slodycze

Witam ! W Twoim wieku miałem ten sam problem z wagą . Nie podobało mi się , źle się czułem . Aby zgubić troszkę kg postanowiłem pójść do szkoły sportowej .. Po niecałym tygodniu ćwiczeń , myślałem że nie dam rady , ale powoli powoli i z 10 kg zrzucilem .. Nie było czasu na słodycze , chipsy , fast foody i tp . Treningi 3-4 razy w tygodniu . [...]

ehh nie jestes gruby z tego co widac w metryce... no ale jesli chcesz chudnac to faktycznie slodycze sobie odstaw ale diete tzn posilki bilansuj sobie, pozdro

Co to znaczy na niskich węglach? Niskich glikemicznie? tak, o niskim indeksie lub ładunku glikemicznym. Jeśli nawet wielonienasycone, to jak sobie to wyobrażasZ? np. po zjedzeniu posiłku z tłustą rybą zjedzenie jakiegoś słodziutkiego owocu, albo napicie się soku. Węgle w niewielkim stopniu nakręcą metabolizm, bardziej już się odłożą niż [...]

turkot18 policz sobie zapotrzebowanie kcal,podziel to na BTW i ułuz pod to diete na 5-6posiłków zacznij jadac co 2,5-3,5godz pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW wyeliminuj z menu:słodycze,fast foody,cukier,tłuste kiełbasy,masło,białe pieczywo,zwykły makaron ploicz z tego zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]

[...] albo platki owsiane+rodzynki+orzechy+jaja pierwsza opcja jest duzo mniej skomplikowana. reszta posilkow - jedz cokolwiek. staraj sie ograniczac syf typu bialy chleb, slodycze etc. pamietaj: jak na razie pilnujesz tych trzech posilkow. sniadanie, przed i potreningowy to podstawa. 2. poczytaj o treningu fbw. w skrocie: trenuj 3 razy w [...]

witam na początek musisz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal nastepnei należy dokonac rozkładu na BTW i ułozyc pod to jadłspis posiłki co 2,-3,5godz 5-6dziennie usun z menu:białe pieczywb,zwykły makaron,masło,tłuste kiełbasy,miesa,cukier,fast-foody,słodycze,napoje gazowane i inne tego rodzaju zapychacze skup sie na weglowdany:kasza [...]

po pierwsze policz swoje zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW na 5-6posiłkow wyklucz z menu słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp z tego pilczysz zapotrzebowanie proponuje na poczatek bilans kcal na zero ustawic potem ewentualnie obcinac stopniowo trzymaj wegle na poziomie [...]

[...] bialka, sporo wegli i odrobine mniej tluszczy. i nie nalezy unikac cukrow prostych i tluszczy nasyconych. zamiast ryzu mozna zjesc chleb, zamiast kurczaka wolowine, owoce i slodycze sa jak najbardziej na miejscu. patrzac po kolegach gainer jest bardzo dobrym rozwiazaniem. do tego dorzuce cos extra gainer domowej roboty: banany smietanka 30% [...]

siema dzis i jutro regeneracja już siedze gotowy ubrany na weslicho zjadłem tylko 3kromki z pasztetem i kawałek rogalika i kawke rąbnołem teraz siedze głodny bo specjalnie duzo nie jem żeby na weslu zmiescici wszystko,czekam głównie na ciastka i słodycze i tłuste pyszne potrawy ciastek i słodkiego nie jadłem od miesiaca nie moge sie doczekac może [...]

Ok. Za chwile niezliczone tłumy forumowiczów przyjdą aby ułożyć Ci diete. Nie dość że jeszcze prosisz to w międzyczasie wybrzydzasz. A to ci dopiero hultaj ;] A tak na serio, masz 15 lat jesteś młody i z całego serca radze ci dać sobie spokój z dietami, tylko zacząć sie zdrowo odżywiać. Ogranicz słodycze, fastfoody, oleje silnikowe typu coca [...]

Postaram sie trzymac diete (bez tłuszów, słodyczy i gogantycznych ilosci jedzenia w roznej formie). Za nabieranie fatu odpowiedziale sa wegle nie tluszcz, wiec ograniczenie tluszczu nie wiele da. Slodycze etc ok. Split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie wg. mnie. Jelsi chcesz stracic tluszcz, lub FBW jak juz zostalo wspomniane. Cialo [...]

Witam. Ciężko doradzić tak bez ankiety. Może jesz za dużo węglowodanów staraj się dostarczać białko w każdym posiłku i ogranicz węgle. Zamiast bułek na śniadanie ciemne pieczywo zamiast ryżu i makaronu ziemniaki. Pamiętaj że śniadanie to najważniejszy posiłek dobre śniadanie rusza metabilizm. A i słodycze nie wchodzą w grę. Pozdro.

Witam. Jesteś młody i przydałaby się ankieta ale spróbuje ci pomóc. Suple nie potrzebne bo nic nie dadzą bez odpowiedniej wiedzy tylko mogą mieć chwilowy wpływ czyli efekt jojo a nie o to ci napewno chodzi. Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie to ruszy metabolizm. Ogranicz węglowodany czyli ryż, makaron, słodycze, cukier, ciastka, napoje [...]

[...] zaczac walke z kilogramami. Poczatkowo niech walczy ze zlymi nawykami. Niech stara się jesc czesciej,a mniejsze posilki, niech nie opuszcza sniadan, powoli wyrzuci z diety slodycze i wszystkie produkty niezdrowe i przetworzone. Na noc niech unika wegli itd. Przede wszystkim niech pamieta aby posilki były bogate zarówno w białka, węglowodany [...]

poczytaj posty podwieszone a tak w skrocie najpierw policz zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW i ułuz pod to diete jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW weliminuj z menu słodycze,fast-fody,zwykły makaron,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,itp. zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brazowy,basmati,paraboliczny, [...]

[...] i warzywa. chleba nie jem,jak juz to wafle ryzowe i pieczywo chrupkie. pije duze ilosci;p zielonej herbaty czy tam innych ziolowych. no ok i nie ma co ukrywac uwielbiam slodycze i choc staram sie jak moge zawsze mnie cos skusi na cos takiego(z tym ze przewaznie staram sie na jakies batony z musli a nie czekolada) no i tak sobie sama ta diete [...]

a przy takiej diecie wysokokalorycznej słodycze są wskazane czy nie ?

Hej No faktycznie trochę dużo wazysz, niestety nie jestes bez winny. Zanim się do tego zabierzesz musisz zadac Sobie jedno wazne pytanie, mianowicie: Czy mam dość siły i odwagi aby zrealizowac swój cel ? Nie bedzie to prosta i krótka droga ale nie ma rzeczy niemozliwych Jesteś młody wiec wprowadzanie rygorystycznych diet moim zdaniem mija się z [...]

a ja ci powiem że przez ten dzień stracisz efekty maksymalnie 2 dni treningu i diety , ja tam też sobie pozwalam z raz w tygodniu ,może nie siedem ale tak do 3-4 browarków ze słonymi orzeszkami ,odstawiłem zupełnie słodycze więc coś sobie musze zostawić ,i taka moja rada jak w sobote sobie łyknę piwka to nie ważę sie do wtorku bo wtedy zdąże juz [...]

witam na poczatek policz sobie zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW,potem ułuż pod to jadłospis uwzgledniajc w nim węglowodany - kasze jeczmienna,gryczana, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, chleb razowy płatki owsiane, białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcz - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam [...]