ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]
"mam tak samo, z tym,że głównie fast foody i inne śmietniki, a na zwykłe żarcie patrzeć nie mogę" dokladnie, fast foody,slodycze moge jesc tonami natomiast na kuraki, ryze i inny szajs nie moge popatrzec bo mnie cofa od razu %-)
czemu tak twierdzisz? %-) ja to byłbym w stanie nie jednym koksem się faszerować, jakbym mógł węgle jeść bez przeszkód, i to jeszcze słodycze %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-28 13:19:16
no wczoraj miałam urodziny- więc wiesz, słodyczy było pełno, tort, ciasta i tak dalej:D tak to już nie trzymam słodkiego, chociaż mam młodszego brata i u niego niestety słodycze są:D:D:D
Robie co mogę i cały czas pilnie się uczę :) Dzięki za wskazówki, jakże cenne no i oczywiscie za ochrzany bo przyznam, że są bardzo mobilizujące :) Nie lubię oszukiwać więc daję z siebie wszystko a te błędy które popełniam będą wyeliminowane napewno. Co powiesz na serniczek z twarogu, mleka i odrobiny żelatyny z rodzynkami w razie by mnie [...]
Sama jestem w szoku choć węglowodany jest mi naprawdę ciężko jeśc ale biorąc pod uwagę moje wcześniejsze doswiadczenia dietowe to w momencie jak jadłam suche węgle, mięcho i warzywa to chudłam bardzo szybko - raz nawet 5 kg w tydzień i miałam już zawroty głowy i mroczki przed oczami. Że głupia nie jestem zaraz dodałam jedzenia i poprawiło się. [...]
Dzisiejszy trening: rozgrzewka: 10 min orbitrek(lewel 10) 1. Przysiady z piłką przy ścianie 3 x 15: 4kg 2. „Zbieranie grzybów” 3 x 15: 4kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie (ginekolog) 3 x 15: 20kg 4. Odwodzenie nóg siedząc, na maszynie 3 x 15: 25kg 5. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3 x 15 6. Przyciąganie drążka za głowę 3 x 15: 20kg [...]
Napiszcie mi dziewczyny gdzie znajdę te FBW Obliques. A oto rozpiska treningu na którym jechałam ostatnie trzy tygodnie: Dzień 1 trening A, dzień 2 trening B między nimi przerwa jednodniowa i znowu dzień 4 trening A idzień 5 B , szósty wytrzymałościówka, dzień 7 dnt. Trening A 1 seria x 15 powt., 2 seria X12, 3 seria x 10 1.przysiad ze sztangom [...]
Słodycze zlikwiduje przysięgam!!!! Wiecie co to jest nienormalne. Ja budzę się w nocy i jak neptyk kieruje się do kuchni!!! Do tej przeklętej szafki to było silniejsze ode mnie. Ale przysięgam, że od dzisiejszej nocy STOP. Super być znowu z Wami;-D. Człowiek wie, że ktoś na niego patrzy i opyerdzieli jak coś przeskrobie. STOP słodyczą. Nie pisałam [...]
skl, od dzisiejszego potreningowego musze zjeść w 24h około 1200 gr wegli wiec ze 2 paczki wpadna, ale to dopiero po południu niesety nie mozna przy ładowaniu jesc tłusto, wiec słodycze mocno ograniczone
Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal //// serek wyrzuć i bułki też....daj razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal [...]