sniadanie

Nie wiem, jakim sposobem, ale po tym fizjoterapeucie, jestem trochę wyrównana. Możliwe to jest, żeby tak od razu facet mi na tyle pogmerał, żeby wada, którą miałam całe życie, ot tak, się zminimalizowała? %-) Barki mam już prawie na tym samym poziomie, a i talia wygląda lepiej. Jakbym nie stawała, to tak jest. Widzę, że tu u Was trzeba trochę [...]

Cześć, takie pytanko, czy na redukcji na śniadanie do 40g płatków owsianych mg dodać łyżkę kakao (nie słodzone)- 5g?

Dzisiaj będzie tylko moje śniadanie, bo nie mam czasu, jutro reszta. Napatrzyłam się u Porandojin na omlet i placki, i sama postanowiłam też coś wykombinować :-) Taa damm %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/414b108ec8f149f4a40ecf69d289148a.JPG * Ronie taki nawet trochę podobny do Ciebie, jak popatrzeć na profilowe, tylko bardziej uśmiechnięty :-D [...]

[...] słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie zdarza, że je zjem. Staram sie jeść jak najmniej. Niedawno wprowadziłam w moje odżywianie jedzenie co 3h 5x dziennie. Jem sniadanie o 7.00 (kanapki i herbata) pozniej w szkole jem o 10.00 (jabłko lub jogurt) pozniej o 13 (kanapke lub jabłko) ok.16-17 obiad ( jem wszystko) i ok.19-20 (owsianka [...]

waga jest w profilu. utnij białko, trochę go dużo, daj z 2 - 2.2 g / kgmc. podbij kalorie z różnicy węglami. dieta zostawia wiele do życzenia. wywal batona proteinowego, zamień go na mięso zwykłe. serek wiejski też mógłby wylecieć, jeśli masz zamiar go jeść codziennie, śniadanie takie sobie - mało makroskładników. rodziel sobie te 350g kuraka na [...]

wrzucam, panowie to inne sniadanie poprostu ;x zobaczcie wczesniejsze ze orzechowe codzien prawie jem

Grekson nie bij %-) ! Oj taaak... Miękkie, rozpływające się i słodkawe. REWELKA. A dziś kluchy-day! 8-) Potreningowe "śniadanie" w postaci pappardelle z krewetkami, łososiem i dorszem + greckie czarne oliwki, chilli i pietruszka. A wszystko w lekkim sosie z czosneczkiem i białym winem. I trochę parmezanu jeszcze. Jak dobrze, że zrobiłem jak [...]

narazie bez wymiarów: Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 179 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo intensywny marsz pod górę na bieżni 70 minut, 4-5 razy w tyg., czasem orbitec, Co lubisz jeść na śniadanie: jadam chudy [...]

Bardzo was proszę o cenne uwagi dotyczące mojej diety .Mam 173cm i ważę 53,5kg ....zredukowałam wagę z 57kg. Śniadanie : 3 jajka na twardo lub jajecznica z 3 jajek 2 kawałki żytniego chleba z twarogiem ,drugi z dżemem 100%,1 pomidor,2 rzodkiewki IIŚniadanie: 250ml jogurtu greckiego lub kefiru z płatkami owsianymi(ok2 duże łyżki),(2 łyżki nasionek [...]

no, herbatka, na sniadanie salatka i bulka z wedlina i serem i na trening.. dalej mnie muli;/.

z wczoraj :-) śniadanie #-P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160411_IMG_5785.JPG posiłek potreningowy ;-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160419_IMG_5803.JPG no i mała rozpusta do popołudniowej kawki :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160421_IMG_5813.JPG :-)

Z dieta nie ma najmniejszych problemow, gdyż mama jest dietetyczka. jeszcze jedna sprawa, czy nie ma problemu jesli w godzinach szkolnych, czyli drugie sniadanie robie sbobie jakiegos shakea np. owsianka kaszka itd? niestety moim duzym problemme jest to, ze nie moge niewiadomo jak duzo jesc, a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal [...]

Damian a jutro jaki smak idzie ? Mnie auto z kokosem odjechalo a musiałam jechać i zabrałam banana ;-D juz chce śniadanie xD

Dzisiaj jeszcze zrobbiłem dokłądne rozciąganko w ramach treningu ;) A co do miski to nie liczyłem dokłądnie ale wyszło mniej więcej tak: i jedno odstępstwo od rutyny na sniadanie placek gryczany zamiast owsianego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39121cf0e64f4ae796ebafc887a34f63.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/542099b63797439787ba931279003dad.png

jak w temacie, czesto zamisat sniadanie jem jajecznice i 3 posilek zamieniam miejscami z 5 zapotrzebowanie kaloryczne ok 3100 kalorii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50f0b3a320a64fd0b2c4ab5180132485.JPG

haha, dream wp*****la ponczka na śniadanie ;)

Witajcie, liczę na to, że prowadzenie dziennika, poprawi moją systematyczność i znów skupie się na pracy nad swoją sylwetką w 100%. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam w późniejszym czasie Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: 75 Obwód talii: 67 Obwód klaty: Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne [...]

Ilość węgli ok przy założeniach diety zbilansowanej, przy dużym obciążeniu treningowym możesz nawet podbić na kaloriach wszystko. W posiłku 1 i 2 nie ma sensownego źródła białka. Szynka sklepowa to nie jest jedzenie. Nie wykorzystałeś jajec więc akurat możesz dodać np. na śniadanie, nie wykorzystałeś jeszcze tłustej ryby. Jeden owoc na redukcji [...]

[...] w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po bieganiu http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Dzis bez liczenia , jadłem ile weszło :-) Po bieganiu sniadanie http://www.iv.pl/images/25965834470266209161.jpg Troche łakoci , toblerone 400g :-D http://www.iv.pl/images/15023908427129233282.jpg Lasania [...]

[...] dnia Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po bieganiu /SFD/Images/2015/12/31/f9e288211572465a9be63836e4efdcf2.jpg Dzis bez liczenia , jadłem ile weszło :-) Po bieganiu sniadanie /SFD/Images/2015/12/31/7a775c3516d741ca9f08759f289ddb4f.jpg Troche łakoci , toblerone 400g :-D /SFD/Images/2015/12/31/c878143580f34638b958c60486318225.jpg Lasania [...]