sniadanie

[...] to był zawsze problem. Podbijalem i z tłuszczy i z węgli i z węgli prostych itd. Jestem czwarty dzień na megace i apetyt mega wzrósł, wczoraj ponad 5k kcal dzisiaj samo sniadanie 1300kcal więc zaczyna się wkręcać, pierwszy dzień dalem 5ml potem 10, 10, i teraz daje 6-7ml ed. Będę obserwował co się dzieje, czy zmniejszać lub zwiększać dawki, [...]

Czyli podsumowując, wole pewność. Białko WPC ( 2x dziennie ) + animal flexy + ćw na stabilizacje barków + odstawienie fast food + jedzenie zdrowiej ( np dziś na śniadanie pół pomidorka 2 kromki z ziarnem i pół jabłka albo jajecznica z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i [...]

17.03.2018 Legs (dwugłowe, pośladki) uginania lezac 5serii MCNPN 5 serii ostatnia 150kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia Hip thrust 5 serii ostatnia 140kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia Bułgarskie na maszynie smitha 4 serie Uginania siedzac 4 serie Odwodzenie 4 serie Wykopy 4 serie Trening po drugim posilku, bardzo udany pelne [...]

Ok, dzięki za wyjaśnienie. Dzisiaj bez treningu. Dieta zgodnie z planem, choć były lekkie modyfikacje. Kupiłem sobie butelkę porządnego czerwonego wina, ponieważ chciałbym sobie dla relaksu popijać lampkę co kilka dni - było genialne. Czułem się świetnie, aż mi się morda po łyku cieszyła i się śmiałem sam do siebie %-) Poza tym herbata z imbirem - [...]

Ewidentnie brakuje Tobie wiedzy na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. Sam fakt jedzenia codziennie jajek na śniadanie i męczenia się z tym wprowadza patologie. Teraz pomyśl, że przed Tobą jeszcze 60 lat takiego jedzenia. Brzmi jak prawie jak dożywocie w więzieniu. Zdecydowanie nie powinniśmy być więźniami swojej diety. Do wyboru masz [...]

Jak już działać to stopniowo bo drastyczne zmiany mocno Cię zniechęcą do działania. Zacznij od uporządkowania diety bo to jest najistotniejsze czyli trzeba wrzucić jakieś śniadanie na początek dnia oczywiście coś sensownego nie jakiś syf, warto jakiś drugi posiłek wrzucić w trakcie dnia i trzeci może być nieco większy ale też żeby był jakościowo [...]

Od czego zaczynam?-Do pracy mam 3 km,zawsze auto lub rower.Od kilku dni do pracy spaceruję( okrężną drogą jakieś 5 km w jedną stronę).Rano małe śniadanie- płatki owsiane lub 2 kromki razowca z chudą wędliną lub serkiem wiejskim.Kawa idzie dalej ale już z 1 łyżeczką cukru( z czasem zrezygnuję-z cukru,nie kawy:-))To tak na dobry początek,z czasem [...]

Witaj Jeśli chodzi o fizjo zaliczam ich do jednej grupy zaufania z mechanikami i handlarzami aut XD . I problemem jest to że nie chce mi się trochę robić tych ćwiczeń korekcyjnych . Może się zmotywuje niedługo . Poniżej wrzucam dzisiejsze śniadanie quadrozille xD rozkład w całości makro Kcal 1520 B 92 W130 T70 Mi mega smakuje Dość dużo [...]

Dzięki za kciuki. Chyba pomogły bo na razie same czwórki ;-D W poniedziałek wf czyli kickboxing Miska niestety nie liczona ale czysta. Na śniadanie jajecznica a po południu sashimi z łososia, tuńczyka i maślanej a na kolacje tatar. Dzisiejszy trening na siłowni (na czerwono obciążenia z poprzedniego treningu) Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) [...]

