sniadanie

Jest różnica. Zawsze na czczo. Wtedy kreatyna wchodzi w nas, a nie w śniadanie. 4kaps x3 zwykle jest napisane na opakowaniu, ale teoretycznie organizm przyjmuje maks 10gram dziennie, wiec przelicz sobie. Pewnie tak 1250mg masz, wiec 8kaps wystarczyłoby. Ja polecam tak: DT:2rano , 4przed, 4 po treningu DNT:3rano, 2 w połowie dnia, 2przed snem.

Dzisiaj np wstalem, pol godziny polezalem i do lazienki. ZJadlem sniadanie i znowu po sniadaniu, do szkoly dojechalem i znowu do lazienki polecialem;/

Ja zrobiłem to dzisiaj na śniadanie.Robiłem z białkiem truskawkowym,dodałem łyżeczkę cukru bo trochę takie dziwne w smaku było ale przepis super.

Wiek : 28 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę w miarę [...]

nie no mam nadzieje, ze tak drastycznie u mnie nie bedzie ;) dzis miski nie wrzucam, bo mialam wyrwane dwie osemki i prawie nic nie jadlam:/ tylko jaja na sniadanie i na kolacje:) ale zdazylam rano zaliczyc pumpa:) Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-18 21:44:38

Zarówno jajka jak i płatki owsiane to jedne z najlepszych wyborów na zdrowe i pożywne śniadanie. Parówki sobie odpuść. Masz 15 lat także na ciężary nie ma się co rzucać. Spróbuj może treningu na 15 powtórzeniach na początek aby załapać podstawy techniczne. Zainwestuj w mniejsze obciążenia jeśli nie masz, inaczej ciężko będzie kontrolować progres

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych-17,5/10d 2 - 3 kromki grahama + [...]

Dzis w pracy byłam bliska udania się do barku i zakupu ciacha. Kolega, który ze mną siedzi w pokoju i się odchudza u dietetyczki wciąga wafelki w czekoladzie. Przez jakieś dwa miesiące zapach czekolady nie robił na mnie wrażenia, ale ostatnio jakoś bardziej mnie ciągnie. A tak odnośnie dietetyczki, to wielki chłop z nadwagą dostał dietę 1600 kcal [...]

[...] bialko,aminokwasy,weglowodany,hmb. Trenuje codziennie procz czwarkow czasem dwa razy dziennie ale silowy trening jest jeden dziennie. Rano przed 6 jadam bialko z platkami, sniadanie w robocie o 10:30 ciemny chleb jogurt i jakis owoc. Po pracy a przed treningiem nie jem juz nic dopiero po treningu czyli kolo 18, 19 obiado kolacje i kolo 22 [...]

rano jem np. platki owsiane + 2x chleb razowy z serem żółtym do tego szklanka soku marchwiowego +banan itd to jest przyklad mojego sniadanie nie jem byle czego itd staram sie jesc min 5 posiłków itd konkretnie nic nie ustalalem poprostu patrze co mam jesc wedlug roznych zrodel w necie.

[...] po 12h od 3 lat i cwicze na silce 5 dni w tyg ,niema roznicy tylko pamietaj rozlóz soie dzien i noc tak zebys miniumum 5posilków zjadl w ciagu tych 24godzin i pamietaj ze sniadanie to masz pierwszy posilek jak sie budzisz czyli jak konczys zprace powiedzmy o 6 to spisz tak do 14 i wtedy masz sniadanie(duzo bialka) i tego schematu sie [...]

Dobra no to takie moje uwagi: 1) Śniadanie - płatki owsiane zamiast kukurydzianych w większej ilości, białko naprzemiennie z jajkami, za dużo mleka - daj z 250-300g 2) Nr 2 - zamiast gotowej szynki sam zrób mięso - może być po prostu pierś, też się nada na kanapki ;) kiszonego ogórka zastąpiłbym raczej świeżym, dodaj np. pomidory (ze 2-3) 3) Nr 3 [...]

no wiem dzięki, zobaczymy co to u mnie wyjdzie obstawiam ze pomoże ja z żarciem poczekam zjem tylko sniadanie lekkie, przyda sie taki detoks, od mięsa również w sobote zaczynam :-))

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

Bralem to kilka razy przed kolonskopia. Ja mialem 3 saszetki na 3l wody. Kibel odwiedzasz niesamowicie czesto, w dzien gdy sie to pije nie jesz nic( ew.jakies lekkie sniadanie i do tego mozna pic klarowne soki np jalbkowy). Pod koniec dnia to juz tylko woda leci%-). Ale dzien po to wyglada sie tak jak po dobrej imprezie nie tylko alkoholowej.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty halowe 3x tyg, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja, pieczywo, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoc , moje batoniki z ziaren, koktajl Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

Dzięki za odp. Właśnie nie wiem co tak właściwie jest problemem...spożywam 4-5 posiłków dziennie - 2 duże (śniadanie i obiad) i mniejsze, na które składają się praktycznie owoce, warzywa, jogurty naturalne. Pije do 2 l wody dziennie. Wiadomo podczas weekendu trochę ta gospodarka jest zaburzona bo nieco sobie "luzuje". Węglowodanów z pożywienia [...]

Witam Otóż miesiąc temu wróciłem do treningów po kontuzji. Wcześniej trenowałem 2 miesiące w klubie, który mi zafundował 5 miesięczną przerwę, więc teraz chciałbym pozostać samoukiem do czasu, aż nie osiągnę formy, by gdzieś znów trenować. Tak więc chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać, by organizm miał najpotrzebniejsze witaminy i minerały [...]

Fajna ta dieta..tylko ja 1,2,3 maja jestem na wycieczce - kierunek: Wrocław- Berlin. Pytałam kiedyś, czy to nie będzie kolidowało z konkursem i dostałam odpowiedź, że nie. Może mogłabym tą dietę przejściową zacząć 2-3 dni wcześniej i spokojnie bym w domu dała radę? Wydaje mi się, że na LC byłoby łatwiej na wyjeździe. . W pierwszy dzień wyjazd jest [...]

Wiek : 34 Waga : 62 Wzrost :162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]