może moja diea będzie troche prymitywna ale jestem początkującym czytałem wszystkie tematy o dietach i mam pytanie czy żeby schudnąć będzie dobra dieta : sniadanie: płatki z melkiem 2sniadanie: chleb z serem białym (żółtym, szynką) objad: ziemniaki, surówka, kurczak kolacja: chleb z serem białym (żółtym, szynką) prosze o ocenę i ewentualne [...]
Siemka:) Mam pytanie dotyczące odżywiania. Zacznę od tego, że mam 18 lat i ważę ok 54 kg. Od paru miesięcy jem jeden ewentualnie dwa posiłki dziennie i to przeważnie po godz 16, wcześniej jakoś nie mam czasu na jedzenie nawet na śniadanie. Uprzedzę, że nie chcę się w żaden sposób odchudzać, nie mam problemów ze swoim wyglądem i nigdy nie miałam, [...]
Śniadanie: Tuńczyk w oleju 85g. Ser twarogowy tłusty 100g. orzechy włoskie 50g. kukurydza 80g. II Śniedanie: Jabłko 150g. Orzechy włoskie 50g. Szynka z piersi kurczaka 100g. Salami 100g. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 200g. Ser żółty 150g. Ogórek 60g. Oliwki 30g. Czosnek 30g. Oliwa z oliwek 30ml (lub inne warzywa około 100g np [...]
Cześć, Zawsze miałem problem z jedzeniem owsianki, i na yt znalazłem sposób że można ją zmielić dodać wody i trochę odżywki białkowej - bardzo dobre na śniadanie jadłem kilka razy. Czy mielenie płatków owsianych powoduje że znikają ich właściwości ?. Czy mogę dalej tak jeść ?, ostatnio zmieliłem całą opakowanie ponad 0,5 kg więc na tydzień mam.
Witam prosze o sprawdzenie tej mojej planu redukcji: Aeroby wykonuje przed sniadaniem: 30 min przed aerobami 40g WPC Mocna kawa efka startuje od 45mg (Dawka zapewne bedzie rosnac) i 40 minut aerobów Nastepnie sniadanie dziele na 2 czesci- 1 czesc odrazu jak skoncze aeroby 150g twarogu po 30 minutach Placek Brzuskowy Aeroby wykonuje 4 razy w [...]
[...] zeby to dalo jakies efekty np. 1.triceps i klata itd... bo nie wiem jak to laczyc.Nastena prosba to taka jak ulozyc sobie diete prosilbym oto aby wykluczyc obiad bo to nie odemnie zaelzy czyli co jest rano np:sniadanie - musli albo cos.Czego nie moge jest , jakie owoce najczesciej jesc prosilbym bardzo o odp na te pytania Z gory bardz dziekuje
Siema!! Powiedzcie mi prosze czy nie za duzo bialka? rano tribusteron 90 + glutamina biogenix, 2 jajka i pieczywko, drugie sniadanie serek wiejski lub bieluch 1 bulka razowa, przed treningiem amino w plynie multipower, po treningu amino w plynie + glutamina biogenix, obiad ryz i piers lub inne miesko, wieczorem szake bialkowy multipower 80 Dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuje konsultacji.Zacząłem ćwiczyć i zamiast trochę podpakowac to zauwazylem że się robię trochę chudszy ...diety jako takiej nie prowadze bo tyram po 11godz i nie mam za bardzo jak.a jadam to co szykuje kucharz..tzn śniadanie o 9 jakieś z wedliny ,ser ,pomidor , ...obiad o13 ziemniaki i jakieś mięso .trochę dojadalem między posiłkami [...]
Witam postanowiłem zmienic moja dotychczasowa diete na mase bo mi sie juz "przejadła". Prosze o ocene nowej. Wiek 18 lat. Wzrost 182cm. BTW diety wyszło mi takie Baiłko 2,6 g na kg. Tluszcz 1g. Węglowodany 5,2. Sniadanie 2jajka kurze całe 150g płatków owsianych 200ml mleka II posiłek Kasza gryczana 100 g 30 g wpc Ostrowia 10g oliwa z oliwek III [...]
Witam mam 58kg i chce zwiększyć mase przynajmniej do 65 a nawet do 70 kg. Ćwicze SPLIT 3x w tygodniu. Prosze o wyrozumiałość gdyż to moja pierwsz samodzielnie napisana dieta jeśli coś jest nie tak to prszę o poprawę. ;) Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g banan Obiad co będzie [...]
