slodzik

Twaróg + białko + słodzik + żelatyna + blender + 2-3h lodówka = sernik/ptasie mleczko %-) Na wierzch masło orzechowe i można jeść :-P

Składniki: -twaróg chudy 1100g -słodzik 100tab -białka jaj 250g -mąka ziemniaczana 30g -przyprawa do sernika/ aromat Przepis: Białka ubijamy na sztywno. Ser miksujemy z mąką, aromatem i słodzikiem. Na małych obrotach lub za pomocą trzepaczki/łyżki dodajemy ubitą pianę z białek. Całość przelewamy do formy( moja była okrągła i miała 24cm średnicy). [...]

[...] ale zauwazylam tez ze dobrze wplywa na moja perystaltyke %-) hehehe zaciekawilo mnie to kiedys i gdzies wyczytałam ze takie ma dzialanie ;-D, Seba ja nigdy nie odstawilam slodzikow, wiec nie wiem jaki maja wplyw na forme :-P ale niebawem sie przekonam chyba... bo mam zamiar przestac pic kawe... a ze do kawy leci mleko - bez laktozy i slodzik [...]

[...] na spieciu Oba treningi z rana o 4 przed praca potem 12 godzin od 7 do 19 pracowalem dzis regeneracja spalem do 10 i dzien wolny od silowni jade na zakupy : -jajka -kurczak -slodzik -warzywa itd:-) Miska trzymana , wczoraj i w piatek wpadlo do posilku cos slodkiego:-) Przed treningiem leci przedtreningowka mam ich kilka wiec wybieram roznie:-) [...]

Niedziela. Rano zrobiłem trening klatki z Sebastianem - pozwolisz, że skopiuje %-) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 16-45kg 10-12p w sumie chyba 7 serii Rozpiętki na ławce skośnej 12-18kg 4x10-12p Wyciskanie na maszynie siedząc z użyciem gumy 3x10-12 + jedna seria bez gumy z podwójnym dropsetem Brama 4x10-20 Wyciskanie na ławce płaskiej maszyna [...]

przepis na sernik :) - polecam , na święta na pewno jeszcze raz go sobie zrobię dynia - ja dałem 2 gatunki pół na pół - wyszło około 1kg 250 g chudego twarogu 250 g półtłustego twarogu 6 łyżek jogurtu naturalnego 3 jaja 2 łyżki budyniu waniliowego 2 łyżeczki przyprawy do piernika 3 łyżeczki słodzika w proszku lub rozpuszczonego w wodzie – [...]

normalny słodzik a nie jakas stevia %-)

A jaki słodzik z tych tańszych byście polecili? Bo stevia to raczej drogi interes

Zwykły słodzik za 5zł w Lidlu

To wiadomo, ale zwykły słodzik nie należy do najzdrowszych. Jaka jest wgl bezpieczna dzienna ilość? Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-25 20:19:51

Dieta 1. 2 jajka 90g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, oliwki - omlet (dziwne połączenie, ale dało rade %-)) 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu + 40g masła orzechowego uginanie sztangie - francuz sztanga do czoła po 3s naprzemienne 15,12,10 powt młotki --- francuz zza głowy sztangielką (film) jw. uginanie na bramie [...]

[...] na redukcji chyba :) Ja mase zacząłem. Zdjęcie z avatara jest z tamtego roku, teraz bedzie jakos okolo 13bf%. Generalnie na noc zjadam albo twaróg + lniany (+kakao/cynamon/slodzik) albo makrela wedzona, więc myślę że to zarcie sie do rana trawi. Pasuje mi Twoje podjescie Wojo :) Nie chce być niewolnikiem pory jedzenia, tylko jesc kiedy mam [...]

[...] na redukcji chyba :) Ja mase zacząłem. Zdjęcie z avatara jest z tamtego roku, teraz bedzie jakos okolo 13bf%. Generalnie na noc zjadam albo twaróg + lniany (+kakao/cynamon/slodzik) albo makrela wedzona, więc myślę że to zarcie sie do rana trawi. Pasuje mi Twoje podjescie Wojo :) Nie chce być niewolnikiem pory jedzenia, tylko jesc kiedy mam [...]

czekolada na gorąco to slodycze i nie ma na to miejsca w diecie. zrób sobie kakao naturalne np. z cynamonem. mozesz tez dodac slodzik czy miód

ale dodałem słodzik żeby była niedobra

w białku też jest słodzik

Też te ice tea bardzo mi podchodzą, bardzo je lubie. Dzisiaj zaopatrzyłem się w kiszona kapuche, chodzi za mną od jakiś 2 tygodni a nigdy nie było okazji albo zapominałem kupić, ale na forum zrobiło się głośno o kiszonej to ruszyłem dupe i kupiłem. Po 100g do posiłku będzie. Na jutro zrobiłem jeszcze sobie mieszanke warzyw, wybrałem bez ziemniaków [...]

ja znowu słodzik jak cukierki

Krótka nieobecność, ale już nadrabiam ;-) Przez te dni dostałem od Adama nowy, mega ciężki trening, więc zadowolony jestem %-) wczoraj i dzisiaj świeto rodzinne. Miska piątek, sobota, niedziela i reszta dni :-D Dzisiaj: Dieta 1. 3 jajka 80g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, 60g jabłka - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + 100g kiszonej [...]

Tłuste ryby (np. śledź, sardynki, makrela, łosoś) mają i białko i tłuszcze omega-3. Oczywiście jak taką rybę wrzucisz, to utnij skądś tłuszcze, żeby były na stałym poziomie ~1g na kg masy ciała. Płat śledzia waży ~100g i tyle wystarczy. Możesz to jeść kiedy chcesz, większego znaczenia nie ma. Wiele osób daje tłuszcze + białko na wieczór. Mięso [...]