ja jem gainera pozniej jakies pizze kebaby gainer jakies slodycze itd ebde robil z 2 razy brzuch w tygodniu Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-08-06 01:27:36
krac po pierwsze nie pokąsam, nie pokąsam...ok, nie napiszę dalej Po drugie i Ty te chrząstki jesz? O fuuuj... Skuteczne leki w inj....D... Obecnie mam: 1. Dymatize Elite Whey Protein - wanilka, Gourmet - końcówka truskawki 2. Optimum Whey Gold Standard - vanillka Jakieś sampelki, wczoraj stestowałam Gaspariego - Delicious Vanilka --->chemia [...]
Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]
[...] kolo 2,5 jadłam... w tym dużo fast foodow. chipsow.. pewnego dnia powiedzialam koniec, zaczelam jesc 500 kcal dziennie. Niekiedy mialam napady i jadlam tysiac piecset w tym slodycze. od pewnego czasu moja waga stoi,czasem wzrasta ,A ja mam napady .. Non stop mam niepohamowana ochote na lody i slodycze. Ale boje sie,ze to zle sie skonczy [...]
"Favete" - Oni mają rację :) dobrze,ze wyrzuciłeś z jadłospisu słodycze, zażywasz więcej ruchu, ale w miesiąc nie porywaj się z motyką na słońce!! daj sobie czasu... są teraz wakacje ... możesz wszystko zaplanować skrupulatnie.Np. Załóż sobie,że w 2 miesiące zrzucisz 4-6 kg. A jakieś kreatyny itp. daruj sobie teraz. Skup się na większej [...]
j/w, piwo lepsze Co do tematu, Massacra-50g na porcje, nitroII-30g na porcje. p.s Jak dla mnie cykl dosc nieekonomiczny. Co do diety musze sie zgodzic z Faftaqiem. Wszystko zalezy od bilansu kalorycznego-rownie dobrze, mozna chudnac, jedzac slodycze.
zasadniczo najlatwiej po prostu zmienic nawyki zywieniowe i dodac ciutek wiecej ruchu, efekty przyjda wywal slodycze, slodzone napoje, smieci typu kebaby, pizze bialy chleb zamien na razowy, makaron na makaron durum lub tez razowy, ryz bialy na brazowy/naturalny/paraboliczny ogranicz spozycie cukrow prostych (wywal cukier z herbaty itp. ,albo [...]
Dzięki za pomoc. Masz na myśli omlet przygotowany w ten sposób: 50 gr płatków owsianych + dwa pełne jajka + 50 ml mleka? Wymieszać i wrzucić na patelnie? Dorzuce sobie jakieś owoce/warzywa do tego jeszcze. Proporcje i sposób dobry? Oka. Odpuszczam słodycze. Dobrze zjeść np. makaron po treningu? Wiec teraz by to wygladalo tak (patrz poprawki) I: [...]
Czytam właśnie ostatni link i doszedlem do czegos takiego 2800kalorii kcal 180g bialka 180g*4kcal=720kcal z białka 130 węglowodany 130*4=520kcal z węglowodanów 2800kcal-720kcal-520kcal=1560kcal na tłuszcze, a więc 173g tłuszczu 180g białka, 130 węglowodanów i 173g tłuszczu Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - [...]
Bardzo dużo czasu spędzam na boisku do kosza i chce poprawić skoczność. Przeszkadza mi w tym troche za duzo tłuszczu na sobie - powinienem to zredukować. Czytałem, ze diety low-carb są bardzo skuteczne, ale boje sie o utrate sily i wytrzymalosci. a to jest mi potrzebne na boisku. Słodycze już wyeliminowałem, staram sie jesc regularnie, ale chyba [...]
Wiesz, na początku myślałem, że ten zapach bierze się od migdałków, ale to jednak nie to. Czasem mi się odbija, ale tak jak mówie, gastroskopia nie wykazała kompletnie nic. Mam czasami bóle brzucha, ale jestem pewien, że to przez mój niezdrowy sposób żywienia. Od 2 dni wyeliminowałem z jadłospisu drożdże, słodycze, chipsy etc. ograniczam produkty [...]
To, czy wegle sie odloza, czy tez nie, nie zalezy od pory ich przyjecia, a od zapotrzebowania kalorycznego. Rownie dobrze, mozna redukowac, jedzac slodycze. Poza tym, co z dietami no-carb? Zastanowcie sie co piszecie i jaki to ma zwiazek do calosci. BCAA/o-3/aminy sa pomocne, ale jakim cudem, suplementacja glutamina przypieszy spalanie? Tego nie [...]
małe bachory są łakome i lubią słodycze itp a ten mały grubas widac lubi sobie zjeśc, przyzwyczaił się do tego i on sobie nie będzie tego odmawiał a poza tym naród na niego liczy
Gry zespołowe, bieganie czy basen są OK. Jeśli chodzi o jedzenie, to staraj się jeść zdrowo, czyli kasze, orzechy, migdały, chude mięso, jaja, ryby, warzywa i owoce. Nie musisz ograniczać jedzenia, wystarczy jeść zdrowo. Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na słodycze czy lody, byle nie za często. To wszystko. Z żadnymi dietami i treningami [...]
nie wiem czy za 3 miesiące da sie to zrobić;] prosze o po moc może jakieś ćwiczenia albo coś innego. bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 152 Obwód klatki: 66 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 52 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]