[...] stronie? Micha z wczoraj - ale coś chyba błędnie policzone bo czułam się najedzona. No ale kurczę jak policzyć bigos Mamusi?? Wiadomo,ze tam i skwareczki były i pewnie jakiś smalec - tylko żebro wliczone bo widziałam że jest - reszta takie "ukryte" kalorie z tłuszczu. No i na obiad z knajpy meksykańskiej - więc też nie wiadomo co tam siedziało... [...]
[...] - podchwytem, wąsko. Zobaczymy kiedy coś z tego wyjdzie. A najlepsza z tego i tak "dobrego" dnia była kolacja - 2 śledzie i lody oreo. No i tłusta miska wyszła - Mama znowu smalec ze skwareczkami zrobiła - jak nie zjeść w taką pogodę??? Do kroniki "postępów" https://youtu.be/QHSHpgJ9A60 https://www.youtube.com/watch?v=_f78e6VXCD8 [...]
NO TO MOŻE BY TAK GRANULAT??? A tak serio to weź nie stresuj się, że jedzenie ma być czyste, doładuj chleba, nawet sobie chałkę kup (tosty francuskie z chałki na pewno by weszły jeszcze lepiej niż smalec!). Niedługo jeszcze się zacznie sezon na owoce to będziesz ładować i ładować te węgle. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-03-12 22:06:33
[...] tam widac kto ma sporo wody, kto smalcu, a kto ma startówę i idzie lepiej przedstawić bf. W każdym razie jeśli ktoś nigdy nie miał startówki to cięzko bedzie mu ocenić woda/smalec - bo sam mimo że jeździłem po zawodach, imprezach typu fibo, po kurach, mając kontakt z zawodnikami, dopiero kiedy sam doświadczyłem byłem w stanie to tak naprawde [...]
[...] Ja z kolei i na masie i na redukcja jadałem po 700-1000g(w sumie) twarogów, jogurtu naturalnego i szybko odczuwałem głód, redukowałem bez problemu, metabolizm pędził, a smalec uciekał z tygodnia na tydzień. Patrząc pod innym kątem osoby na tłuszczówkach czy kulturyści którzy w diecie mają sporo tłuszczy -> Michał Karmowski po 120-150g [...]
[...] na tydzien. 2-3kg na miesiąc(pamiętając ze w pierwszym miesiącu moze uciec i 4-5kg przez wodę). Wóczas w takim tempie można mieć w miarę pewność że palimy przede wszyskim smalec. I klucz nie robic nic na dzika, nic pochopnie. Tak jak pisałem, jeśli nagle skrajnie nie głodujemy i nie robimy skrajnych rzeczy to nie ma prawa żeby w ciągu 1-3tyg [...]
Adam, a jak wytłumaczysz fakt, że waga stoi, a smalec leci i forma się poprawia - będąc naturalem xD? Masorzeźba :D? + jakiś domowy sposób na "oczyszczenie" jelit? Odkąd jem większa ilość warzyw (rzędu 500-700g dziennie) i WW złożonych, to ciągle czuję jakby mi coś leżało na żołądku, często jakieś gazy są i brzuch jakby wypchany, a piję po [...]
[...] nadal to są dwie opcje. Odpoczynek lub - moim zdaniem lepsza opcja - krótka mini redukcja. Po prostu, jemy mnóstwo, postepów już brak, totalny zastój, a jedyne co idzie to smalec. To ucinamy kcal, dodajmy cardio i robimy mini wycinkę powiedzmy z 4tyg. Żadnych spalaczy, po prostu kcal na 0 lub lekki minus, dodać aerobów i lekko przygłodzić [...]
[...] wycięte(nie wiem jak teraz na masie z jego dówjkami). Ja ryj zassany, dwójki docięte, dupa zassana, a brzuch niby coś tam widac ale jako jest to pierwsze miejsce gdzie łapie smalec i wodę. Każdy ma rejony swoje gdzie łapie wiecej/mniej wody i smalcu. Niewielu zalewa się idealnie równomiernie. Generalnie trzeba by było pomierzyć fałdy w 20 [...]
[...] jako 54 czy 56kg, w gim bazie dobiłem do 95kg. Dopiero w liceum jakoś zacząłem wyglądać normalnie :-P i jak widzisz dziś utrzymuje niski bf. Ale podobne jeśli łapie wodę/smalec do brzuch jako pierwszy ;-) co do Twojego problemu zastanów się czy w 3dni jesteś w stanie odłozyć tyle smalcu żeby to było wyraźnie zauważalne? Podobnie z nabieranie. [...]
Adam, co myślisz o pasach neopronowach :)? Gdzieś na T-nation chyba kiedyś czytałem, że pomagają w jakimś % zrzucić oporny smalec z okolic brzucha, bo przez miejscowe zwiększenie tempratury zwiększa przepływ krwi, który w tych okolicach jest gorszy w porównaniu np. z łapami.
[...] nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Cieplutko w tyłeczek. Już sobie wyobrażam jak będzie piekło pulsowanie... Miska Ehh jednocześnie skończył mi się chleb i smalec. No cóż, ale smalec był pierwsza klasa. Jakby co to kolację zjadłam na raz@-) Fajna miska ziemniaków była, a do tego jeszcze fasolka szparagowa i kapustka. Tak, jestem [...]
[...] lepszym efektem... Więc dalszy opis ograniczam do brzucha. Dla kogo jest to urządzenie? Dla tych, co mają rozwinięte mięśnie i bardzo niewiele tłuszczu na brzuchu. Jak masz smalec na 5 cm, to kartofla możesz sobie przykładać z podobnym skutkiem. Ewentualnie jakieś odparzenia miejscowe sobie zrobisz z głupiego uporu - smalec prądu za dobrze nie [...]
[...] bo chciałem zgłębić z czym to się je tą całą ketozę i inne bajery ;-D. Ale nie wiem czy będę powtarzał %-). U mnie jednym z "przeciw" jest to, że nie lubię tłustego mięcha, smalec (szczególnie taki z cebulką) mi się odbija i mam zgagę. Poza tym nie uważam, żeby to była dobra dieta na wszystkie opcje, ale każdy musi i tak odnaleźć swoją drogę. [...]
anarchista nie przesadzaj. ale i owszem jest smalec ale autor pisze ze lubi smalec wiec niech go ma:) no ale jesli jest smalec to wybacz sylwetka nie robi wrazenia. mam male przeczucie ze jestes zboj i chcesz byc tylko i wylacznie wielki i chodzic tylko w bluzie z puszkiem:)wtedy nie ma co dalej mowic..
Brakuje mi tu smalcu i oleju kokosowego. Za dużo białka. Ogranicz białko by się łatwiej wkręcić, smalec to bardzo dobre źródło tłuszczu (poczytaj), olek koko pozwala się łatwiej wkręcić w keto i stanowi bezpośrednie źródło energii.
Po szacunie wiem kto lubi smalec ze skwarkami:) No to jest i więcej miłośników smalcu zimą. Od razu mi lepiej. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-09 09:51:50