej diety. Moja dieta polega na tym: (sniadanie 2x) codzinnie rano musli plus kanapki z wazywami jajkami,serami i wedlinami (różnie) obiad to zupa + porcja mięsa plus (ziemniaki,ryz, makaron) surówka, po [...]

1 Śniadanie -mleko 350ml -100g płatków owsianych -2 jaja całe na twardo Ok ale możesz dodać też jakiś owoc. 2 Posiłek -chleb razowy (8 kromek) -Wędlina drobiowa - jogurt/owoce Koniecznie dodaj żródło zdrowych tłuszczy ( orzechy/avocado ) 3 Obiad -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak [...]

Na śniadanie zazwyczaj jakieś płatki (wielozbożowe, owsiane, kukurydziane, musli) z odtłuszczonym mlekiem bądź jogurtem. Jak mam więcej czasu to robię sobie serki (ze szczypiorkiem, rzodkiewką), jem wędzoną rybę, jajecznicę, albo na co mam ochotę, różnie. Na obiad to co rodzicielka przygotuje. Lubię ryż, makaron i różne kasze, warzywa, mięso [...]

Chodzi o sieć placówek -najbliższe (2) masz w Szczecinie.Refluks nie jest błahą sprawą,dlatego konieczne jest spotkanie w placówce.Musimy wiedzieć jak długo to już trwa,czy bierzesz leki -jeśli tak to jakie(np.inhibitory pompy protonowej ).O ogólnych zasadach dietetycznych stosowanych przy tego typu schorzeniach już pewnie wiesz?Nie możemy tak at [...]

Dziś wykombinowałem coś takiego: - starty seler, - 3 jaja, - 20 g mąki kokosowej, - 50 g piersi z indyka, - 20 g sera żółtego, + przyprawy (pietruszka, cząber, kurkuma, sól, pieprz) Ser pokroiłem drobno w kostkę, tak samo jak indyka i wymieszałem z resztą masy - była dużo bardziej gęsta niż ta ostatnio, ze względu na mąkę kokosową. Toteż zamiast [...]

Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 95 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzucha, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wcześniej [...]