slodycze

j/w wyrzuć wszystkie słodycze ogranicz węglowodany złożone dorzuć jakiegoś pełnowartościowego białka z jajek/ryb/kurczaka

Generalnie to objadasz się niskowartościowym jedzeniem, jeszcze słodycze a chcesz zredukować. Cóż, Twoja sprawa. Redukcje można zrobić nawet bez siłowego ;)

[...] -Oliwa z oliwek sól pieprz Po treningu dwa banany KOLACJA -2 bułki pełnoziarniste -masło -Twaróg półtłusty (szczypiorek, sól, pieprz) -1 cały pomidor nie pale nie pije slodycze jem kebaby i fast foody fatu niemam moze troszeczke ale postaram sie juz nic nie jesc z tych rzeczy od jutra... Co do diety za malo tych posilkow mysle czy w szkole [...]

ja używałem na redukcji co prawda w małych ilościach ale zabijało mi łaknienie na słodycze . wiem że nie jest za zdrowa no ale czymś trzeba zabić łaknienia słodyczy

KOTLET95 DZIEŃ 7 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (40g) + kawa 2. pierś (180g) + ziemniaki + surówka 3. słodycze 4. białko (40g) Suple: 20g flexit 5 kaps TCM

[...] dobic do zalozonych 120-130g ww (ziemniaki w Paleo sa kwestia dosc kontrowersyjna), jako, ze jestem kobieta to nie chcialam byc na LC. Po paru miesiacach zaczely jazdy na slodycze @@-) Oczywiscie nie trenowalam (kontuzja), bo bym skonczyla jak Marta. Wczesniej udalo mi sie ladnie potrenowac na duzych ciezarach,zrobic ladne maxy (MC 120kg, 60kg [...]

Tutaj te zagadnienia są rozpatrywane: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1362/skad-sie-bierze-apetyt-na-slodkie- http://potreningu.pl/diety/artykuly/1389/szesc-sposobow-na-kontrolowanie-apetytu-na-slodycze http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1665/nagly-atak-ochoty-na-slodkie--jak-wyjsc-z-opresji

No Cześć, bardzo kulturalny post, rzadko sie takie spotyka.. to miło;), słuchaj więc tak przykładowe plany i informacje które powinny Ci sie przydać masz w tematach podwieszonych, poczytaj sobie i ułóz plan potem go tu wrzuć do sprawdzenia, to koledzy go ocenią. Co do pytania drugiego, jasne że będzie widać efekty i to dosyć spore jeżeli sie [...]

Jeśli chcesz sylwetki słodycze nie staraj si ę ograniczać, ale całkowicie wyrzuć. Wklej zrzut z dziennika żywieniowego i zdjęcia całe od stóp bo na tych puzzlach mało widać. Trening znajdziesz w regulaminie: trening dla zielonych czy trening z piłką by obli. I może zamiast stawiania sobie celów typu "mniej o 6kg" podejdź do tego rozsądniej i [...]

naprawde nie mam możliwości zrobienia zdjęć obecnie, to przekreśla moją szanse na pomoc od Was? Wiek : 20 lat Waga : 63 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu [...]

Każdy ma inny organizm. Jeden nie przytyje po słodyczach a drugi spuchnie od samego patrzenia na nie :] Ja muszę mieć dietę dopiętą na 100% dopiero po tym widać jakieś efekty a kolega objada się pizzą chamburgerami kebabami a wygląda 5x lepiej i jest w dodatku wysuszony tak że żyły powyłaziły. Niestety z naturą nie wygrasz. Najwyraźniej na ciebie [...]

no wlasnie wiem z tymi weglami pomylilem sie %-) juz poprawione. Do tego makarony dowal bialko, mixy bialkowo-weglowodanowe powoduja lepszy wyrzut insuliny. Białka z węglowodanami nie trawią się w pełni więc mieszając je trawisz połowę białka. Białko trawi się dobrze z warzywami i tłuszczami. To podstawa odżywiania. Insulinę produkuje trzustka i [...]

Musisz mieć bilans kaloryczny na minusie, czyli dostarczać mniej kalorii, niż potrzebujesz. Na początku zrezygnuj z takich rzeczy jak słodycze, ciasta, pączki itp. Staraj się jeść o regularnych porach dnia, jakieś 4 -5 razy dziennie. Dobrym sposobem, jest też nie spożywanie jedzenia po godzinie 18.00. Dorzuć też inne ćwiczenia aerobowe.

według mnie powinieneś dalej jechać z FBW. Ja np jechałem FBW jakieś 8 miesięcy- zmieniałem tylko co jakiś czas ćwiczenia itd. i efekty były, więc i Tobie to radzę;-). Na masę nie ma planu treningowego... Jak chcesz przytyć to musisz jeść, ale nie świństwa typu słodycze itp. To tylko moje zdanie, możesz poczekać na kogoś bardziej doświadczonego:-) [...]

nie napisaliście najważniejszego... nie ma tak ze sobie poćwiczysz urośniesz/"zakryjesz kości" i po sprawie. Musisz ćwiczyć i odżywiać się odpowiednio już po wieki bo inaczej wrócisz do swojego kościstego torsu którego tak nienawidzisz wielokrotnie szybciej niż udało by ci się z nim pożegnać. JAK JUŻ KTOŚ NAPISAŁ W TEMACIE CHCESZ ZAKRYĆ TE KOŚCI [...]

Odrzuć słodycze i inne "dziadostwo" bo nie schudniesz. Musisz też jeść regularnie jakieś 5-6 razy dziennie co 2,5-3h i nie tak, żeby się "nażreć" ,tylko tak abyś nie odczuwał głodu. Do tego jakiś trening i po jakimś czasie to się chłopie nie poznasz. 8-) Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 21:38:26

witam bylem na low carbie mam wyjazd 6 dniowy i prakcznie same imprezy beda;0 jak odpuszcze diete i wpadna slodycze i normalne zarcie to co sie nazbiera to fat czy raczej woda i glikogen bedzie? bf 12 do 10 chce dobic :)

Śpię różnie...jak nie mam treningu to około 6-7 godz, jesli jest trening to 4-6, bo zazwyczaj nie mogę zasnąć a codziennie pobudka o 6:20-30 (praca). Przykładowe posiłki: 6:30/40 - płatki owsiane zalane wodą, z cynamonem, rodzynkami czasem z orzechami 10 - jabłko, grejfrut ogólnie jakis owoc albo jogurt naturalny 13 - 2 jajka/j.w (zestaw godziny [...]

Ja jem ale słodycze właśnie, na katabolizm }:-( Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-15 00:44:05

dieta? chyba jesteś ciut za młody :) uważaj na to co jesz, omijaj słodycze i biegaj napewno schudniesz ;)