sledz

Fitunia - sledz moj dziennik po prostu, teraz jestem w okresie wchodzenia w delikatna redukcje, chcialabym 1-1,5 kg/ tracic na miesiac w tym celu wlaczam 3x w tyg aeroby

najlepsze nie z puszki nie wędzone łosoś ok śledz pstrąg

Betkaa, no właśnie tak to z tymi moimi udami jest. Jednego dnia super, a następnego wstyd się pokazać@@-)Dobszz, że przynajmniej chłop mi szczerze powie, kiedy słabiej wyglądają, to się okryję bardziej %-) Betka, z tym wyciskaniem to wiesz... w końcówce stawki konkursowej jestem ;-) A co do pompkuff... To takich ładnych to myślę, że 10 13 ciągiem [...]

Czwartek - 26 marca Dzis bieganie :D Wieczorkiem na stadion i interwaly. Wczesniej jedzenie zgodnie z zasadami :) Trening Rozgrzewka 5 minut Interwaly sztuk Wolno - 1 min Sprint - 25 sek Cooldown 5 minut Jedzenie 1. WPC 2. piers + makaron 3. piers + makaron 4. Śledź (rolmops) + oliwa z oliwek 5. twarog + lniany Suplementacja Power Guarana od [...]

Sroda - 25 marca Dzis dzien odpoczynku. Po pracy poszedlem z mlodym poogladac meczyk koszykowki :D Wieczorkiem Fifa i Liga Mistrzow.. z drinkiem w reku :P Trening = OFF Jedzenie 1. WPC 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. Śledz w pomidorach + orzechy wloskie 5. Bialy ser + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych [...]

Tłuste mięsa i ryby: karkowina, szynka wieprzowa, schab, łopatka, makrela, pstrąg, łosoś, śledź. Smaż na smalcu, polewaj oliwą z oliwek sałatki czy twaróg, dodawaj do posiłków orzechy (migdały, włoskie), rób sosy na bazie śmietany, jedz żółty ser. To tak na szybko

DZIEŃ 9 (22.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, orzechy laskowe, szprotka wędzona II – śledź, jabłko, szprotka wędzona III – pstrąg wędzony, IV – gulasz wołowy, soczewica, szprotka wędzona warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, dużoooo czosnku%-), por, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata x3, kawa, czerwona herbata, hibiskus [...]

Oto moja dieta, celem jest wspomaganie przy rzeźbie: * 1 Posiłek 7:00 - Płatki owsiane 50g 6b/3.6t/31.2ww - Mleko 0,5% 250g 8.5b/1.5t/15ww - Orzechy arachidowe 60g 28b/25t/7ww -3 jaja całe 18g b 15t 200kcal łącznie: 60b białko; 30 tłuszcze; 23 węglowodany; 940 kcal * 2 Posiłek 10:00 - szynka z piersi kurcząt 120g, 25b; 1.4tł; 0.3ww - orzechy [...]

DZIEŃ 8 (21.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jagody goji, truskawki, śliwka, kokos, chia, pestki dyni, imbir II – śledź, łyżka jogurtu, jabłko III – jajo, kasza gryczana, pstrąg wędzony, pomarańcza IV – serca drobiowe, kosma, V – żeberka poraz kolejny warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony i zielony, por, pomidor, papryka, kalafior, fasolka [...]

DZIEŃ7 (20.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, śliwka, cynamon, imbir II – śledź, orzechy włoskie, ziarno kakaowca, jagody goji III – jajo, kasza gryczana, pstrąg wędzony, Trening IIIa – whey, daktyle suszone, olej kokosowy IV – tołpyga, czerniak, kasza gryczana, V – żeberkaaa* warzywa: kapusta biała, ogórek [...]

DZIEŃ 6 (19.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jagody goji, cynamon II – śledź, chleb żytni \-), pestki dyni III – 2jajka, ryż brązowy, łopatka wieprzowa IV – polędwiczki wieprzowe, kasza gryczana, ser gorgonzola, śmietanka 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta [...]

DZIEŃ 5 DT (18.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, cynamon, imbir, II – śledź, pestki dyni, orzechy włoskie III – łopatka, chleb żytni, migdały trening IV – stejk, kasza gryczana, olej kokosowy V – szprot wędzony warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa napoje: [...]

Jeśli chodzi o szynkę to kupuję zawsze ze sprawdzonego źródła. Nie jest tania ale ma 89% mięsa z piersi kurczaka. Wydaje mi się, że to sporo, jak porównuję z tańszymi odmianami. Co myślicie z tym śledziem w oleju, ew. śledz w marynacie? Jest ok? Jak oceniacie dietę globalnie? Bo narazie skupiliśmy się za bardzo na tej szynce:)

DZIEŃ 5 I - jajka, maca, whey, pokruszone ziarna kakaowca, truskawki, jeżyny, porzeczka czerwona i czarna, arbuz, cynamon, imbir, kardamon II – śledź, olej kokosowy, siemię lniane III – łopatka, kasza gryczana, śliwka IV – polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, mleczko kokosowe, gruszka, arbuz, olej kokosowy V – jajka, migdały, orzechy włoskie [...]

Opiekany śledź, tego jeszcze nie słyszałem, ale może nawet stestuje %-) i jeszcze o ile śledzia świeżego łatwo w miarę dostać to makreli niewędzonej nie widziałem

Dzieki wielkie za tabelę, na pewno się przyda. A śledź w jakiej postaci najlepeij, z octu przejdzie?

Śledź w "śmietanie" ;-) Potrzebne składniki: http://images38.fotosik.pl/1491/62b55529ed2abe3emed.jpg - śledzie solone w płatach z zalewy - 5 płatów około 300g - wymoczone by słoność straciły, - jogurt naturalny Zott - 370g, (może być śmietana, tym razem jest light) - pół cebuli - 75g, - pieprz czarny, zmielony - do smaku, Można dodać ogórek [...]

hej,czy można się jeszcze na coś załapać ? sledź forum za jakiś czas będą testowane nowe przedtreningówki Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-13 23:44:26

Śledź w czekoladzie- wysokowartościowe białeczko, sole mineralne, magnez, węglowodany....gainer jak się patrzy. Jednym słowem miód z boczkiem 8-)

śledz jest ok kup w oleju i wypłukaj mintaj morszczuk dorsz