sniadanie

kontynuacja za szybko wysłałam :) Poziom tkanki tłuszczowej : ok 29 chyba Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie,gotowanie, zakupy, dziecko Uprawiany sport: siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: chyba całkiem niezłe jeśli chleb to tylko pełne ziarno lub wasa z bialym serem i tylko na śniadanie, nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia, [...]

Witajcie :) Jak się odgrażałam tak zrobiłam i wróciłam wypakowana :) 17.09 m urodziłam córę przez cesarskie cięcie :/ w związku z powyższym ćwiczeń jako takich nie wykonuję poczekam na wizytę kontrolna u lekarza zobaczymy czy rana pozwala na wysiłek W ciąży przytyłam 12 kg + 2 kg w gratisie przed zaciążeniem po porodzie zostało mi 4-5 kg niby [...]

z wielu powodów polecam na śniadanie płatki owsiane (w różnej postaci albo z mlekiem ,albo zwoda ,lub też placki owsiane) Przepis: szklanka płatków owsianych 6 białek jaja 2 całe jaja 1 łyżeczka przyprawy do piernika kilka rozpuszczonych tabletek słodziku wszystko wymieszaj i smaż placki na patelni teflonowej.super [...]

Do wszystkiego można się przyzwyczaić ja na śniadanie od 2 miesięcy codzienie zjadam płatki owsiane na mleku + pieczywo z wędlna z indyka na przemian z jajkami i tyle -tobie też polecam. Tomek

Ok, dzieki za rady, FabioBB - przepis na pewno dodam do diety, bo wydaje mi sie wartosciowy. Zalezy mi na duzej ilosci ww na sniadanie, ale jak to powiedzial Tomek do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic, wiec z tymi platkami tak zle nie bedzie(chyba). Pozdrawiam. Precz z rasizmem!

Błędem jest mówienie, że robienie mięśni na sucho to tylko bez suplementów, jeśli większość z nich to po prostu makroskładniki te same co w żarciu. Oczywiste jest, że jeśli jesteś w stanie pożreć w ciągu dnia 5-7 dosyć obfitych posiłków z odpowiednimi dla swojej wagi i celu proporcjach i o odpowiednich porach, to suplementy odpuszczasz i już o [...]

Oj mozna sie nauczyc jesc mieso.Ja chcialam przejsc na wegerarianizm ale im czesciej jadlam mieso tym bardziej mam na nie ochote.Nawet boczek ,jajka na sniadanie wcianam

[...] rozlozcy wegle? bo generalnie chce je jesc tylko przed i po treningiem(spokojnie dam rady tyle zjesc) moge tak? trzecie ptanko jak rozbic te 80 wegli w DNT bo planuje na sniadanie i w 2 posilku pozniej juz bez :) i ostqatnie mam problem z poniedzialkiem tj dzisiaj mam trening w klubie ale nie czysto pilakrski tylko o bieganie 60-90 minut [...]

aeroby to trening po raz drugi piszę :) Wiec węgle dajesz standardowo śniadanie + około-treningowo

///Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac?/// PRZED AEROBAMI - BCAA,PO - ŚNIADANIE ///I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie [...]

A wiec tak Zamieszczam Nowa Diete,ktora nie jest az tak tobra ale powodem jest to ze mam dopiero 15 lat i zyje pod dachem z rodzina ktora nie jest zainteresowana moja dieta :P MOJE UWAGI DO KAZDEGO POSILKU: 1 posilek : Prosiliscie mnie abym zmienil platki kukurydziane na owsiane ale niestety tamtych nie lubie i niestety nie chce sie zmuszac wiec [...]

Wintereq po prostu zacznij się normalnie odżywiać. Przed pracą śniadanie, w pracy 1-2 posiłki, po pracy następny i kolacja. Nie musisz jeść dużo, zacznij od małych ilości ale po prostu jedz. Sam zasuwałem fizycznie i też w Holandii stąd wiem, że się nie chce jeść jakiś wielkich porcji, szczególnie w pracy. I przede wszystkim rzuć palenie, ono Cię [...]

równie dobrze mógłby jeść na śniadanie kilka kromek z pasztetem na obiad zupe i schabowego a na kolacje parówki z keczupem %-) To też jest "jakaś" dieta - zawsze lepsza niż żadna

Intensywnie tzn. że robię bardzo krótkie przerwy ok 30s. Rozwiązałem to tak że wstaje trochę wcześniej jem małe śniadanie i za 1h idę ćwiczyć. Zmieniony przez - FrankoGr w dniu 2013-01-27 10:30:37

ja lykam po posilkach.. poki bede leciec 3 pile dziennie to po kazdym podstawowym posilku .sniadanie, obiad, kolajca/ przy 2 ch tablach to bedzie obiadek i kolacja a przy 1 przed snem ps przy pierwszy mdniu tak mie leb ***al ze zdawalo sie ze odpadnie :P Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-08-24 07:58:01

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 200g Orzechy laskowe 25g Szkoła 11:0 - 12:00 Chleb żytni razowy: 100g Szynka: 100g Jabłko: 100g Obiad 15:00 Pierś kurczaka: 100g Ryż: 100g Orzeczy laskowe: 25g Gainbolic 6000: 100g nie lepiej po treningu to wypić Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Tutaj tego gainera Przed [...]

I śniadnie (8.00) -100g płatki owsiane -mleko 2% 250ml -3 - 4 białka jaja -siemie lniane 20-25g B:45g W:~84g T:15g / KCAL : 577 II sniadanie (11.00 - w szkole) -serek wiejski 200g -pomidor 150g - 200g -80g -100g chleba razowego (opłaca sie?) / czy lepsze jakies warzywo.. -orzechy włoskie 20g B:34g W:53g T:15g / KCAL : 544 Obiad (14.00 - 14.20 - w [...]

Tak powinno być: > SUPLE 1. Śniadanie: owsiane + rodzynki + jaja + warzywa 2. Potreningowy: kurczak + ryż biały 3. Obiad: Kurczak + orzechy + warzywa 4. Kolacja: jajecznica + oliwa + warzywa 5. Przed snem: twaróg tłusty + warzywa Nie jesz węgli w okolicach treningowych, a nagle ładujesz je na noc. Nie dziw się więc jak ci tłuszcz nie zejdzie.

jak to nie jem węgli ? a owsianka + domowe musli rano ? hmm czy 2 kromeczki to rozumiem że odpada na kolacje śniadanie się chyba zgadza z tym co napisałeś reszta też Ta kolacja jest do dopracowania ale co z tym twarogiem ? Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-02 19:41:22

No na śniadanie, a potem, po treningu? Jedz tak jak napisałem. Chleb odpada.