sniadanie

Na poczatku chcial bym zaznaczyc ze ukladam diete pierwszy raz waze 90kg na poczatku trenowalem tylko rzezbe zeby zbic tluszcz ( 14kg ) tak wiec moja diete podzielilem na 5-6posilkow 1.Sniadanie Płatki owsiane na mleku , 2kromki chleba razowego + kubek wody , orzechy wloskie 2.W szkole po 3godzinach Chleb razowy z szynka/serem , owoce jabłko [...]

[...] niecale 2000 kcla i bylo nieciekaiwe. jeszcze co do treningu na silowni to wiem ze powinno sie go wykonywac po 2 posilku ale nie mam takiej mozliwosci. pytanie czy teraz sniadanie powinno byc odpowiednio bogatsze w skladniki do sniadania w dzien bez treningu? wczesniej bylo 90 g ww, 28g t i 23 g bialka. pozniej posilek przedtreningowy i [...]

Dziś zaczynam 10 dzień dietki, czuję się super. Na wadze -5, w obwodach po 1-2 centymetry. Uważam,że to dobry wynik. Dziś rano mojego męża naszła refleksja. Chce zacząć się zdrowo odżywiać!!! hahahah Szkoda,że po zjedzeniu na śniadanie całej pizzy Riga. No ale liczą się zamiary, co nie? Trzymam za wszystkich kciuki, za starych i nowych. Ta dieta [...]

Jesli chciales zrobic sobie dietke CKD to znaaacznie za duzo weglia,ale Jesli dietke nisko ww to hmmm: 1) Na sniadanie to jest ten chleb razowy suchy?- -; Lepiej dorzuc jakies bialeczko z rana jakis twarog np. 2)Na kolacje nie jedz owocow bo moze Ci sie odlozyc na schabikach;D Ostatni posilek to tylko i wylacznie czysto bialkowy.

czyli dorzucasz wiecej bialka? ale chyba nie zgrzesze jak zjem troche wiecej wegli na sniadanie?

Waga 72 Zapotrzebowanie b-165 g ww-30 t-153 Sniadanie 2x kromka wasa Salata zielona Oliwa z oliwek Jaja sadzone B-12.7//T- 26 // WW- 13.6 Sniadanie II Orzechy wloskie B-16//T-60.3//WW- 18 Obiad Udziec cielęcy Salata Oliwa Oliwek B- 42.4 // T- 16 // Ww-5.8 Podwieczorek Kabanosy B-28/// T-23 // Ww- 0 Kolacja Twarog Tlusty Wasa 48.5 // 30,9 [...]

Sniadanie 2x kromka wasa // nie pasuje do ckd Salata zielona Oliwa z oliwek Jaja sadzone B-12.7//T- 26 // WW- 13.6 Sniadanie II Orzechy wloskie B-16//T-60.3//WW- 18 Obiad Udziec cielęcy Salata Oliwa Oliwek B- 42.4 // T- 16 // Ww-5.8 Podwieczorek Kabanosy // ja bym na jakas rybe zamienił B-28/// T-23 // Ww- 0 Kolacja Twarog [...]

Zrobilem jak napisal Rothen. waga x 24 godziny x zapotrzebowanie treningowe 71*24*1,2= 2044.8 2044-300 = 1744 kcal Białko 71*2= 142 g 142 * 4 = 568 kcal 1744-568= 1176 kcal Weglowodany 71*3= 213 g 213 * 4= 852 kcal 1132 - 852 = 322 kcal 322 /9 = 36 g tłuszczu 36/71= 0,5 g/kg Posiłki: Śniadanie mleko 0,5% 450 ml Otręby pszenne 20 g Płatki [...]

ulozylem diete oto ona: 1 sniadanie:(7:00) 3 jaja kurze cale (ugotowane lub jajecznica) tran 15g ser twarogowy poltlusty 50g pomidor 2 sniadanie:(11:30) orzechy włoskie 50g 1 posilek: (15:00) ogorek makrela wedzona 100g szynka z indyka 80g 2 posilek: (17:30) flądra swieża 100g mieso z piersi kurczaka bez skóry 100g oliwa z oliwek 15g szpinak 50g 1 [...]

