Jak dla mnie to musisz popracować nad ilościami jedzenia w gramach. Ciekaw jestem jak "uzyskasz" 125g ryżu białego albo 125g płatków owsianych. Łatwo Ci będzie robić sobie jedzenie mierząc je szklankami, np. ja jem na śniadanie szklankę płatków owsianych i półtorej szklanki mleka. 1 szklanka płatków owsianych to 110g, szklanka mleka to 240g, [...]
DNT Będę się smażyć w piekle za moją dzisiejszą miskę {{:-( Tak wiem - fruktozy to ja dzisiaj za dużo. Tak wiem - biały chleb! z margaryną! Wymówka słaba, że w gościach... ale dostałam jajka na śniadanie z czego ciesze się bardzo :-P Ogólnie rozjechana dzisiaj miska. http://img27.imageshack.us/img27/178/2mma.png Uploaded with ImageShack.us [...]
Wszystko zależy od organizmu. Ja bym miał trudności zapewne po węglach, bo mam teraz porównanie. Chociaż też znacznie ma to, ile czasu od ostatniego posiłku z dnia poprzedniego jesz śniadanie. Za jakieś 30min wpadnie schab z grilla + pieczona pierś kurczaka + mega awokado + mix sałat + wafle kukurydziane i zapewne zamykamy okno na dzisiaj :-)) [...]
Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). [...]
Powiedziano mi, że warzyw nie wlicza się do bilansu więc nie wliczyłem. Warzywa jem tylko do obiadu i po treningu. Mam nadzieję, że nie umrę. Jeśli chcę zrobić placka na śniadanie to z jaką mąką? Czy zrezygnować z placka i zrobić jajecznicę? Ryż brązowy mogę zamieniać ale nie muszę? I kefir jaki kupić i ile go wypić zamiast tego mleka? No i [...]
Wiek : 24 Waga :88 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 100 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne [...]
PYTANIA: 1. Dziewczyny czy ja dobrze zrobiłam trening interwałowy ?? Czy da się to powiedzieć z tego co napisałam kilka postów wyżej o nim?? 2. Czy moje założenia co do miski, rodzaj produktów jest okeej ? Czy może coś zmienić/dodać? 3. I jeszcze ostatnie pytanie o suplementacje. Mam tran w domu ale może kupię jeszcze jakieś omega 3? magnez? [...]
śniadanie np. kanapki z szynka i serek wiejski z pomidorem obiad ziemniaki lub ryż z piersią z kuraczka chodzi mi o takie dania a nie o byle co. A jaki polecisz mi koktajl na mase białkowy??
22.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, fasola Mamut, ogórek małosolny własnej produkcji, pomidor ze szczypiorkiem, mizeria, szpinak chyba na śmietanie Micha: Dzisiaj był dzień rybny. Niedaleko pracy mamy coś w rodzaju [...]
micz j**nąłem te Twoje ciasto w 1,5 min z mikro i mega! trochę pozmieniałem proporcje i też było ok. Jak myślisz przejdzie ten myk w większych ilościach chodzi mi o śniadanie. 300ml białek jaj, 125-150g płatków owsianych, 40-50g wheya, 1,5 łyżki proszku do pieczenia, trochę kakao, słodzika, cynamon. Płatki wcześniej zaparzone. Robiłeś taką opcję? [...]
Miska na dzis: http://www.iv.pl/images/10899890745927848995.jpg Zrobilam to ciasto fasolowe, troche gorzkie wyszlo niestety, przelozylam twarogiem z bananem i wzgladalo jak kopiec kreta :D nie moglam sie powstrzymac zeby go nie zjesc :D na sniadanie wciagnelam kawalek
Melduję że żyję, wyjazd udany nie był i niestety przez pierwsze dwa dni udało mi się trzymac miskę na zapasach jakie miałam z domu, a potem niestety musiałam sobie poradzić z tym co było dostępne, więc jadłam na pewno za mało (czysto w 90%);/ na weselu sobotnim wpadło wino w ilościach śladowych no i tort (akurat dostalam @ więc się nie oparłam), [...]
Miska:Za radą już od dzisiaj zmieniam rozkład. Już widze, że będe miała problem z białkiem ale dam rade! Zrzut na dziś: http://img209.imageshack.us/img209/8127/waqx.png Uploaded with ImageShack.us Trening: Jakoś nie miałam dziś siły - strasznie sie wypompowałam. Może złe te śniadanie dziś było - żadnych węgli złożonych ale znowu w gościach i nie [...]
Od wielu wielu lat lekarze biją na alarm, że śniadanie najważniejsze, bo gdy go nie zjemy organizm zacznie magazynować to co zjemy na zapas. A ja mam pytanie odnośnie wychodzenia z IF i powrotu do tradycyjnego modelu żywieniowego. Byłem na IF 3 miesiące (18 h postu 6 jedzenia) zjechałem pięknie z fatu, ale po powrocie do tradycyjnego modelu [...]
Witam ! Na sam początek kilka słów o mnie. Nazywam się Amanda, mam 18 lat i głównym powodem dla którego się tu znalazłam jest moja waga a raczej jej nadmiar :D Młoda i głupia próbowałam już wszystkiego zaczynając od głodówek kończąc na Dukanie, diecie takiej i srakiej, oczywiście bez efektów. Już jako dziecko byłam grubsza ( zaczęłam tyć po dosyć [...]
Witam, postanowiłem sobie ułożyć diętę i szukając informacji na temat układania diety natrafiłem na dietę dostosowaną do mojej wagi i chciałbym sprawdzić czy takowa się nadaje. http://oi43.tinypic.com/rvj1c5.jpg A tutaj podaję dietę wraz z kcal, białkiem, ww oraz tłuszczem. Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek [...]
Dzięki Fergi, zajrzę i do Ciebie :) Każde wsparcie mile widziane! Wczorajszy dzień był ciężki, michy nawet nie wklejam. Cały dzień na spotkaniach... Dziś obiad z klientem, też łatwo nie było ale bardziej pogrążyły mnie kiełbaski na śniadanie. Nie mogłam odmówić, bo mąż przyniósł śniadanie do łóżka...nie można narzekać bo się więcej nie przydarzy [...]
Wiek : 22 nooo 23 za tydzień Waga : 47 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi raczej [...]
Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9
