sniadanie

Trening w F1. Przysiad: 70x8 80x8 90x8 100x8 110x8 (pas) 120x4 (pas) (MAX) Wykroki chodzone (sztangielki): 8, korytarz F1 w obie strony (45-50 wykroków) 12, korytarz F1 w obie strony (45-50 wykroków) 16, korytarz F1 w obie strony (45-50 wykroków) Podciąganie podchwyt: 10x4 lol %-) Klata: 65x6 72,5x6 80x6 87,5x3 lol2 %-) Push press: 55x8 [...]

Dzień 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej [...]

Makaron na śniadanie to dobry pomysł? Może być zwykły czy tylko ciemny makaron?

Są Wakacje,i nie trzymam diety,odpuściłem trochę.. Ale koniec zaraz wakacji i trzeba dietke ogarnąć. Powiem Ci tak,jem kiedy mi się chce i ile mi się chce. Jem dużo,ale jestem w ruchu praktycznie ciągle. Ostatnio,co z tego ,że zjadłem na śniadanie 4x jajko smażone + 3 kromki chleba Jak potem w lesie z ojcem byłem,pracowaliśmy i to wszystko [...]

Lekkie śniadanie by się przydało, odrobina węgli i protein. Coś oczywiście lekkostrawnego.

A tu jeszcze jedno moje pytanie. Jesli wstaje o 6:30 trening zaczynam 7:20. lepiej go robic naczczo, i pozniej po treningu pierwszy posilek ? czy jednak sniadanie to podstawa ?

[...] z liczba cwiczen. bede wdzieczna za wszelkie uwag, wskazuwki, zmiany ktore mi zaoferujecie aby ulwpszyc tening. Licze na pomoc :) W weekendy rozklad wyglada troszke inaczej: sniadanie 7:30/8:00 posilek taki sam jak wtygodniu posilek2 11:00 zawartosc bez zmian posilek3 13:30 (przed treningiem)taki jak 5 w tygodniu trening 14.30 banan po treningu [...]

Ja sobie na sniadanie do owsianki sypie rodzynki i troche orzechow ,lepiej smakuje.

po aero zwykle sniadanie czy tam obiad z b+ww jeśli zmieścisz to nie widze problemu ;-)

Jak wcinasz też owsiane na śniadanie to spróbuj zrobić gofry wg sfdowskiego przepisu, są po prostu zaj**iste, polecam %-)

Jeszcze kilka pytan ;] I. Po aerobach na czczo normalne sniadanie jest ok? (jajecznica, owsianka, banan) II. Po aerobach w dzień wrzucić od razu ww+b czy coś innego? III. po siłowni banan lub odrzywka białkowa (lub to i to), a jakieś 30-45 mitnut później ww+b też ok ? :}. Chce sie upewnić :D. Pozdrawiam Zmieniony przez - malina4434 w dniu [...]

To moze odzywke bialkowa potraktowac jako sniadanie przedtreningowe, a odpuscic sobie jajecznice ?

skoro na śniadanie jesz jajecznice to po kiego dopychać się białkiem z prochu? białko jest to zamiennik naturalnego białka - którego uzywasz gdy nie mozesz zjesc odpowiedniego posiłku ( tj taki kotlet w proszku) lepiej byłoby wrzucić gdzieś indziej, tam gdzie brakuje białka w posiłku owoce na redukcji najlepiej potreningowo wcinaj ;-) co do supli [...]

Ja na poczatku mialem tak samo, owsianki nie cierpialem, jak mialem jesc to bralem szklanke wody do tego, zeby popijac bo na rzygi mnie bralo, a teraz uwielbiam na sniadanie owsianke zapodac, albo placuszka usmazyc na teflonie z owsianych. Nie wyobrazam sobie innego sniadania niz owsianka.

Witam. Moja przygode z dieta zaczalem jakies poltora roku temu. Praca tryb siedzacy 7 dni w tygodniu po 12 i wiecej godzin zrobila swoje. 120 kg wzrost 184cm. Po poltora roku moja waga to 80 kg. Nie bede opisywal jaka radosc, poprawa samopoczucia etc. bo to chyba jasne. Na silowni jestem 6 dni w tygodniu o okolo 7:20 rano do 9:00 pozniej praca do [...]

Czas uzupełnić wczorajszą wypichę :] Dzień 61 Niedziela, przesiedziałem na dvpie nic nie robiąc konkretnego. Od wczoraj zacząłem uczyć się do Testu wiedzy ogólnej do policji. 315 pytań... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak [...]

Czas uzupełnić wczorajszą wypichę :] Dzień 25 Niedziela, przesiedziałem na dvpie nic nie robiąc konkretnego. Od wczoraj zacząłem uczyć się do Testu wiedzy ogólnej do policji. 315 pytań... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak [...]

Po ok. 1,5 roku jedzenia prawie codziennie jajek na śniadanie zbrzydło mi już wszystko jajecznica gotowane i na miękko. Macie może jakieś przepisy jak przyrządzić jajka i zjeść je ze smakiem? .Myślałem żeby zacząć robić sobie kogel mogel na śniadanie ale naczytałem się przyswajalność tych jajek jest bardzo niska.8-)}:-(%-)

1.W dzień z treningiem siłowym mam więcej białka niż w treningu aerobowym , ktoś mi tak napisal na innym forum , ja myślę że chyba powinno się mieć tak samo , prawda? raczej ktos mogl miesc na mysli weglowodany bialko utrzymujemy na stalym poziomie skorzystaj prose np z tego linka z magazynu Perfect Body [...]

Jeśli po siłce zjesz śniadanie.. ale nie lepiej zjeść coś "domowego". Bo zawsze idzie coś ugotować i rano wszamać po podgrzaniu.