sniadanie

bo nie planuję raczej wczesnego powrotu do domu...\-) Tylko pamiętaj - śniadanie ma być pełnowartościowe! \-)

Jeśli chodzi o papugi to polecam Tobie Śniadanie mistrzów Vonneghuta z fragmentem rozmowy : Trout miał teorię, że atmosfera wkrótce stanie się zabójcza. Przypuszczał, że kiedy to nastąpi, Bill wyciągnie nogi na kilka minut przed nim, w związku z czym pokpiwał sobie z niego. — Jak ci się oddycha, Bill? — pytał, albo: — Czy to aby nie początki [...]

Dzień 2 Miska: Sniadanie: 4 jajka (210 g) 3 plastry bekonu (55g) 250 g pomidorów Shake przed szkołą: 30 g HiTec c6 Whey przed treningowo: 200 gr pomidorów 10g szynki szwardzwaldzkiej 10g sera zóltego gouda pełnotłustego 40g poledwicy wieprzowej Nupo Snack bar (12g carbs, 3g pro, 2g fat, 99 kcal) Na kolacje: 360 g poledwicy wieprzowej 25 g [...]

Podejście drugie :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]

Panowie, Panowie ... Przecież wiem, że lepiej zrobić własną .. ale napisałem, że rodzice kupili takie "cudo", żebym sobie wziął do pracy na II śniadanie, ale jakoś średnio mi się to widzi. Dziś białko dojdzie. Aż się nie mogę doczekać jutrzejszego śniadania :-))

śniadanie: Płatki owsiane 100g z mlekiem 3,2% węglowodany 76g białko 22g tłuszcze 17g I obiad:Pierś z kurczaka 150g + kasza gryczana 100g + oliwa z oliwek 15g + migdały 50g + warzywa węglowodany 67g białko 55g tłuszcze 61g II obiad (posiłek przedtreningowy):Pierś z kurczaka 100g + kasza gryczana 150g + oliwa 20g + migdały 50g+warzywa węglowodany [...]

palec boli dalej, ale da sie wytrzymać.. zmieniłem troche szamke i od poniedzialku wyglada to miej wiecej tak, ze na sniadanie jem 100g owsa, 5 całych jaj, 10ml oliwy, 100g ryzu dziennie, 500g warzyw z patelni/brokułów, 700g schabu, a na noc standardowo 200-250g twarogu ze szczypiorem i malym jogurtem naturalnym + 15ml oliwy.. mam juz ponad połowe [...]

Znaczy źle tez może napisałem śniadanie jest następujące: 300ml mleka+płatki śniadaniowe i do tego 50g twarogu z jakimś tam chlebem czy bułką.

Micha na dziś, męczę śniadanie, ale nie lubię migdałów :( Dzięki za wsparcie Kochane. Powiem Wam, że jest bardzo ciężko :( Wiem, że stepper nie jest polecany, ale nie doczytałam o tym stepperze wcześniej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4df8eb3b0bc84419b8e40125ef882418.png Zmieniony przez - Kata w dniu 2012-05-10 07:39:10 Zmieniony przez - Kata w dniu [...]

Kurcze, dziewczyny jesteście genialne! Placki po węgiersku, że też na to wcześniej nie wpadłam! Codziennie od 8 tygodni jem placki owsiane na śniadanie i trochę mi już obrzydły. A dziś jak raz mam gulasz w domu! Czyli jutro czeka pyszny obiadek. Dzięki za natchnienie :-)

Strach się bać %-) Micha dobra, zwłaszcza śniadanie :-) A snikers... CO to takiego? \-)

Nie przejmuj się tak tym rozkładem białek. Zarówno na śniadanie jak i przed jak i po treningu trzeba dostarczyć szybko wchłanialne białko więc w tych porach unikaj twarogów i tym podobnych. Po treningu możesz więcej białka spożyć, bo wtedy organizm ogólnie jest rozkręcony i więcej chłonie. W DNT możesz jeść mniej węgli, jeżeli nie pracujesz [...]

Dzien 4 Waga przed treningiem 90,5 kg Dieta: Sniadanie: 90 gr bekonu 5 jajek pomidor Lunch: 50 gr płatków owsianych 10 g nesquik 30 g c6 Whey Łącznie 1118 kcal Przed trenigiem: 35 g żelkow 15 g whey 85 Trening nastepujacy: Squat 2x6 Front Squat 2x6 Leg curl 1x10 Leg extension 1x10 Calf raise 2x10 Bench press 2x6 Incline dumbell press 2x6 Weighted [...]

Ok, dzięki za to - na pewno to wykorzystam gdy mam do tyry na 5 bo czasem ciężko zjeść sniadanie o 4 nad ranem ;)

Trening wyjątkowo udany, może przez w miarę luźny okres w robocie zebrałem trochę siły. 2012-05-10 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie: pomidorowa + kura + jajka na twardo przegryzkamigdały obiad gulasz chiński z kaszą gryczaną przegryzkamasło orzechowe TRENING zaraz po treninguodżywka białkowa x2 kolacja gulasz chiński z kaszą gryczaną [...]

Dlaczego nie, troche humoru musi być ;-) Mi dziś ojciec zjadł wszystkie... 8 ugotowanych jaj, na śniadanie bedzie awaryjny tuńczyk a potem sie zobaczy :)) Widze bardzo starasz się o ten konkurs, może MODowie docenią to w czerwcu, ewentualnie mogą zrobić na złość %-)

[...] Rozgrzaly sie w biegu. INFORMUJE, ZE DZIS JESTEM PIERWSZY DZIEN NA DIECIE KOKTAILOWO - RYBNEJ. Czyli oficjalnie dolaczam do grupy czterdziestek. Koktail pyszny- wypity na sniadanie o 6.00 reszta dnia to makrela wedzona i na obiad blekitek (jeszcze nie mam sledzia i lososia na surowo). Robilam wczoraj runde po sklepach i dzikiego nie mrozonego [...]

"7,4g ww to jest hardkor. zmniejsz je do 4,5-5 max a reszte podbij dobrymi tluszczami, ktorych ci wlasnie brakuje. " - mogłbyś dokladnie wytlumaczyc o co chodzi ? WIEM ZE O Wegle tylko chodzi ci że mam 7,4 g ww/kg? Mam jeszcze pytanie ile max kcal można zapodać na śniadanie ? ogołem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52c5a73dc26248a6820d345b74b02516.png [...]

Bunia, ja też jadłam samą owsiankę ale dostałam zyebkę, że ma być białko w każdym posiłku więc teraz robię wieeelki owsiany omlet, który syci mnie na 3 godziny ;-). W moim dzienniku na śniadanie zawsze jadam to samo :-P.

Witam w pierwszy dzień po kopenhaskiej :) Wyniki: Ja: minus 6,4 kg Mąż: minus 8,7 kg Myślę, że nieźle :) No i teraz co dalej - od rana jem bardzo oszczędnie: na śniadanie wypiłam kawę z mlekiem + 2 cynamonowe herbatniki (miałam na nie ochotę ponieważ otworzyłam w pierwszy dzień diety dla gości i tak czekały sobie do dzisiaj), na obiad 5 [...]