sniadanie

I czyli na sniadanie platki 70 gram + jedno jajko + pomidor II mieso 150 gram piersi z kurczaka gotowanej + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle [...]

Sniadanie ; Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko jaja kurzego 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g ser wywal,daj cale jajka,dorzuc warzyw 3 godz pozniej; Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g gdzie bialko?wywal ten ser dorzuc jaja/miecho/twarog,warzywa,oliwe/orzechy 3godz pozniej; Makaron 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Obiad; Ziemniaki, [...]

A ja mam taki problem ze jutro musze sie podciagnac 16 razy a podciagam sie 10. Co musze zrobic zeby jutro zwiekszyc swoje wyniki chwilowo. Sniadanie, moze kawa czy cos w tym stylu.A i jeszcze jak sie podciagac.szerokosc rak? technika??

Jajka cale, na sniadanie na przyklad. Wolowina duszona na przyklad, a jesli nie to chuda wieprzowina, tez moze byc. Szybsza w obrobce... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-07 21:21:56

Siema, nie jestem ekspertem, ale widzę tutaj kilka rzeczy które musisz poprawić zanim komuś będzie chciało się to zmieniać 1. podaj dane o sobie przede wszystkim waga i wiek 2. drugie jaki ma być cel diety 3. same posiłki też średnio wyglądają - śniadanie bardziej zróżnicowane dorzuć coś do tych płatków, posiłek po treningowy też chybiony tam [...]

pewnie przydalo by sie wiecej bialka na sniadanie, jakies jajko.. ale osobiscie tez nie jestem w tym temacie "wzorcem" Bardzo ladnie to wyglada. Uginanie nogi , albo stojac do tylu zginasz noge, albo kleczac prostujesz noge w tyl i uginasz w kolanie

[...] tak jak mi odp lololole. Warzywa tez sa, tylko ich nie rozpisywalem. A co de redukcji na tym to mysle, ze 12 kg w 2 miechy i prawie 10cm w talii to ni jest taki najgorszy wynik, a dieta byla jeszcze gorsza bo ciagle ja modyfikowalem i uzupelnialem. Ale racja tak patrzylem ze wegli nie ma na sniadanie, na pewno cos dodam. Dzieki wielkie za pomoc:)

Bialko po przebudzeniu nie potrzebne-od zatrzymania katabolizmu ma sniadanie. 1. Czy, razem z tą przerwą od brzucha, zrobić przerwę od białka ? Żeby na chwilę dać odpocząć wątrobie itd ? Jak chcesz zrobic przerwe, to zrob. 2. Jakie dawkowanie polecacie ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I [...]

Czyli musisz policzyc Twoje zaporzebowanie kaloryczne. Tak jak napisalem, sniadanie to np. placek owsiany, potem jakies mieso z ryzem/kasza, nastepnie jakas ryba ( tunczyk z puszki, ew. jakas pieczona ryba badz gotowana, potem moze byc znow mieso z ryzem/kasza itd, itp. Ucz sie. Szukaj w dziale z przepisami.

więc tak nazbierało się zaległości piątek miałem WF i zaliczyłem na 4,5 co dla mnie jest żenadą,odradzam saune i jakikolwiek wysiłek jak aeroby godzinne na czczo (to mój przykład) dzień wcześniej gdy mamy jakiś ważny sprawdzian fizyczny lepiej dzień wcześniej nic nie robić tylko odpoczywać,ale będę poprawiał więc 5 będzie,w tym dniu już nic nie [...]

Masz kontrowersyjną dietę to masz kontrowersyjne odpowiedzi. Taką dietą nic nie zdziałasz dobrego. Po pierwsze zrób sobie 5-6 posiłków wciągu dnia. Śniadanie(węgle, tłuszcze, białko) i potreningowy(białko i węgle) ma być posiłkiem obfitym. Przed treningiem dlaczego nic nie jesz?? Mięśnie chcesz popalić? Przecież podczas ćwiczenia organizm pobiera [...]

Ok. Śniadania: chleb, szynka, jajko, papryka ,ogórki, czasem jajecznica Obiady: różne zupy, kotlet, sznycel, spagetti, sałatki Przekąski: owoce, jogurty Jadam takie rzeczy tylko w ograniczonych ilościach. Dzisiaj np: Śniadanie kajzerka z szynką Obiad: Zupa jarzynowa, sznycel, sałatka z pomidorami ogurkami zieloną sałatą.

Śniadanie: - Jajka, Razowy, Oliwa(6g) 39B/33T/55W/684kcal Drugi posiłek przed treningiem: - Kuskus + Tuńczyk w wodzie 38B/3T/54W/400kcal Bezpośrednio po treningu: - WPC 31B/5T/12W 211kcal Obiad: - Paluszki rybne z łososia "del Peasca"(170g) + Ryż paraboliczny + 10g oliwy 29B/23T/41W/487kcal 5 posiłek: - Chleb waza 20g + Polędwica z [...]

Podam Ci przykładową dietę na moim przykładzie. Podam Ci tylko co jeść ale resztę musisz sam sobie policzyć. Ile powinieneś jeść. 1. Śniadanie Płatki owsiane rodzynki jajka orzechy włoskie 2. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty(lub inne źródło węgli np. kasza, makaron - oczywiście pełnoziarniste) ser twarogowy półtłusty pierś z kurczaka 3. [...]

Śniadanie : zostań na tych płatkach owsianych +mleko+rodzyny i dodaj jakieś jajuszka II posiłek : najlepiej kanapka z mięsem jakimś, +warzywka :) (ser żółty wylatuje, mleko tak samo), możesz dodać jakieś tłuszcze III posiłek: Zamień to na jakieś mięcho + ryż/makaron/kasza IV: co to jest ? won z tym ;s V: Ok, ale nie szalej z oliwą VI: .. widać że [...]

Staram się jak mogę trzymać diety - nie jest ona rozpisana idealnie bo nie potrafię tego specjalnie robic. 6:00 mleko z płatkami/jajecznica/tego typu rzeczy. 9:00 Drugie śniadanie, 2 bułki, jabłko/inny owoc jaki mam 12:00 wszelkiej masy mieszanki typu jogurt+płatki owsiane+banan, mięso z ryżem itd 15:00 bułka + baton 17:00 owoce/czekolada/część [...]

6:00 mleko z płatkami/jajecznica/tego typu rzeczy. płatki owsiane - nie kukurydziane. jajecznica jest OK. Tłuszczu trochę też ma, ale czasem możesz wrzucić jakieś orzechy. Te płatki możesz podsypać rodzynkami 9:00 Drugie śniadanie, 2 bułki, jabłko/inny owoc jaki mam Bułki - chleb razowy/pełnoziarnisty. Na bułki daj jakieś mięso, bo szynka to lipny [...]

[...] to daruj sobie oliwe, troche wegli tam daj - np polowke bułki. a oliwe daj razem z glutamina przed snem. W posiłku 2 i 4 daruj sobie wegle, raczej tylko okolotreningowe i sniadanie (ja ostatnio przed treningiem takze unikam wegli - tylko duzo bialka) szybciej spalac zaczynasz, ale mniej powera jest. I o warzywach nie zapomnij - straczkowych [...]

ok w takim razie od jutra rano na sniadanie wrzuce porcje wpc- moze byc?

jaja biore do pracy i w sumie jem je na sniadanie tyle ze jest to ok godziny 10tej, wiec mysle ze wpc z rana a jaja w pracy bedzie ok, czy zamienic kolejnosc?