[...] jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. stek z tuńczyka, śledzie, olej kokosowy + warzywa trening III. ryż jaśminowy, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV. stek z polędwicy wołowej na boczku w sosie pieprzowym z ziemniakami i bukietem surówek V. płatki owsiane, whey, mus jabłko-mango, czekolada 85% [...]
[...] r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, polędwica pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. polędwica wieprzowa, olej kokosowy, pierś z kaczki, smalec, czoko 92%, mleko do kawy+ warzywa III. pierś z indyka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ser castello z orzechami, awokado + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, [...]
[...] to nie zbuduje ani jednego ponadplanowego grama mięśni. Jak mu dołożysz białka, podczas kryzysu energetycznego, to pójdzie w odzyskiwanie z niego energii i ładowania w smalec - Czy można porównywać zawodowych kulturystów, sztangistów, trójboistów z amatorami? Za nimi stoi trener, fizjolog, dietetyk, wieczny urlop od życia. - Jak liczyć? [...]
[...] było 81 a dziś równe 83 i to po "dwójeczce". Chyba był to najszybszy Minicut w historii |-) Najwidoczniej poprawiła się wrażliwość insulinowa i dlatego taki skok wagi. Co prawda w pasie też przybyło więc większość wagi to sam smalec i woda. Biceps skoczył o 2mm więc jestem mega zadowolony 8-) /SFD/2017/11/28/0d4e3f61356c44b799d0b93a61c81332.jpg
Panie Janku to tatuncio mnie zaraził tymi wznosami ;-) Teraz jeszcze trzeba popracować nad tempem wykonania i większą kontrolą. Jawor szczególnie szeroki pas rzuca się w oczy a to przez szerokie żebra i tułów jest jak klocek ;-) Smalec też robi swoje.
Tu na filmiku na końcu trochę widać jaki jest smalec od pępka w dół @@-) Po drugie skóra już powoli traci sprężystość i gdzieniegdzie zaczyna obwisać {{:-( Będę obserwował twoją redukcję, bo jestem ciekaw jak ona będzie wyglądać. Fatu nie masz dużo, więc powinno wszystko ładnie zejść. Skóra nie powinna ci wisieć, bo chyba nie miałeś na tyle [...]
[...] 99 (98,5) +0,5cm Progres jak widać jest. Waga i obwód w pasie nie wzrastają bardzo szybko więc jest tak, jak zamierzałem od początku - robić w miarę jakościową masę a nie smalec jak w poprzednich latach, gdzie w pasie złapałem od razu 3cm po tygodniu. Zrobię na następny raz tabelkę z każdych pomiarów aby pilnować, które tygodnie przyniosły [...]
Tu na filmiku na końcu trochę widać jaki jest smalec od pępka w dół @@-) https://youtu.be/_6dZPblIWH8 Po drugie skóra już powoli traci sprężystość i gdzieniegdzie zaczyna obwisać {{:-(
Widac ze smalec schodzi :-)) Zobaczymy jak trener rozpisze ale duża szansa że na poczatku marca będzie 7 z przodu wagi. Dol brzucha narazie oporny. Za to boczki fajnie sie ruszyły.