smalec

No, pieczone to poezja :-D. I ponawiam swoje pytanie: czy można włączyc do diety swojski smalec ze skwareczkami?

Można włączyc do diety swojski smalec ze skwareczkami? %-)

A się rozgadali %-) Co tu dużo mówić - na pewno od biegania trochę kg spadnie. Ale mam wrażenie, że smalec też w sporym stopniu. A siłownię póki co trochę odpuszczam ze wzgledu na tą osteoporozę. Ale fakt faktem, bieganie mi się całkiem podoba :-) Moim zdaniem bieganie nie oznacza wcale dużych ubytków. Może nawet bardziej podkreslić sylwetkę [...]

Nie da się w nieskończoność podbijac kalorii, w koncu się dojdze do takiego pułapu że będzie szło w smalec, jak już osiągniesz to co chcesz to zaczynasz od takiego bilansu na jkim byłeś i stopniowo tniesz kalorii na początek z węgli.

[...] 2640kcal 173g białka, 38g tłuszczu, 409 węglowodanów Cel:Redukcja, proszę o poprawy i sugestie. Pytania: -czy wliczać ww od warzyw? 15:00 -piers 150g -ziemniaki 900g -smalec 10g 18:00 -banan 200g 19:00 -makaron pełnoziarnisty 300g -150g pierś -10g smalec 21:00 -twaróg chudy 200g Dzień bez treningu: 1550kcal białko:143, węglowodany 172, [...]

[...] fatu 1;1;1 jednonienasycone wielonienasycone nasycone najlepsze źródła(różna kolejność wn/jn/n); orzechy włoskie i migdały i pisacje, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany budwigowy, dobrej jakości masło orzechowe z orzechów ziemnych i migdałów, żóltka jaj, olej kokosowy, smalec, dobrej jakości masło, omega-3 kapsy, tłusta ryba jak łosoś/śledź

zdecydowałem, że wybiorę albo Hellfire EPH 150 albo Hyperlean FX7, wiem że oba są bardzo mocne, ale jeśli byście je porównali to który z nich skuteczniej topi smalec?

haha ale mnie ta yoha sponiewiera i to przy 5mg %-) boje się o mój smalec

[...] dni :/ Ciężko mi w te upały - nie mogę jeść i strasznie puchnę, jak szalona. Plan jest taki, że od dzisiaj micha będzie pełna. Zauważyłam też, że bardzo mi nie służy smalec/słonina/skwarki z niej - bardzo długo trawię rzeczy smażona na nich, odbija mi się i czuję ciężar i to też jest przyczyną małej ilości jedzenia w weekend. Po śniadaniu [...]

tak j/w ja lecialem sally 6tyg 5dni on 2 dni off + oxe przez 10tygodni i smalec leciał elegancko

smalec, olej kosowy, olej palmowy, tłuste miesa zwierzęce, śmietana, mleko...

to ja powtórzę czyjes pytanie które już bylo w krosficie. "Koniu, mam takie małe pytanko, da się zmniejszyć wywalony brzuch? tzn smalec schodzi z bebzona, ale jelita dalej wypychająna zewnątrz wszystko. Z tego co widziałem to twoi klienci nie maja z tym jakichś większych problemów. Możesz uchylić rabka tajemnicy?" Zmieniony przez - Neptys w dniu [...]

jeśli nie smalec,to znajdziesz też np.w tłustym mięsie,jajkach,żółtym serze,wiórkach kokosowych,oleju kokosowym,gorzkiej czekoladzie

Przecież oliwa nie jest jedynym źrodłęm tłuszczu, masz jeszcze całe jaja, ryby morskie, awokado, orzechy, olej kokosowy, lniany, masło, smalec, tłuste mięsa, podroby... Opcji jest na prawdę wiele.

[...] wiem jak postapic z kcal, wiem, ze rozpedzony metabolizm powinien poradzic sobie z wieksza iloscia kcal i wszystko powinno pojsc w muly, ale cholernie boje sie, ze pojdzie w smalec, gdyz jestem osoba, ktora szybko lapie wage ale ta zla. Dzisiaj czytalem ciemna strone mocy w MD i napisane bylo, ze Tren A jako jeden z niewielu potrafi dzialac [...]

[...] wiem jak postapic z kcal, wiem, ze rozpedzony metabolizm powinien poradzic sobie z wieksza iloscia kcal i wszystko powinno pojsc w muly, ale cholernie boje sie, ze pojdzie w smalec, gdyz jestem osoba, ktora szybko lapie wage ale ta zla. Dzisiaj czytalem ciemna strone mocy w MD i napisane bylo, ze Tren A jako jeden z niewielu potrafi dzialac [...]

[...] wiem jak postapic z kcal, wiem, ze rozpedzony metabolizm powinien poradzic sobie z wieksza iloscia kcal i wszystko powinno pojsc w muly, ale cholernie boje sie, ze pojdzie w smalec, gdyz jestem osoba, ktora szybko lapie wage ale ta zla. Dzisiaj czytalem ciemna strone mocy w MD i napisane bylo, ze Tren A jako jeden z niewielu potrafi dzialac [...]

[...] mam jeszcze pytanie odnosnie rozkładu na poszczególne posiłki. Ćwicze zazwyczaj ok 17. WW dac rano przed i po treningu??A reszta posiłków białk+warzywa+tłuszcz?I jeszcze pytanie odnośnie smażenia jajecznicy, wcześniej smażyłem na oliwie z oliwek ale gdzies przeczytałem że do smażenia lepiej tłuszcze stałe typu masło smalec, co otym myślisz?

[...] piersi z kury, wątróbka drobiowa, serduszka, jajka(6-8 dziennie), rzadziej karkówka, łopatka, śledzie, mintaj, twaróg( 1-2 w tyg) tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, smalec lub masło(do smażenia jajecznicy) Tak w skrócie. Więc tak ustawie na początek proporcje makroskładników na 2,5 białko 2,5 ww 1,2 tłuszcze Wychodzi jakieś 2500 kcal I [...]

Po pierwsze to zrób redukcje bo smalec okrutny na brzuchu i w sumie to wszędzie.. Dietę zacznij trzymać bo bez tego to nic nie zrobisz... Minimum 2,5 gr białka na kg/mc. Kolejny "Paker" tylko byle ręka była większa...