Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma mowie ci ale nie chce isc juz na silke, chce z ciezarem ciala + gumy taki sprzet ala streetowrkaut xd szczególnie niekomfortowej sytuacji znajdują się osoby mające problem z oddawaniem nadmiernych ilości gazów o przykrym zapachu. Należy wówczas unikać produktów, które mogą temu sprzyjać. Należą do nich: fasola, groch, bób, kapusta, [...]
przepraszam za poślizga ale ostatnio mam mało czasu ponieważ praca i bieganie za 10 miesięczną córką po domu zapewnia mi tyle rozrywki, że nie odróżniam dni tygodnia i pór dnia Po długiej przerwie postanowiłem przystąpić do testu firmy, która sama w sobie jest definicją jakości... długo korzystałem z tanich zamienników ponieważ niestety praca i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
około treningowo rzekomo mozna cukry ja tam lece na ryzu zawsze xD choc jak robie w sobote czit day to po treningu to pierw posilek ryz kurak + słodycze az po korek oczywiscie nie jest to zwiazane ze sportem tylko z moim nałogiem xD
Raczej rekomp. Bo subiektywnie wydaje mi się ze wrecz dostałem małej oponki(szczególnie wieczorem ) przy spadku wagi. Druga sprawa ze słodycze zastąpiły mi prawie w całości tradycyjna żywność wiec hipotetycznie mógł być nawet ujemny bilans kaloryczny. Nie wiem, nie liczę. Choc zaczynam próbować normalnie jeść.
Dorsz,gluten,gorczyca,jajo kurze,jeczmien,kamut,owies,pszenica,pszenica orkisz,zyto,zoltko jaja kurzego - wszystkie te produkty mam na 4 (skala 0-4) Np. zjem w piatek dorsza, zostanie jeszcze z jeden filet i zjem go w sobote to od razu swedzenie glowy. Najgorzej jest z glutenem, zamawiam z dobrej wloskiej restauracji pizze na cieniutkim [...]
Dorsz,gluten,gorczyca,jajo kurze,jeczmien,kamut,owies,pszenica,pszenica orkisz,zyto,zoltko jaja kurzego - wszystkie te produkty mam na 4 (skala 0-4) Np. zjem w piatek dorsza, zostanie jeszcze z jeden filet i zjem go w sobote to od razu swedzenie glowy. Najgorzej jest z glutenem, zamawiam z dobrej wloskiej restauracji pizze na cieniutkim [...]
Wiele osób, szczególnie spośród początkujących zastanawia się nad tym, jakie są najlepsze sposoby na uzyskanie idealnej rzeźby swojego ciała. Wynika to z tego, że każdemu z nas zależy mniej lub bardziej na fajnym wyglądzie sylwetki, aby dobrze się w niej czuć i podobać innym. Szczególnie płci przeciwnej. Z tego też względu warto zapoznać się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest u nich fajne takie luzne podejscie ze brak diety ze domowe jedzenie choc jedza tez podobno jakies mieso ziemniaki ale plus to co ma ochote chce zjesc 3 posilki je trzy chce 5 to je 5 zadnego liczenia kcal xD choc w moim wypadku to by sie nie sprawdziło bo bym jadl slodycze caly rok %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 20:47:23
Dlatego każdy ma swoje podejście. Ja słodyczy jem bardzo mało bo jak mam sporo jedzenia to na słodycze już smaków nie mam, ale czasem wpadną. Dla mnie dieta ma spełniać 3 podstawowe rzeczy: w miarę smaczna, dostarczać maks składników, być życiowa.
Wiek 42 Tendencja do tycia niestety Staż - długi a ostatnio bez przerw 2lata Od początku roku redu Z 102 na 82kg Bf z ponad 20 na 13 przez 6 mięs Kal z 2500 na 1800 Miesiąc bez treningu w wakacje Teraz massa ok 3000 kal Nigdy nie brałem gainera ale z rana przed tr czy ew zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g [...]
Średnio z dwa pełnowartościowe posiłki max. Tak to pobocznie słodycze. A te dwa posiłki to jakieś kilka kanapek + obiad/parówki na kolację np. 23 lata. BMR: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1955 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2646 kcal 15% białka: 397 kcal = [...]
Cześć. Nie wiedziałem za bardzo jak ująć to pytanie w słowa. Mianowicie chodzi mi o ilość spożywanych kcal w ciągu dnia, bo nurtuje mnie jedna rzecz. Sprawa wygląda tak: Wiadomo, że musi być nadwyżka kaloryczna, aby zacząć tyć. Moje dzienne zapotrzebowanie to niech będzie 3000kcal aby utrzymać wagę. Dzień bez diety, zjadłem dwa wartościowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16 mam termin badania, wkleję wynik DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiad 8x 60kg, 70kg, 80kg, 80kg - zapas był ale kolano już bolało 2. Wyciskanie leżąc skos góra - 50kg, 60kg, 60kg - nienawidzę robić klatki i kombinuję z techniką zamieniam hantle na sztangę itp. 3. Military Press 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 12x20kg - ok 4. WL 8x50kg, 60kg, 60kg 5. Pompki [...]
Cześć, mam 20lat, 100kg 183cm i stwierdzoną depresje, co prawda taką dopiero "zaczynającą" się ale jednak jest. W rok przytyłem z 80 do 100kg. Aktualnie nie mam siły na nic, nie mam ochoty wycodzić juz od dawna, nie mam siły dosłownie na nic, głupie opłacenie legitymacji studenckiej zajmuje mi kolejny dzień a powinienem zrobić to wczoraj, studiuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie wstawac ja juz z cmentarza wrociłem xD%-) tramwajem mam blisko pod sam cmentarz podjezdza %-) ale byłem podkurfiony hehe teraz juz po wszystkim takze spokój w domu przed kompem na biurku slodycze i wszystko sie zgadza %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-01 11:54:06
Tak 2 gramy białka na kg nie moge wyciągnąć moj jadlospis to sniadanie :9 rano jajka smažone 5lub 6 sztuk z bułką kajzerką do tego pomidor w śmietanie , drugie śniadanie o 12tej kanapka z bulki kajzerki z 2 plastrami szynki z kurczaka i kefir obiad o 15 tej to pierś kurczaka smaona z ziemniakami lub ryba smażona z ryżem białym i kolacja okolo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no z tymi paczkami to zartuje jem dzeiinie jakies słodycze ale nie po 10 paczkow tyle to wweekend jem xD dzis 4 i 7 batonikow%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-03 13:14:35