sniadanie

no Szefowa Ci napisała, że trochę możesz, ale bez przesady, to się słuchaj. Swoją drogą na prawdę wciągnęłaś 200g płatków na śniadanie, czy to jakaś pomyłka? Bo taka ilość to na pewno nie jest trochę.

Sniadanie: -garsc mussli z szklanka mleka 0,5% , 2 jajka (wiecej nie jestem w stanie zjesc rano) I posilek 10;30: -2 kromki chleba + 2 plastry poledwicy II posilek 11;25 -to samo co wyzej III posilek (Obiad) 13;30 -pol paczki ryzu bialego (50g) + piersi z kurczaka 150g(najczesciej gotowane) do tego dorzucam troche groszku i kukurydzy dla [...]

Więc sniadanie dziś to . omlet 3 zółtka 4 białka , 300ml mleka 2% + z 80g płatków owsianych , + 20g rodzynków

ja jadłem zapiekanki osobiscie na sniadanie z rutinacea, omega i minerałami, ale co kto lubi:-D

Dzisiaj spałem jak dziecko , w sumie to cały dzień dzisiaj też zamulam . Zrzut mojej wczorajszej dietki , zabijcie mnie ale nie miałem apetytu . To co jest na zrzucie i tak wpychałem w siebie na siłę . http://i49.tinypic.com/20o215.jpg Dzisiaj zakwasy tylko na plecach , wszystko inne pali się do treningu . Nastrój 5/10 , apetyt 2/10 . Jak próbuje [...]

No więc tak Śniadanie Mleko UHT 2,0% 400g płatki owsiane 70 g jajka 2 sztuki chleb razowy z pestkami słonecznika 50g pomidor, sałata Posiłek 2 i 3 w szkole pierś z kurczaka 200g ryż biały 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek na stołówce w szkole Trening Po treningu Dwa banany ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g jakieś mięso Kolacja 5 kanapek z [...]

Witam , zaraz opisze dzisiejszy dzień + wczorajszą zaległość. Dzień wczorajszy (bez treningu) , dieta 100% + areoby basenik , dobrany trening przez trenera. Dzisiejszy dzień Śniadanie : 70 g owsianych , 3 jajka , sloneczki + rodzynki. 150 g tuńczyka + 50 g ryżu , 2 jajka na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb007302bb764436bf394aef19e31ad8.jpg [...]

jak zdrówko? dalej chora :>? bo tak mizernie jesz... jak dobrze pamiętam to miałaś rozkład na 1800. Staraj się dołożyć trochę tłuszczu i białka. możesz np zamienić mintaja na tłustszą rybę czy dodać oliwy do surówki. no i białko, pisałaś, że lubisz jaja możesz zrobić jakiegoś omlecika na śniadanie lub jajecznicę, a do szkoły zabierać placuszki ze [...]

Przebudź się wcześniej ze 20-30 min, łyknij storma i połóż się spać do 7.00. Potem śniadanie. O 8.00 nox i 8.20 trening. Zmieniony przez - Senor w dniu 2013-02-09 11:24:10

teraz dolozylem orzechy na sniadanie. Ma tak zostac czy wywalic ten sok i wlozyc te orzechy na 4 posilek ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ddef2e3b4841a0a4dafaf7cfa2d0f2.png

Na śniadanie standardowo jaja + chleb pz 2 posiłek dziś mało ambitnie. Kiełba z wczoraj: http://i50.tinypic.com/209ondv.jpg

na sniadanie zostaw tylko platki i mleko. Na drugi posilek: 2 jajka na twardo, dwie kromki cheba ciemnego i np pomidor

Dobrze, w takim razie nie dodaje nawet dzisiejszego dziennika, bo wyglada bardzo podobnie do tego z wczoraj. Jutro zjem wiecej warzyw i ich nie wlicze, na sniadanie owsianka, bardziej zbilansowane posilki, zakodowane:) A co do nabialu, nie mam skazy, nie "puchne" i mimo tego nie powinnam go jesc? To w takim razie jaka ilosc moge zjesc nabialu w [...]

[...] mi zebym bl z samgo rana na czczo dlatego zalozylem ten post... Czym motywujesz swoja decyzje mm1986 ?? To zle Ci doradzil ten zjaomy, wbijajac HGH o 5:30 rano i o 6 jedzac sniadanie (w ktorym zapewne pojdzie jakis cukier + ww) zmarnujesz potencjal HGH. Koledze powiedz, zeby sie za edukacje wzial i nie marnowal Twoje pieniadze wydane na HGH. [...]

takie śniadanie nie zapycha, stąd jesteś głodny. Też tak miałem na owsianych z mlekiem, a jadłem porcje 350ml + 80g. Rozpisz przykładowy dzień diety

szit pamietam chyba z półtora kilo jadł 250g twarogu to praktycznie nic, 500g na raz wciągam na śniadanie i z 1kg po tr i 500g na kolacje, kurde faktycznie mogło by być cięzko

mleko coś ty pił na śniadanie :-D

wklej diete. a niemozesza poprostu zjesc wczesniej sniadanie i isc na trening?Wieksze znaczenie ma to co zjesc po treningu

Jeśli chodzi o jedzenie to teraz jem dużo ale nie byle co.Sniadanie to płatki owiane z prawdziwym miodem lub rodzynkami,kolejne posiłki to głownie ryż,kasza,makarony razowe i do tego cycki lub jakieś czerwone mięso,a na kolacje twarog lub jakieś serki wiejskie.

pierwsza sprawa z diety wyrzucasz cole , słodycze fast food to jest podstawa, nastepna sprawa jak koledzy wyżej pisali musisz zacząć pić większe ilości wody, i tu tłumacze wiem że to nie bd proste i z dnia na dzień wszystkiego nie rzucisz bo ciężko sobie odmówić tego co się od zawsze jadło i co smakuje więć powieli zaczynasz z dnia na dzień [...]