sniadanie

odstep jakies 20-30min. imo moglyby byc obie opcje. ja wstaje tak samo jak Ty i jem ok 6:35 sniadanie.

-sniadanie glownie WW -dobrze prawisz pamietaj ww proste -szkola WW+B+T -raczej same ww + bialko bo to jest tylko po to zeby jakos dotrwac do obiadu. -przedtreningowy T+B - no tutaj to raczej potrzebujesz zastrzyk ww przed treningiem bo przeciez energia bedzie Ci potrzebna :)(proponuje kurak + ryz albo makaron + bialy ser) -potreningowy WW+B(?) - [...]

Płatki owsiane 30g Szklanka mleka 10g orzechów włoskich łyzeczka rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WAL 100G OWSIANYCH, RODZYNY,ORZECHY NA MLEKU, KOKTAJL MOZE ZOSTAC II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy kromka z nutellą, masłem orzechowym lub miodem BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy kromka z 2 plastrami sera żółtego edamskiego, odrobina twarogu i sałaty. Posiłek przedtreningowy Filet z kurczaka lub indyka, [...]

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) LICZY SIE BILANS,JEZELI BILANS BEDZIE SIE ZGZDAL ZMOE ZOSTAC TE 50G Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WYWAL SOK(TO SAM CUKIER KTORY NIE NADAJE SIE RAZCEJ DO DIETY) II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy [...]

6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 DAJ MNIEJ MLEKA DORZUC TWARóG/JAJKA(BIALKO) banan woda W 108.5 ZAMIAST BANANA DAJ LEPIEJ JABLKO BRAK ZDRWOYCH TLUSZCY 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE Z ZCASEM WYMIENIC NA PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG [...]

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g 2 kapsuły tranu, witaminki i mineraly II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt naturalny kromka chleba razowego z 2 plastrami sera żółtego edamskiego, twaróg i sałata. garść orzechów włoskich [...]

[...] z dubeltówki zeby go rozwalic to jest przegiecie. Poza tym Polska to nie Ameryka, spróbuj zabic kogos na swojej dzialce, i od razu lepiej wyjeżdzaj z kraju bo vendetta rodziny bedzie krwawsza niz sniadanie wampira. Jakby mi ktos ojca za***al bo wlazl komus na dzialke, to poswiecilbym zycie zeby wszyscy jego bliscy zgineli w dole z wapnem.

[...] 1) jajecznica na grzankach (100g ciemnego pieczywa pokrojonego w kostke, 2 jajka, 50g posiekanej szynki z indyka/kurczaka) NIENAJGORSZYM, ALE GDZIE WARZYWA? 2) czy na sniadanie lepiej zjesc ciemne pieczywo + szynke z indyka/kuraka czy zupe mleczna (mleko + chocapic np) ? LEPIEJ OPCJA NR 1. CHOCAPIC TO NIE JEDZENIE 3) jako posilek przed i [...]

[...] masz podane ilości białka,wegli i tłuszczy(zwykle dla 100g produktu).Po jakimś czasie sam będziesz wiedział co-ile zawiera (np białka).Twoja jajecznica na oko jest ok. 2.Na sniadanie może być ciemne pieczywo z szynką drobiową ale lepiej płatki owsiane na mleku czy wodzie jako źródło węgli+jakies białko(np.jajka,ser czy poprostu odżywka [...]

dorcius dlaczego zawsze w poniedzialki rano Cie tutaj widac?ja tez szamie sniadanie i nawet mi sie chcialo wstac

zacznij od jednej tabletki i dojdz do maks 3 jak wstajesz o 8 to zjedz sniadanie i po nim zaraz thermala i pa

Oj przepraszam, jednak napisałem o białku :) mam zwiekszyc dawke?? Bo w sumie wychodzi w sniadaniu jakieś 40g bialka, moze wiecej. I jszcze pytanie, czy jajecznica to dobre danie na sniadanie? Ograniczyc troche cukry proste?? Tzn na co moglbym zamienic, czego jesc mniej, czego wiecej??:)

Carbo po treningu bedzie ok. Jajecznica na sniadanie tez tylko nie dodawaj do niej ww prostych.

no bedzie mono 6,10 sniadanie 6,30 a gainer 6,40 ! i gitarra !

[...] salatke wcinac, ale przewaznie z braku czasu konczy sie to ananasem potrenigowy jest bez tluszczu, bo jest to gainer. po treningu moze byc tak ze bede jesc dopiero drugie sniadanie, itd, albo obiad itd, albo juz sama zarelko przed snem. dlatego napisalem ze posilki dostosowuje do godziny treningu. czyli generalnie, do sniadania dodac twarogu?

piter ja brałem i polecam brac tak 1 tableteka tussi plus 1 do 2 kapsułek thermo speed extreme i takie coś 3 razy dziennie rano przed sniadanie przed 3 posiłkiem i przed trenngiem lub w porze treningu miałem zauważalny postęp w spalaniu fatu a waga wskazywała tyle samo co przed rozpoczeciem brania efki (oczywiście dieta była dobra i przestrzegana [...]

Moja dieta( jeśli to tak można nazwać to: - naśniadanie około 7.00 jem 1/2kromki chleba najczęściej z szynką lub serkiem topionym - drugie śniadanie w szkole to około 10-11godzina, jem dwie bułki( z szynką lub serkiem topionym) i to co wysępie od kumpla to jest razem około 2,5/3 bułki -obiad około 15/17godziny... najczęściej tależ zupy, i na [...]

Mnie ostatnio zaciekawiŁa pewna sprawa, kupuje czesto płatki na sniadanie i pisze na nich "węglowodane 80g" a ponizej cukry 24g Weglowodany to cukry wiec WTF

[...] zlozone np. ryz-oczywiscie wszystko to musisz wkalkulowac w diete.od razu po treningu moglbys dac jakies szybkowchlanialne bialko i wiecej ww prostych.ogolnie przy takim rozkladzie makroskladnikow staralbym sie jesc ww tylko w okolicach treningu i na sniadanie.to by bylo tyle z mojej strony rad:) choc wielkim znawca nie jestem to sluze pomoca...