A mam jeszcze takie pytanie odnośnie diety ponieważ chciał bym się zastosować do diety opisanej przez lafaya czyli Śniadanie: 30 cl chudego mleka krowiego lub mleka sojowego. 100g sucharków wielozbożowych z konfiturą i masłem lub 150 g ciasta maślanego. Dwa jogurty. Dwa białka z jajek. jeden owoc. Obiad: 100g soczewicy lub ciecierzycy, fasoli [...]
Cholera nie kumam. Zjadłem rano jak pisałem owsiane z pomarańczą, kakao i maślanką. O 10:00 II śniadanie: omlet z 3 jaj + pieczarki + pomidor + cebula + przyprawy. I cholera, jest godzina 11:00 a mi w brzuchu burczy :| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab146513dab246898415fa7a22684d88.jpg
A oglądałeś odcinek naszej TV gdzie Faftaq mówił o podstawach żywienia ? Co mi się tam rzuca w oczy: - dużo chleba, ale domyślam się że po prostu tak być musi, ważne że starasz się ciemny konsumować ;-) - dużo też tego masła/margaryny, ja np dokumentnie je wywaliłem dodając oliwy z oliwek do części posiłków żeby proporcje zachować - myślałeś może [...]
Śniadania: 1) jajecznica + ciemne/jasne pieczywo - dobra opcja , do tego jakiś owoc i kawka czy herbatka bez cukru i jest elegancko 2) płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem - bardzo zła opcja , dał bym po pierwsze płatki owsanie jak juz jakieś płatki , do tego źródła białka nie widać , także dowal jajka jakieś + może jakieś orzechy 3) kawa/kawa [...]
No okej, ale to wyjdzie mi ze co 2 dzien bd jadl makaron, ryz ;D Juz tam nie wymyslalem co jakis czas piers z kurczaka.. W szkole moglbym jesc razowe pieczywo (graham) z twarogiem, a na sniadanie jajka albo platki owsiane popijajac dodatkowo mlekiem :P
Dokładnie nie liczyłem węgli ale masz : Śniadanie 1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub posiłek przed treningowy. (Możliwe ,że obiad, a po obedzie posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -100 G ryżu. (węgle przed treningiem) 5.Posiłek po treningowy. -100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle [...]
drugie sniadanie 3 kromki razowca pucha tunczyka,obiad 150 gram ryżu 200 gram piersi kury,podwieczorek 3 kromki razowca 100 gram wędliny 28 gram odżywki białkowej 90procent,kolacja to obiad ktory zrobi żona lecz mala porcja jak dla dziecka +odżywka białkowa,przed snem 30 minut znow białko. acha do sniadania też odżywka. wzrost 185 waga 82 bic 38 [...]
Według mnie na pierwsze śniadanie za mało masz białka. Dorzuć jakieś jajko czy ser. Chyba że nie chcesz przesadzać z białkiem. Tak samo było z jego mięśniami- były one tylko "skutkiem ubocznym" funkcjonalności jaką chciał osiągnąć. - oglądałem wywiad z Piotrkowiczem, w którym opowiadał, że w swoim czasie również wzorował się na Bruce Lee [...]
Czasem jem jakiś owoc jeszcze czy jajko, ogórek, plasterek lub dwa jakiejś szynki - jako przekąska. Wiek : 23 Waga : 62,8 (dziś rano) Wzrost : 162 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu [...]
dzięki:) poczytałam ponownie topiki i pomogły,trochę się rozjaśniło wszystko. Na samym początku zaznaczam, że moim celem jest redukcja...teraz to 8 kilo,ale tak naprawdę to 4..bo reszta to pozostałości po świętach i po prostu zaniedbaniu basenu i jedzenia. zdjęcia wstawię trochę później. dziś postaram się je zrobić:) Wiek :19 Waga :64,przed [...]
Wiek : 26 Waga : 63-64 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub [...]
kilka moich pytan: 1. low carb, kiedy spozyc 3ci posilek z ww(jeden przed tre, drugi po) trzeci na sniadanie czy jako 2gi potreningowy? 2. czy w drugim posilku po silowni moze byc juz tluszcz? po silowni pije bialko i gainera, potem po godzinie posilek i chodzi o jeszcze kolejny 3. jesli po sesji treningowej robie aeroby to rozsadniej brac [...]
1. Na śniadanie 2. Może być 3. Po wszystkim, chyba że masz BCAA, po gainerze możesz mieć problemy z bieganiem. 4. siemie lniane ok, orzechy ziemne, nie, słonecznik(lepiej włoskie lub laskowe), masło orzechowe - zależy jakiej jakości.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dietka jest przykładowo. 7:20Śniadanie 2 jaja sadzone + 2 plastry bekonu i mleko. brak białka/węgli 10:30II śniadanie bułka pełnoziarnista z szynką i jakimś pomidorem sałata itp. dodaj jakiś kefir/maślankę. 14:00Obiad : Kurczak na parze + ryż , lub kasza. dodaj warzywa 16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha. brak węgli, 19:00 po treningu [...]
Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia, brzuch Uprawiany sport lub [...]
A TO DIETA. 1.Sniadanie:placuszki owsiane na oliwie pare kropli teflon 100 g płatków owsianych 4jajka 2lyzki miodu Cynamon 1tab tranu 2.praca: puszka tunczyka 100g makaronu duram albo ryzu warzywa 3.praca serek wiejski pieczywo razowe 1tab tranu 4.przed treningiem : 150g kurczaka gootowanego lub pieczony w panierce z platkow owsianycj jajka i [...]
No mniej więcej dieta tak się prezentuje. Od razu piszę, że węgle mi nie służą. Wiadomo nie będę jadł tego samego cały czas, ani ważył wszystkiego, bo wg mnie to nie ma sensu. Mieszkam z rodziną więc trudno będzie z potreningowym, bo u mnie zwykle 18-19 obiad. Dlatego myślę na zakupieniem jakiegoś białka. Wtedy bym wypił po treningu + 2 banany i [...]
Hmm czym mogę zastąpić tuńczyka? Jaką rybą? Co mogę dać na śniadanie prócz płatków owsianych? Rano mam zbyt wrażliwy żołądek by je wepchnąć ( probowałem już dodawać cynamon ale to bez różnicy.rano jakoś mdli mnie od razu od nich)a zbytnio nie przychodzi mi na myśl żaden zamiennik.
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
