sniadanie

[...] kalorii, w dni HC(nogi) +40g wegli, w dni MC(pozostale treningi) +20g wegli i +10 tluszczu. Co prawda dzisiaj tylko 20g wegli i 5g tluszczu, bo mam do sniadania i kolacji, a sniadanie zjadlem zanim przeczytalem maila :-P. Na treningu mega spoko, barki cale dolozone, w prostowaniu na trica dolozone, reszta juz niestety bez zmian. Uginanie ze [...]

Dzisiaj moje śniadanie nie wyglądało najlepiej pod względem "zdrowej" żywności, jednakże miałem taka ochotę na tosty, że musiałem sobie trzy zrobić.. :-P Dieta: /SFD/2017/10/30/d216c60c3ab044a484a49a99688c88bc.jpg Suplementacja: Ashwagandha, witaminy, wapń, z kreatyny jak na razie całkowicie zrezygnowałem będę ją stosował jak wejdę na dodatni [...]

Cześć wszystkim. Ja do końca października od sierpnia jade na redukcji około 2900kcal, a od listopada chce zacząć dla mnie optymalne zapotrzebowanie 3200kscal dziennie. Ogólnie nie chce swojej diety rozpisywać ale z rana są płatki z migdałami i mlekiem, 2 śniadanie chlebek żytni plus gotowany kurczak i jajka, obiad i kolacja ryz kurczak warzywa i [...]

[...] /SFD/2017/10/30/c82f974a7a054b5bb6fed1a42127027e.jpg Od dzisiaj lekkie zmiany w misce. Tzn wegle tylko z ryzu ewm ziemniakow. Koniec tostow na sniadanie, wjedzie za to 80gr ryzu +10bialek +50gr sera odtluszczonego. Musze troche dopiac pasa i sie wkoncu ogarnac. Teraz lece na silke z kolega machne lekkie plecy i [...]

Warto zaznajomić się z poniższymi tematami http://potreningu.pl/articles/2622/szkolne-sniadanie-nastolatka http://potreningu.pl/articles/2847/nie-masz-czasu-na-codzienne-przygotowywanie-posilkow-jest-na-to-sposob/page/2 http://potreningu.pl/articles/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy

Mi bardzo podeszły ;-) Śniadanie /SFD/2017/10/30/3b869854f93e471db4e72d1c56a29bb3.jpg

Dzięki wielkie Panie Domer i dla pozostałych Panów! Teraz zacznę je wcinać na śniadanie i kolację co by się lepiej wchłaniały ;)

Odobiscie tez dałbym na śniadanie , jednak jeżeli zjesz na kolacje to rownież będzie Ok . Wszystko zależy od całości diety .

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka 1a. Kb Clean and Press (24kgx1, 20kgx3, 16kgx5)x4 1b. Drążek (+8kgx1, +4kgx2, 0kgx3)x4 2. (Pompkix10, Inverted rowsx8, 2HSwing24kgx15)x5 Cwiczyło się ok ale zestaw "wytrzymałościowy" dał mi popalić z tego powodu, że zjadłem śniadanie duże, tłuste i "ciężkie" . Myślałem, że puszczę pawia mimo tego, że normalnie nie [...]

Zapotrzebowanie dzienne wynosi u mnie 3200kcal, z czego: Białko-120g Węglowodany-435g Tłuszcze-110g Na śniadanie planuję jeść jajecznice z 3 jajek Drugie śniadanie-Drożdżówki,bułki,surówka i maślanka do popicia Obiad-Wedle upodobań mamy :D Podwieczorek-Jakiś jogurt,tosty?,surówka Kolacja-Mleko z płatkami Myślicie że na początek może być? [...]

Hej. Postaram się krótko nakreślić najważniejsze. 21 lat, 85kg (aktualnie nadwaga, zalany fatem, nie potrafię określić bf%), 171cm wzrostu. Chcę się dostać do AWL we Wrocławiu/ woj-lek w Łodzi lub AMW w Gdyni. Rekrutacja wygląda mniej więcej podobnie, jestem zmuszony się uczyć, trenować, do tego pracuję, wymyśliłem pewien schemat treningu, jest [...]

27.10.17 - Piątek - DT Po trasie oczywiście bez spania bo brak czasu. Pomogłem przygotować jedzenie na Młodego urodziny, później trening na szybkości żeby zdążyć zanim goście przyjdą ;) Więc skróciłem go do 3 ćwiczeń. Trening 1. Martwy ciąg 90kg/5 100kg/5 110kg/5 120kg/5 130kg/5. 2. Pompki na poreczach - 5kg/5 10kg/5 15kg/5 20kg/5 22.5kg/5. 3. [...]

Płatki śniadaniowe, w pewnych przypadkach są świetnym sposobem na dobicie węglowodanów. Chociaż jest to żywność gorszej kategorii ze względu na wysoki poziom przetworzenia, są dość dobrym źródłem węglowodanów. Dodatkowo w połączeniu z odżywką białkową i odpowiednim źródłem tłuszczu nie powodują tak wysokiego skoku cukru we krwii jak serwowane z [...]

Jest z czego wybierać. Sera białego typu twaróg tam nie ma? Osobiście lubię awanturkę - wyciągam te sardynki z oleju (albo tuńczyka - też czasami dają na stołówkach) i mieszam z twarogiem. Brzmi średnio, ale smakowo i makro jest fajnie. jeszcze jakaś ostra papryczka i dla mnie super:) Zajadanie orzeszkami na pewno do niczego dobrego nie [...]

Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety. Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z [...]

Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety. Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z [...]

Szybki info co tam w trawie piszczy ;) więc wczorajszy dzień zakończony, pyszną sałatką ;) https://i.imgur.com/enRE31L.jpg przy okazji podziwiałem jak Renia tworzy granolę i tylko czułem przepiękne zapachy z piekarnika ;( https://i.imgur.com/sc9VFyB.jpg Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno [...]

Dietetyczne parowki na sniadanie ii sadzone xd

Ja Cię podziwiam, bez węgli jadać na co dzień %-) już będzie lepiej :-) ww wchodzą :-D U mnie dzisiaj na śniadanie wpadło tyle co przez cały tydzień :-P A tymi golonkami smaka robisz;-)

Suplement Maca to pomyślałam o McDonaldzie, którego jadłam ostatnio na śniadanie... %-) ważne, róże działa :-D