a i wogóle ide zjeśc śniadanie cześć wszystkim Durek jak nie chcesz być grajkiem to możesz być kołczem , oficjalny kołcz garniera dragon a ty nei killa jesteś jeszcze cośdla Blinka Masy i Saiba by sie przydało ale oni sie nie odzywają ostatnio i dla Garnka bo o nim zapomniałem ( wybacz misiu :* ) ogólnie jakoś sie skupi.c teraz nie moge nie [...]

monticawklejam ci odpowiedzi joggera z ktróreś tam strony apropo głodu: "Zasada jest prosta i dotyczy nie tylko tej diety (poza masową ) - trzeba jeść tyle, żeby zaspokoić głód i koniec! nie można nic wpychać w siebie, np kurczak oznacza tyle kurczaka, że ma się go dość i już. Śniadanie (kawę) łyknąłem dopiero w południe, bo jeszcze byłem [...]

Oto moja dieta na redukcje tłuszczu, prosze o ocene. 1 sniadanie - talerz płatków owsianych na mleku+ banan 2 sniadanie 1 bułka+ twarożek śniadaniowy + jabłko obiad - no na ten posiłek nie mam niestety wielkiego wpływu bo mieszkam z rodzicami, w napewno nie bede jadł żadnych sosów podwieczorek - 1 litr maslanki kolacja - jedna składana kromka z [...]

Zamien banana na ananasa Jesli to nie jest CKD a zwykla dieta nisko ww to na 2 sniadanie zamien bułke (domyslam sie ,ze biale peicywo) na kromke ciemnego chleba ziarnistego.W ogole odstaw białe pieczywo i go nei tykaj. Brakuje u Ciebie zdrowych tluszczy.Mzoesz je pozyskac z tlustych ryb morskich(makrela wedzona),oliwy z oliwek,tranu oraz orzechow [...]

[...] wagi i bardzo ci zalezy ale musisz wiedziec ze podczas walki bedziesz szybciej slabnal dieta czarny chleb margaryna zamist masla chude wedlinki biale chude serki to na sniadanie w malych ilosciach oczywiscie w miedzy czasie pij jakies soki ale delikatnie jakies owoce obiad np gotowana piers z kurczaka, nic smarzonego zadnych ziemniakow [...]

pomóżcie! kombinuje już pare dni potrzebne mi jeszcze 300-400kcal do diety co mam dodać pomocy Zapotrzebowanie kaloryczne 2322,4kcal Śniadanie 1.100g. serka wiejskiego 2. 50g. pestek z słonecznika b/t/ww 12/5/4,2 12/21/9 Śniadanie 2 1. 30g. odżywki System Protein 80 2. 100ml. Mleka 1,5% b/t/ww 25/1/2 3,5/1,5/5 Obiad 1.100g. Makreli wędzonej 2. [...]

papajka, tak mi teraz przyszło do głowy: czy Ty uprawiasz jeździectwo i chodzi Ci o jadłospis dla Ciebie, czy też dostałaś w szkole zadanie napisania jadłospisu dla osoby uprawiającej ten sport ? Bo jeżeli jednak to drugie, to po prostu skorzystaj z postów podwieszonych. Ten sport nie różni się znacząco od innych, więc reguły układania diety będą [...]

Czy to znaczy, że oliwy z oliwek w posiłkach 2-5 też jest po 100 g ? No ale dobra, skoro jesteś pewien, że ilości policzyłeś tak jak trzeba, to mam następujące uwagi: - Śniadanie powinno być największym posiłkiem, kolacja najmniejszym. U Ciebie jest podzielone po równo. Im późniejszy posiłek, tym powinien być mniejszy (za wyjątkiem [...]

a ja śniadanie wp*****lam a za godizne obiad na 14 do roboty w końcu sie wyspałem i co jeszcze ? CZEŚĆ WSZYSTKIM

No więc nie popiłem dobrze TS-a, nie wiedziałem że to konieczne. Generalnie staram się nic nie brać na czczo, ale na opakowaniu każą żreć pół godziny przed posiłkiem no to wziąłem z rana. Żebym się tylko K..wa mać jakiś wrzodów nie dorobił. Inna sprawa, że zamiast płatków Nestle wrzuciłem jakieś "musli z owocami" z promocji z Carefura. [...]

wiec tak : rozkładasz to na 5/6/7 posiłków ostatni posiłek jest bialkowy posiłki o najwiekszej liczbie wegli to sniadanie i posiłek po treningu (przed treningiem tez mozesz dac sporo ww ale złozonych) po treningu 0,5 wegli na kg - wegle proste mam nadzije ze troche wyjasnilem