sniadanie

ty masz cos takiego jak obiad? u mnie to pojecie troche zaginelo, bo zastanawiam sie, ktory z moich 4 posilkow (pomijam sniadanie i kolacje xd), ktore wygladaja identycznie ;d zasluguje na miano obiadu.

witam chcialbym zroic sobie diete na mase ale nie ze by jakos super przyyc ale by troche poprawic muskulature(od razu mowie ze nie chce byc jak kulturysci wiec nie w ta strone). mam 183 i waze 74. czy taka przykladowa dieta wystarczy? Sniadanie(podaje mozliwosci i bede zmienial codziennie by nie bylo monotonne): 1 Jajecznicza i kanapki z srem [...]

ja dzisiaj na śniadanie jadłem biały chleb z pasztetową i majonezem generalnie widzę że u wszystkich dieta wakacyjna

a taki przyklad: sniadanie jajka i kanapki lub placki owsiane drugi wafle ryzowe i tunczyk obiad kurczak z ryzem posilek kanapki z serem zoltym lub chuda wedlina kolacja jajka oprocz tego odzywka i bialy ser. od razu mowie ze ja nie chce rzytyc 2 kg w tydzien ttylko chce nabrac 3-4 kg w miesiac i tyle wiec nie wymagajcie ze dam super [...]

Witam! Ułożyłem sobie już trening siłowy więc przydało by się ułożyć teraz do tego dietkę:P. Zapotrzebowanie liczyłem Dziennikiem posiłków Vitalmax. Mam 18 lat, 85 kg wagi. Dane dałem: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 5g Trening siłowy FbW 3x, bieganie 3x Cele: zrzucenie trochę zalegającego tłuszczu, poprawa sylwetki i podbudowanie trochę [...]

w takim razie wygladac bedzie to tak 7:00 - wegle biało (posilek przed treningowy jednoczesnie sniadanie) oczywiscie warzyw przed treningiem nie jemy 8:00 - TRENING 10:00 - wegle bialo odrzywka podobnie jak sniadanie zadnych warzyw 13:00 - bialko tluszcze 16:00 - bialko tluszcze 19:00 - bialko tluszcze 22:00 - odrzywka 13,16,19 wogole wegli nie [...]

Dzisiejsze sniadanie+obiad+kolacja ... Weszło dobrze ;P.

Siema. Mam takie pytanie. Mam sporo nadwagę . I pytanie : codziennie biegam około 2 km wokół lasu. Wieczorem 30 minut na skakance . Brzuszki, pompki . Schudne coś ? Oczywiście mało jem przy tym . Na śniadanie 3 kanapki . Obiad to jakaś zupka, chudę mięsa z ryżem, a kolacja jogurt z ryżem . Opłaca się ? Schudnę ?

Witam Moje sugestie: ŚNIADANIE Jajka Płatki owsiane II Śniadanie Twaróg Orzechy włoskie Jogurt naturalny Warzywa PRZED TRENINGOWY Ryż brązowy Piers Warzywa/owoc PO TRENINGOWY Makaron Piers Kolacja Miecho Oliwa z oliwek Warzywa Przed snem Twaróg półtłusty

Dzisiaj był tylko BASEN - trochę czuję staw a jutro siłówka KLATKA/TRICEK więc nie chcę go przeciążać. DIETKA trzymana, z tym że znowu wypadł jeden posiłek bo śniadanie było o 9.30. Niedzielny obiad: Jedno z warzywek na kolację ...jem jem green vegies-ki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-12 20:48:20

[...] regeneracji niby nie.Dietę utrzymana w 50/60 % (bez komentarza). dzisiaj już mam rowerek stacjonarny wiec dorzucam do treningów parę nowych zestawów ćwiczeń. A wiec rano o 9 sniadanie za ok 30 minut aero (40min.), a pod wieczór interwały na rowerku które dzisiaj juz zrobiłem i polało sie potu wiedz daja wycisk . Do tych treningów dorzucam jeszcze [...]

Przykladowe sniadanie: musli tropikalne z kawalkami owocow 40g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400g Jaja kurze całe 65g Moje pytanie: Czy do tego mozna dodac gainera?? Czy lepiej cos innego?

Przeczytaj dokładnie co pisałem-- jak chce się odchudzać to powinien wieczorem zostawić węgle-- pisałem że może skupiać się na białku ale żeby zostawił węgle. W sumie może tak to zabrzmiało ale jednak to napisałem. UMRZE OD TEGO JAK NIE ZJE?? JA CZĘSTO DAJĘ ZNAJOMYM TAKIE RADY I DOBRZE NA TYM WYCHODZĄ. ŚNIADANIE POŻYWNE OCZYWIŚCIE I TUTAJ [...]

No i mi wcielo. dieta jak sie bys zdecydowala trwa ok 5dni i sluzy czysto odwodnieniu, nie przyspiesza chudniecia jest dosc ciezka - dokladnie pod plaze Niezaleznie od wszytskiego zrob teraz 130g wegli w silowe i ok50g wolne (tylko sniadanie), jak masz gdzies same aeroby to mozesz dac sobie ok100g wegli (rano i potreningowo)

[...] z owocami, biszkopty,lody, koktajle mleczno-owocowe + kanapka z wedlina, serem, jajkiem ryba (pasta lub wedzona) lub budynie z kaszy, miesa, warzyw kolacja - podobnie jak 2 sniadanie, do czego dzis nie bylo, zeby urozmaicac dodatkowe posilki - fasola po bretonsku, zur z kielbasa, jajecznica na boczku, bigos z pieczywem, mieso w jarzynach, [...]

Dieta Okres wakacyjny Śniadanie 6:30 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy [...]

II śniadanie - szynka to słabe źródło białka, nie wiadomo co tam siedzi ser żółty z chlebem to też niefortunne połączenie po treningu - dlaczego pijesz i carbo i glukozę? po co w ogóle to pijesz? nie możesz zjeść normalnego posiłku? dlaczego wpc z oliwą i na mleku? po treningu to odpada makron z oliwą? tłuszcze - out gdzie w tym posiłku białko? [...]

O 10 takie śniadanie, tylko potem poszedłem się opalać i zapomniałem wrzucić

Dieta Okres wakacyjny Śniadanie 6:30 Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka)/omlet Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Musli/płatki Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 13:00 Chleb graham -> [...]

[...] aby przy moim trybie zycia i diecie dzienny przyrost miesni wynosil ok 100g -Rano po przebudzeniu A6W, -Godzina rowerem, -Sniadanie, (platki, mleko sojowe, owoc, etc.) II sniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja to produkty miesne i wysoko bialkowe (tunczyk, biay twarog, jogurt naturalny, krewetki, chude mieso) Aktywnosc w ciagu dnia [...]