slodycze

Uzależnienie od słodyczy to tylko i wyłącznie sprawa psychiki, to siedzi w głowie. Kiedy organizm odzwyczai się od słodkiego, to po prostu przestaje się o tym myśleć. Ja po kilku miesiącach diety wysokobiałkowej/wysokotłuszczowej w ogóle nie miałem ochoty na słodycze. Wystarczy dostarczyć wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, a organizm [...]

redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 20% mniej niż 25 Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, czesto spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - [...]

9tys kcal chyba ze wliczsz slodycze bo cos sie z avatarem gryzie lol.

wmuszasz w siebie 2000kalori a wazsz 102kg??? nie poawiaa sie gdzies slodycze,cola,chips???

No tez chyba trzeba postawic albo slodycze albo forma na lato ;)

Problem z regeneracją może wynikać z braków w diecie jak się odżywiasz ? Jaki masz dostęp do sprzętu ? Bo plan bez podstawowych ćwiczeń. Nie mam diety, jem regularnie i wszystko wpisuje w aplikacje fi**tu która coś mi orientacyjnie pokaże jeżeli są braki. Staram się jeść jak najwięcej, raz zjem 4500kcal raz 3500kcal. Jem posiłki najczęściej [...]

Nie chciałabym być wredna, ale "śmieci" są już w posiłkach nr 3 i 4. Na takim jedzeniu progresu sylwetkowego nie wróże. Zamiast jeść 50 g ryżu, a potem uzupełniać to cukrem - zjedz tego ryżu 100 g, to ochota na słodycze się zmniejszy. Grahamki to najczęściej pszenne pieczywo barwione karmelem, więc umiejscowić je trzeba w pobliżu drożdżówek ;-)

cel:masa płeć:mężczyzna wiek:25 waga:65 wzrost:178 obwód klatki piersiowej : 92cm obwód ramienia 32cm obwód tali 84cm obwód uda 54cm obwód łydki 39cm szacowany poziom tkanki tłuszczowej :10% aktywność w ciągu dnia: praca magazyn dużo chodzę około 30km dziennie jako picker uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X w tygodniu siłownia, 2x w [...]

Witam. Popieram to co mówi Kolega wyżej. Jeśli chodzi o dietę, najważniejsze rzeczy to oczywiście bazować tylko na wodzie jeśli chodZi o płyny, bo nawet izotoniki mają jakieś tam kalorie, która lepiej nabijać posiłkami, a te wszystkie zero kalorii to są napoje po prostu chemia i tyle.. Jeśli chodzi o posiłki to ważne jeat, aby w każdym posiłku [...]

Nie mam żadnej ukierunkowanej diety. Od zawsze jadłem wszystko. Cola, pepsi, fastfoody, tłuste jedzenie. Jedyne co jadłem w małych ilościach to słodycze bo średnio przepadam. Spać niby śpie, ale budzę sie zmęczony rano.

NIe mamy żadnych ograniczeń. Mąż lubi hummus więc stąd ta ciecierzyca. Lubi też grejfruty. Trochę tak dokładałam na łapu capu, nigdy tyle nie je....ogólnie to je bardzo zdrowo ( owsianka, kasze, indyk, warzywa, warzywa strączkowe, avocado, ryby itd...do 20tej je super, a po 20 podżera i lubi czerwone wino, no i słodycze...:)

No właśnie ja mam dużą niedowagę i awitaminozę. Generalnie spore niedobory wszystkiego więc Pan doktór powiedział że muszę jeść warzywa i nie ma dyskusji, bo samo gotowane mięso to za mało. A wchodzi mi tylko chude mięso i tylko gotowane i też raczej małe porcje, wszystko inne, kasze, makarony, no wszystko nawet słodycze smakuje jak metal.

W drugim tygodniu chęć na słodycze powinna sie zmniejszyć (przynajmniej w moim przypadku tak było), jak juz organizm zacznie ssać tłuszcz to juz nie ma takiej pokusy. Z tym podjadaniem to juz indywidualna sprawa, czasem batonik moze uspokoić, a czasem może rozsierdzić! U mnie po kilku tygodniach lepiej działa jak w ogóle nie tykam słodkości, [...]

Mam jeszcze pytanie, jak radzicie sobie z ochotą na słodycze? Ja zawsze lubialem słodkie, czy teraz gdy jestem na diecie a mam ochotę na słodkie, to np taki baton białkowy z biedronki go on co są przy kasie jest dobrą alternatywą?

ogranicz slodycze i nie przesadzaj z tluszczami.Nie jedz zbyt duzo chleba

[...] to zwieksza szanse na cukrzyce itd, więc zredukowalem jedzenie tylko do dni treningowych. Czy to prawda, ze worek ryzu bialego codziennie az tak zwiększa ryzyko cukrzycy? Moglbym nim zastapic te slodycze bo ciezko w moich warunkach znalesc alternatywe. Dam znać po kilku dniach jak zobaczę zmiany w samopoczuciu itd, a może wyglądzie, pozdro!

Witaj, na wstępie zaznaczę, że nie da się "sprintować" przez 10'. Możesz ewentualnie szybko biec, ale sprint to 100% możliwości. Rozumiem, że miałeś na myśli szybko biec, a nie "sprintować". Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie 10-15 minutowy trening HIIT, czyli trening interwałowy. Niżej podrzucam Ci artykuł w którym znajdziesz zalety [...]

Witam, od dłuższego czasu (jakiś rok ponad), mam problemy trawienne, problemy z wypróżnianiem się(co 3-4 dni), itd Z początku myślałem, że to przez mój tryb życia dzięki czemu dostałem motywacji by się trochę za siebie zabrać i od pół roku regularnie ćwicze, dzięki czemu schudłem z 86kg do 79kg, 5x dziennie po około 30-40min typowy ćwiczenia na [...]

Aha o tkankę tłuszczową bym się nie martwił bo jak się jest ekto latwiej ją zgubić a dużo trudniej o kg miesnia (ale nie mówię żeby tylko fast foody i słodycze jeść o to mi nie chodzi)

Witam ponownie. Poniżej będzie link do foto. Ogólnie zakończyłem powiedzmy redukcję na początku sierpnia bo wyjechałem za granicę.Waga 81kg. Przez miesiąc kolejny nie ćwiczyłem, jako tako 5 posiłków miałem ale było też słodkie. Później siłownia powróciła do dziś ale były to 4 treningi siłowe bez cardio, do tego niekiedy bywało słodkie i inne [...]