sniadanie

moglbys poprawic sniadanie ?:D cos zaproponowac ale nie zadnej ryby czy cos w tym stylu. mi tam jakos sie nawet dobrze widzi te sniadanie duzo bialka i tluszczu.

sniadanie do calkowitej poprawy, reszta ujdzie w miare

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

polecam dodac miodu do smaku.to sniadanie wiec 10 gr wegli prostych nie zaszkodzi a walory zdrowotne podbije znacznie w gore.tylko pamietaj ze miod tylko na surowo bo ogrzany traci wlasciwosci.

Miksujesz płatki z mlekiem , dodajesz co chcesz , ja ładuję różnie , masło orzechowe , wiórki kokosowe , białko czekoladowe , banany . Albo spróbuj zrobić sobie omleta na śniadanie jak masz więcej czasu rano .

Rozumiem, że ten trening, który wpisałem w poprzedniej wiadomości jest ok i mogę od niego zacząć. Czytałem troszkę na ten temat w tym poście http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli chodzi o odżywianie, staram się jedynie trzymać liczby kalorii na poziomie do 2400kcal, Nie mam stałego jadłospisu, choć [...]

cześć mam 15lat i wazę 80kg mam 165cm wzrostu nie wiem co zrobić chcę schudnąć do 60kg nie chodzi mi ze w miesiąc czy tam dwa ale bym chciał żebyście mi pomogli i dali mi jakieś wskazówki dajcie jakoś dietę i ćwiczenia bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni (nie lubię zbytnio pomidorów ) napiszcie jako dietę [...]

KICKBOXING CAMP 2012 Zapraszamy wszystkich chętnych na letni obóz sportowy z KICKBOXINGU!!! Spędź z mami niezapomniane chwile doskonaląc swoje umiejętności w sportach walki. Treningi z doświadczonymi trenerami, dzięki którym uzyskasz wymarzoną formę sportową pomogą Ci zarówno w przygotowaniu do zawodów sportowych, ale również, jeśli jesteś osobą [...]

a co to było jak nie opis odżywiania się : " moja dieta jeśli tak to mogę nazwać to litr mleka z płatkami na śniadanie, kanapki w szkole ( w granicach 5-6 kanapek - czyli 10-12 kromek ) obiad, jaki matka ugotuje ( tutaj nie mam pola manewru ) po obiedzie 2 godzinki odpoczynku i ćwiczenia. godzinkę po ćwiczeniach jakaś kolacja.. np. jejecznica z [...]

Witam, chciałem przedstawić swój sposób na śniadanie: przepis dotyczy moich 8 porcji, oczywiście można sobie ilość składników zmniejszyć lub zmienić proporcje:) wrzucamy do miksera kolejno: 1kg twarogu chudego 12 jajek 400g płatków owsianych/żytnich 200g mąki żytniej 120g odżywki białkowej sfd econo nougat Tak przygotowaną masę wykładam do dwóch [...]

Lejjla, dzięki zerówkom udało się zakończyć sesję przed jej rozpoczęciem. 8-) A pomiary to nie taka prosta sprawa. Pierwsza myśl jak wstaję- śniadanie... No i potem o pomiarach przypomina mi się podczas jedzenia :)) Ale dzisiaj zrobiłam (Zapisałam sobie na kartce ) \-) Magda, to chyba kwestia przyzwyczajenia. Jak już byłam na niskich kaloriach [...]

Proszę o jakieś odpowiedzi. Ogólnie zależy mi na czasie. Podsumowująć Interwały/aeroby 3x w tygodniu przemiennie. ABS II - 3x w tygodniu Trening domatora 3x w tygodniu. Na drugie śniadanie w szkole białek dostarczają mi 2 jajka. Daję od razu 180 węgli. I Czy sos tomatero pomidorowy może być do obiadu? II Co sądzicie o tej diecie, bo dalej, nie [...]

Wiem i mam zamiar ćwiczyć, ale tym razem z głową. Męczyłam rowerek, ale nie było efektów. W planie kupno piłki i hantli. Co do diety po przeczytaniu sporej szczęści postów będę opierała się na chudym mięsie, warzywach zielonych, owocach ( na śniadanie w dniach z treningiem), rybach, jajkach, płatkach owsianych, oliwie, orzechach włoskich (mam [...]

Jak pisałem 15 lat ok. 175cm wzrostu i 55kg. W podstawówce byłem tak leniwy ze wogóle mogłem nie tykać jedzenia.Mogłem nie jeść przez 5 godzin i czasami bolała mnie głowa. W przedszkolu byłem trochę puszysty a teraz w gimnazjum jestem chudzielcem. Odzyskałem trochę wagi ponieważ w podstawówce miałem trochę wklęsłą klatę, a teraz mam mały brzuch, [...]

Mam małe problemy techniczne. Załączam jeszcze raz zdjęcia. Ruda, nie jestem w stanie podać rozpiski, bo nie prowadziłam dziennika z racji braku podziału na BWT. Mogę jedynie napisać, że na śniadanie zjadłam dzisiaj 2 kanapki z serem żółtym wędzonym :-P i papryką, na obiad ryż+kurczak (trudno powiedzieć ile g, do tej pory nie ważyłam jedzenia, [...]

Witam Was, moja „desko ratunku” %-) Po lekturze forum Lejdis wiem, że jesteście w stanie mi pomóc. Jeśli mam coś osiągnąć to dzięki Wam, ale od początku. Najpierw ankieta: Wiek : 27 Waga : 60 (+/- 1kg) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 (masakra!!!! :() Obwód na wysokości pępka : 91 [...]

Witam,mam 16lat,chodzę do szkoły,188cm wzrostu, 67kg wagi.Potrzebuje ułożyć sobie plan jedzienia.Nie lubie ryb i branie do szkoły ryżu czy czegoś odpada. Śniadanie w domu-7rano 100g płatków owsianych szklanka mleka bułki 3(np z szynką lub serem itp) Szkoła-drugie śniadanie 10,35 bułki 4 warzywo i owoc(marchew i jabkło lub banan) Dom-obiad i przed [...]

Witam, mam 16 lat 172cm wzrostu i waga 72.Za młodu przytyłem w bardzo krótkim czasie. Ostatnie 3 lata trenowałem karate. Ogólnie byłem aktywny fizycznie. Troszkę tłuszczu spaliłem, lecz jeszcze zostało trochę. Od pół roku chodzę na siłownie i jestem w 2-gim tygodniu a6w. Do wakacji bardzo chciałbym żeby bardziej było widać "kaloryfer", lecz też [...]

Właśnie kończę redukcję, od poniedziałku odpoczywam od wszelkich treningów przez tydzień i podczas tego tygodnia będę zmieniać powoli to, co jem i ile jem żeby organizm przyzwyczaił się do nowej diety. Od następnego poniedziałku ładuję masę: dieta + siłownia. Proszę o ocenę mojej diety. wiek: 17 lat wzrost: 172cm waga: ok 69kg Zapotrzebowanie: [...]