sniadanie

Dzień 6 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj zestaw A : Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu. 3 serie 10x10x7 Miałem spore problemy z oddychaniem, przy ostatniej serii ciemno przed oczami, obawiałem się że zemdleje dlatego dokończyłem nogi serią wykroków x12. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12x10x8x5 Ostatnią [...]

/SFD/Images/2015/12/31/525aecb3ce09446a956606c07d543ea6.jpg 6 grudzień DNT Jedyna dzis aktywność to bieg uliczny z którego jestem bardzo zadowolony bo czas dobry czyli kondycja dalej elegancka , nogi mi na 4 km tak spuchły ze miałem jak dwie kłody ale dałem rade :-) , aaa i bym zapomniał potem był maraton po sklepach z żoną haha czyli 2 biegi [...]

dzisaj zonka robi sniadanie,ciekawe co dostane ;-)

sniadanie mega do bani reszta w miare ok , oczywiscie jeszcze duzo warzyw do tego spożywaj

śniadanie najwazniejszy posiłek dnia wiec powinno być duze , powinno znajdowac sie i białko i tłuszcze i wegle , mleko z platkami to nie za dobre rozwiazanie

4.12. - DNT warzywa - papryka, pomidory, szczypiorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/655365996b2c430ba31adcf31fd70ce0.png 5.12 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14 /17x9 / 20x8 - ogarniałam chwyt i udało się 8-) nadgarstki nie bolą, palce tylko lekko podtrzymują. Push press jak na razie mi nie idzie, boję się że [...]

[...] Zdecydowalem ze podwyzsze gdzies do 2300 kalorii. Zobaczymy co to bedzie. Co myslicie o rozkladzie bwt 2g bialka, 1,3 tluszczy, reszta wegle? Jeszcze jedno. Ile % dziennego zapotrzebowania powinienem zjadac na sniadanie, drugie, obiad itd? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:34:30 Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:39:38

Dzień dobry ! Nie ma to jak schabowy po bieganiu na drugie sniadanie :-D Po latach niejedzenia mięsa mam teraz taką jazddę na mięcho, jakbym chciała nadrobic stracony czas. Pamiętam,że blue też o czymś takim wspominała w swoim dzienniku. Na wege ciężko mi było dobic białko. Odkąd jem mięso w większych ilościach, muszę się pilnowac , aby tego [...]

Wywal mleko na sniadanie więcej węgli dodaj do diety i trzymaj przez min. 3tyg zobacz co bedzie jeśli nie pójdzie to sporoboj więcej tłuszczów wrzucić zobacz co na Cb działa. Nie przejmuj się ze waga nie idzie w tydzień czy dwa potrzeba czasu i trzeba dużo wpie**alac

Spróbuj na noc dużą ilość węgli a śniadanie: mięso + orzechy + warzywa + kawa +gorzkie kakao. Pozdrawiam

Witam ponownie Pomimo braku odzewu postanowiłem pokombinować na własną rękę Oto dieta, którą w miarę łatwo zastosuje. W gwoli ścisłości carbo nie na raz. Jedna dawna 50g na pewno potreningowo, natomiast drugą myślę żeby jako II śniadanie przyjąć gdy będzie brakowało trochę energii, jako 3 posiłek zjem normalnie (mięso+ryż) gdzie po godzinie, dwóch [...]

cześć ,dopiero wstałam i zjadłam śniadanie :)

Szot, prysznic, kawa, śniadanie

Ja tam biorę normalne żarcie takie jak jem w domu. Pakuje w pojemniki na żywność. Na początku się patrzyli, ale teraz jak mam ryz z groszkiem kukurydzą, zlociitkie polędwiczki i broniła wszystko kolorowe to widzę ze też maja chrapkę na moje drugie śniadanie.

To o jakiej porze najlepiej jeść twaróg ? Np. na drugie śniadanie ? Bo wmawiano mi że najlepszy na kolację ze wzgl. na duża zawartość kazeiny.

Co zmienić? Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? Makaron robi się z pszenicy. A dokładnie z białej mąki. Jeżeli sięgniesz po wersję [...]

redukujesz ? :D Coś tam zaczynam ale ciężko mi to idzie jak wokół tyle pyszności %-) Twoja jajecznica się do mnie uśmiecha :D Pilot uwieczniony na fotkach z czita też zjadłeś?:D jajecznica - mistrzostwo, dawno nie jadłem a co dopiero z żółtkami, do tego buła z masłem... Już wiem czemu Ci ludzie tacy szczęśliwi chodzą cały dzień jak na śniadanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f5dc4d04b1242beb19b953137ebcea7.jpg 8 grudzień DT Trening na innej siłowi gdzie sa hamery wiec wykorzystałem je do ćwiczen , mega dobrze zrobiony trening /SFD/Images/2015/12/31/f3e420a41d7d4bce9a4d02da3f1accbc.jpg KLATA 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie na ławce skos w dól 4 serie 3.Hammer 1 3 serie [...]

No właśnie, jeszcze śniadanie muszę zjeść.

siema.. oyebie se grapefruita i na śniadanie pójdzie jajecznica z kiełbą z kury:) dziś poranek bez węgli, choroba odpuściła.