sniadanie

Dobry wszystkim :D Nogi bolą niemiłosiernie, dziś poszły łapy Sobota 14 września 2013 - triceps + biceps Pompki na poręczach 15 x 12 x 5kg 9 x 10kg 5 x 15 kg Wyciskanie francuskie 14x21 14x24 14x27 12x31 Ściąganie linek wyciągu 14x5 14x7,5 12x10 Na koniec zrobiłem dropseta z ściąganiem belki Uginanie ramion z sztangą prostą 12x30 10x32,5 8x35 [...]

hehe ale to juz wszyscy wiemy więc nie ma czym sie chwalić %-) pora sie myc, zjesc sniadanie i ruszac do Zakopca, lans na Gubałówce i te sprawy ;-)

Wg. mnie też powinieneś zrzucić trochę fatu (nie mówię od razu na jednocyfrowy BF, ale tak poniżej 20% by się zdało zejść) by poprawić swoją wrażliwość insulinową, ale jeśli chcesz robić masę to rób, mi nic do tego :-) Przy okazji rozpisałem Ci dietę, tak jak to powinno wyglądać według mnie. http://oi42.tinypic.com/72q4o3.jpg 1 posiłek - masło do [...]

więc jak wolisz w ten sposób, jedz w ten sposób, osobiście bym nie jadł ich na śniadanie mając niedługo potem trening,

Trening z wczoraj i komentarz: Obciązenia zmniejszyłam o około 30-40% w stosunku do tego, co robiłam przed moją 2 tygodniową przerwą od siłowni. Mam zakwasy, ale pozytywnie. Dowiedziałam się też, że mogę robić ćwiczenia na barki, gdy mam głową podpartą na ławce, także wyciskanie sztangielek do góry mogę wprowadzić do swojego treningu - pod [...]

[...] pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na trening, czy lepiej wypic jakas [...]

a ja śniadanie szamie :D

Witajcie, Uzupełniam do końca ankietę, wstawiam trening, potem będzie micha :) wiek: 30 lat wzrost: 165cm waga: 77 kg biust: 102cm pod biustem: 85cm talia: 94CM biodra: 112cm udo: 60cm łydka: 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba żadne Uprawiany sport lub inne formy [...]

Duże śniadanie, nie jesz po 19, ograniczasz tłuszcz - to rady typowe dla kolorowych gazet typu Pani Domu, a nie podstawy diety sportowej. Zamiast na siłę szukać przychylności w kwestii supli, zajmij się solidnym jadłospisem. Jeśli już zadbasz o dietę, będzie można przemyśleć suplementację. Carbo zbędne, glutamina również. Po treningu zjedz [...]

[...] pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na trening, czy lepiej wypic jakas [...]

Fajnie że ktoś zagląda. Było, nie wstawiałem odpowiednio po kolei jak jadłem. Twaróg i oliwa ostatni posiłek, potreningowy to 2 paczki ryżu brązowego i 250g mięsa, przedtreningowy to ryż bialy, 2x kasza gryczana, 250g mięsa i śniadanie odpowiednio. Dziś klatę zrobię jako że wcześniej wyrobiłem się z zajęciami. Rotowanie dniami treningowymi nie [...]

Wiek : 20 lat Waga : ok. 50 - 51 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport [...]

Na górze strony, po lewej stronie masz swój Login, klikasz, otwiera Ci się lista rozwijalna, wybierasz Dzienniki i tam na dole dziennik żywieniowy :) Tak BTW: Twoje zapotrzebowania to na pewno więcej niż 1500 kcal ;) Mogłabym obstawiać, że 1800 na początek, ale od tego są mądrzejsze głowy na forum. A co do lipy: to niestety, ale składniki Twojej [...]

( ale od jutra treningi i liczenie miski 8-) No! %-) DZIEŃ 2 Miska wklejona wczoraj. Na śniadanie miało być mleko migdałowe z lanymi kluskami kukurydzianymi. Wyszła jakaś ciapasta breja, budyń z glutami. Zjadłam toto dodając szczyptę cukru (nie dało się inaczej;-] }:-( Pomiary na start: [...]

O widzisz, a ja lubie takie dziwa, szkoda, żeś tak daleko, wpadłabym na śniadanie %-)

Wklejam dietke do oceny na dzień treningowy, przy założeniu przybrania delikatnie w suchej masie, aktualna waga 78kg i 176cm. Białko zwierzęce wychodzi 172,98g PS. oczywiście powróciłem po 6 tyg do węglowodanów. (śniadanie to omlet :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75c114cc54624e3ab4b60e01159739c2.jpg Zmieniony przez - Epsilonnh w dniu 2013-09-17 [...]

fajne śniadanie :D

Na śniadanie wet puss i zimne piwo %-).

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76b923cffefa424e900f4229c288e702.JPG 17.09.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6daf26b412c4453a9db617dba6280e5c.png Śniadanie: owsianka, jajko sadzone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac3e02879294609aea745bff6f7dc6e.jpg Drugi posiłek: dwie bułki słodkie z serem, banan Obiad: ziemniaki, dwa kotlety z piersi kurczaka, fasola szparagowa [...]

Baozi, to takie kluski gotowane na parze (typu parowańce, pampuchy), z różnymi rodzajami nadzienia. Jadane najczęściej na śniadanie. Czasem, gdy po treningu chcemy coś pozwiedzać, nie tracąc czasu na obiad, po prostu kupujemy na ulicy baozi. W sumie w Warszawie też je można dostać w To Tu na Niekłańskiej, tylko, że porcja 4 baozi kosztuje 15 zł, a [...]