Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tam miała być wołowina. ,,Jedz przed ćwiczeniami dużo węglowodanów ryż, makaron. '' Słodycze to tylko uzupełnienie. Trener mówił że w wieku 15lat nie powinno się układać diety ponieważ zapotrzebowanie szybko się zmienia i człowiek w tym wieku rośnie.
sorki ze nie pisałem,problem z dostępem do kompa mały był ale to nie ważne;p moja dietka wygląda tak: 7:00 mleko,płatki owsiane 9:00 chleb razowy z serkiem wiejskim lub twarozek 11:00 sałatka z warzyw 14:00 ryz/kasza do tego mies duszone lub jakiś kurczak/indyk lub ryba 17:00 twarożek z warzywami 19:00 w sumie to samo wcześniej jadłem jakieś [...]
Reasumując Twoim celem jest przybranie na masie tłuszczowej oraz zaburzenie parametrów metabolicznych, tak? wierz lub nie, ale słodycze mają szkodliwy wpływ ( w nadmiarze ) na kompozycję sylwetki i zdrowie. To o czym opisałeś, to jeden wielki bałagan, z tego nic dobrego nie może wyniknąć Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-18 10:23:16
[...] Ci makroskladnikow pokarmowych. oblicz swoje zapotrzebowanie na te skladniki na podstawie proporcji miedzy bialkiem/weglowodanami/tluszczami stosujac sie do diety masz w praktyce pewnosc ze waga nie bedzie stac w miejscu jedzac co popadnie - slodycze, przypadkowe obiady - i nie dbajac o zwyzke kalorii mozesz byc pewny ze niewiele zrobisz
w tym wieku pozostań czy basenie i siatkówce i się nie odchudzaj bo jeszcze rośniesz i musisz dostarczać odpowiednie ilości pożywienia do organizmu i nawet nie myśl o planach typu a6w lub abs, ogranicz słodycze zdrowo się odżywiaj i będzie dobrze
No nie zawsze... Jeśli osoba większa jest porostu duża bo je słodycze, i odżywa sie w McDonaldzie to na pewno bedzie miała mniejsze efekty niż osoba chuda która trzyma michę. Tak mi się wydaje przynajmniej..
5-6 posiłków dzinnie.zminimalizowac słodycze,tłuste potrawy. odwiedz dzial ODZYWIANIE.jesli nie chce ci sie robic diety,to tam jest wiele przykąłdowych diet.napewno sobie cos wybierzesz
dostalem koszulke L - obcisla i golf XL - obcisly ogolnie to stracilem wiare w przemysl odziezowy - jaka jest grupa docelowa aktualnej mody jak na takich przecinkach jak ja najwieksze rozmiary sie ledwo mieszcza, parodia do tego egoiste platinum - przyda sie troche floty i pomniejszych ******l (bielizna, slodycze <najs>)
[...] tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia Odżywianie : zdrowo Cel : sylwetka plazowa Ograniczenia żywieniowe : slodycze Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
W twojej sytuacji zrobienie czegokolwiek będzie krokiem w dobrą stronę, wylicz sobie to zapotrzebowanie według jakiegokolwiek kalkulatora i ja to bym na twoim miejscu zaczęła właściwie od zera kalorycznego bez redukcji kalorii póki co, bo - bądźmy szczerzy - to i tak będzie dla ciebie pewnie mniej niz obecnie jesz, a szok, poziom stresu dla [...]
wiesz calkiem inaczej wyglada sprawa gdy jesz same slodycze a calkiem inaczej jak dodasz alkoholu alkohol tlumi watrobe i dopoki nie spalisz alkoholu wszystko co zjesz pojdzie w bf Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-07-28 17:45:53
[...] ? co do slodyczy to uwazam ze Gregor sie super wyznaje w roznych groszkach, misiach , jakis kulkach zbozowych w czekoladzie i innych. ostatnio mnie zadziwil swoja wiedza w tym temacie. nawet nie wiedzialem ze istnieja takie produkty. tez kiedys jadlem garsciami slodycze, mysle ze jednak majc silna wole mozesz na zawsze je odpuscioc. pozdr mc
[...] to mam robic tak ze co jakies 3 godziny sobie cos jem i napycham zoladek na maxa? jak tylko sie da, ze mam sie czuc najedzony i syty bo to i tka sie spali na silowni i wtedy bede meic energie na trening i zeby te miesnie obie rosly tak? Tylko napewno nie beda to slodycze czy fast foody, jadam zdrowo w miare
Najlepiej stosuj zamienniki np: słodkie napoje na wodę niegazowana,jasny chleb na chrupkie pieczywo, olej na oliwa z oliwek, słodycze na owoce :) pij minimum 2.5litra niegazowanej wody oraz dużo warzyw a co do ćwiczeń przy kontuzji kolana to zacznij od gimnastyki :)