[...] a z wypiciem całości nie będziesz mial większych problemów , jajecznica na boczku z pieczywem żytnim też gładko wchodzi . Wejdz do działu kuchnia i może tam coś odszukać z przepisów , ewentualnie tutaj można szukać inspiracji https://potreningu.pl/kitchen/list/category/1/sniadanie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-02-11 05:47:33

Jem tylko dwie posiłki dziennie oprócz kolacji. Co ja jem na śniadanie kanapki z chlebem wieloziarnistyz szynka lub pasztetem.Obiad różnie jem ,albo ryż ,rosół,łódka z ziemniakami,karkówka .Nie jem chipsów lub nic słodkiego.

Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]

Dalej uważam, że jedzenie węglowodanów przed snem nie jest złe, zwłaszcza, gdy na przykład nie jadło się ich cały dzień. Tak jak to jest w protokole Carb Back Loading, który pomógł wielu osobom uzyskać doskonałą sylwetkę. Oczywiście. Na śniadanie już nie zaleca się dużych ilości węgli z uwagi na duży wyrzut glukozy i insuliny. Preferuje sie [...]

No to moj dzien to tak: (mowie ze regularny nie jest ) Sniadanie ale nie zawsze o tej samej godzinie, potem jakas babeczke se zjem ale takie zdrowe nie czekoladowe tylko jakies orzeszki ma ale zdrowe to niby potem ide cwiczyc abs okolo 20min abs jem obiad albo jakies fast foody i ide grac na konsoli okolo 6-7 godzin wiec nie ruszam sie podczas [...]

Siemka, najważniejsze żeby brać do jakiegoś posiłku w którym będziesz miał tłuszcze bo w takich kompleksach witaminowych są witaminę a D e k i to witaminy właśnie są rozpuszczalne w tłuszczach tak więc warto je stosować przy posiłku w którym te tłuszcze są a czy to będzie śniadanie czy obiad czy kolacja to już mniejsza z tym

[...] wrzucali kulturyści witamine C okolotreningowo i nikt nie narzekał na brak przyrostów w związku z jej działaniem antyzapalnym. Dlatego warto tutaj po prostu suplement przyjac :) ja zazwyczaj witaminy wrzucam jak mi sie przypomni w ciagu dnia :) i zazwyczaj jest to sniadanie lub wlasnie kolacja jak wypadnie mi z glowy by rano wrzucic do sniadania

Nie ma większego znaczenia czy witaminy i składniki mineralne dostarczysz przed, w trakcie, czy też po posiłku. Najważniejsze żeby było to w jego okolicy. Nie jest również istotne, czy będzie to śniadanie, obiad lub też kolacja. Kieruj się tym, jak Tobie bardziej odpowiada. Ja stosuję wtedy, kiedy mi się przypomni. Cześć mam w domu, więc jak jem [...]

Co do omleta dajesz pół na pól białka jaj i odzywkę, co robisz z żółtkami ? Nie rozbijam białek jaj, tylko kupuję gotowe białko w butelkach po 1kg. To nie jest omlet, tylko takie placki owsiane. Daję 70g płatków owsianych zwykłe, nie błyskawiczne czy górskie, bo są najbardziej wartościowe, 180g białek jaj, 20g odżywki białkowej waniliowej (bo [...]

Niekoniecznie do wyrzucenia, raczej do poprawki. Można by spróbować zmienić pierwszy albo drugi posiłek, żeby oba nie były na słodko bo po takim czymś można bardzo szybko znowu odczuwać głód. Można by zrobić np. kanapki z pieczonym mięsem (taki kawałek mięsa można zrobić raz na kilka dni i trzymać w lodówce, wtedy zawsze jest pod ręką), [...]

Trochę kiepsko rozplanowanie makro w ciągu dnia, jak o ile ryż z kurczakiem jadasz, to na śniadanie płatki z mlekiem, to pasowałoby dorzucić jakieś źródło białka do tego. Możesz dorzucić białka jaj z jajecznicy np. ewentualnie jakiś twaróg lub serem wiejski dać. Pamiętaj, że dobrze jest makro, w tym przede wszystkim białko rozkładać w miarę na [...]