[...] poprawki,posiadam kratyne multipower 5g, glutamine olimp 1400, gainerator 3200. kreatyne biore rano po brzebudzeniu na czczo z 3 tabletkami glut..., po 30 minutach jem sniadanie po odczekaniu wypijam na godzine przed treningiem gaineratora ....... po treningu biore kreatyne 5g + 3 kapsułki po 30 minutahc pozywny obiadoczywiscie i po tym [...]
Wtam, dopiero zaczynam przygodę z trenowaniem. Robię to 3 x w tygodniu i mam pytanko. Jem śniadanie o 8 ( nie jestem w stanie zjesc wczesniej ) a trening mam o 11 . Czy mogę zjeść cos lekkiego przed samym terningiem czy powinnam zjesc zgodnie z zaleceniami pełny weglowodanowo białkowy posiłek. Dodatkowo po treningu czy wystarczy banan czy musi byc [...]
Witam, jaka jest wasza opinia na temat śniadań białkowo tłuszczowych? Są lepszą alternatywą od węgli? Myślałem na carb back loading ale treningi wypadają mi dość późno więc zostawiłem tylko śniadanie białkowo tłuszczowe. Waga 85kg, 181cm wzrostu, bf~15% (po kontuzji), aktualne makro: B 200 T 90-100, W w treningowy 420 w nie treningowy 300. Do tej [...]
witam, mam 16 lat 185 cm wzrostu , waga 76 kg , prawie rok chodzę na siłownie. Próbuję schudnąć i zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, od 1 miecha jestem na diecie , ograniczyłem spożycie słodyczy , i nie mogę schudnąć , nie znam sie dobrze na diecie ale ułożyłem sobie taką : 1 śniadanie : płatki zbożowe z mlekiem , 2 obiad : pierś z [...]
[...] Ulozylem wlasna diete i jakbyscie mogli to zobaczcie czego moze tu brakowac :) jakby co to waze 97 kg i kontakt z silownia mialem juz wielokrotnie. Oto moja dieta: rano sniadanie: owsianka+rodzynki+orzechy oraz 3 jaja; w szkole: kanapki oraz pasta jajeczna;obiad: kotlet schabowy, mielony, albo krokiety + ryz lub ziemniaki; przed treningiem: [...]
[...] jeść 5 posiłków dziennie normalnie czy lepiej jest 3 posiłki, i miedzy nimi brac te białko. Ponieważ chodzi mi oto zeby nie przytyć, bo czytałem i dużo osób mowiło ze przytyło przez to. Taki przykład: wstaje rano biore porcje gainera, jem sniadanie, potem obiad, porcja gainera, kolacja, porcja gainera i do spania. czy lepiej normalnie 5 posiłków.
Jak dla wychodzącej anorektyczki pragnącej przytyć? Dodam, że drugie śniadanie to w szkole bo mam jutro zdecydowanie za mało lekcji :-) /SFD/Images/2015/9/29/9bde2e06caf74621a1d752412c0a568b.jpg
CO RADZICIE ? JESTEM POCZĄTKUJĄCY mam 185 cm i waż 72 kg chcę zdobyć trochę masy . moja dieta;rano 200g płatków ryżowych lub owsianych+2banany+2caps tranu drugie śniadanie 2bulki z sznką + jogurt 500ml obiad pierś z kurczaka + płatki 200g+2caps tranu między obiadem a kolacją trochę warzyw + owoce kolacja jogurt500ml + 2cps tranu + płaki 100g [...]
Witam prosiłbym o skorygowanie jedzonka: 7,05 Sniadanie płatki kukurydziane i mleko(pełny talerz) 10,00 (szkoła) 1 bułki z szynka i ogórkiem lub papryka) Do tego jeszcze jakiś owoc typu banan. 12-13,00 Bułka jak wyżej. 15,00 Posiłek przedtreningowy Obiadek. (Zwykły obiad) 18,00 Po treningu ryż 100 g + owoc 21 Ryż + owoc Od razu mówie, że nie chcę [...]
[...] ale jest inny problem a mianowicie musze jesc to co dostane ze tak powiem tzn staruszkowie maja maly hotelik(taka mala dzialalnosc agro:)) wiec co goscie sobie zarzycza na sniadanie to jest tak samo kolacja, obiad a te potrawy najczesciej ze tak powiem regionalne... a dla jednego mnie sami wiecie :? mozecie cos pomoc doradzic? mysle ze jelsi [...]
