sledz

Tłuszcze musisz jeszcze uzupełnić. Tuńczyk to chuda ryba i mocno przetworzona. Nie zawiera omega 3. Jeżeli już, to utlenione. Śledź, makrela, pstrąg, dziki łosoś. Świeże ryby, a nie z puszki.

Wiadomo ;-) i nie to ze sie przejmuje, sama z siebie bym sie i tak nie wazyla codziennie. Natomiast m.in. na tej podstawie, plus to ze druga noc sie nie wyspalam z glodu %-) i inne drobiazgi, dietetyk dal mi wiecej jedzenia :-D wiec od rana humor mi dopisuje. Dodatkowo w skrzynce karta podarunkowa na 200 koron- jakis czas temu odeslalam znaleziona [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Witaj, Filet z kurczaka zamieniłbym na szynkę wieprzowa , udka z kurczaka czy z indyka. Miałbyś od razu tłuszcze. Białka to i spokojnie 140 gram by Ci starczyło, okresowo dodaj ryby do jadłospisu jak śledź, makrela czy łosoś.

Witaj, Z grubsza dieta ok , jednakże tą kanapkę zmieniłbym tz rodzaj białka dałbym na mniej przetworzony. Dodałbym także ryby jak śledź , makrela czy łosoś do jadłospisu. Pozdrawiam

Śledź kalendarz w dziale ( http://m.sfd.pl/Kalendarz_PZKFiTS_na_rok_2018-t1160342.html ) i obserwuj dział, pewnie pojawi się regulamin zawodów ;-)

Haha jakbym wrzucila tabelke z codziennymi pomiarami to tam dopiero sie dzieje ;-) dzisiaj np. waga prawie o kg do gory skoczyla 20.03.18 DT Miska: 1. Sledz wedzony, kasza jaglana, salata, kapusta kiszona 2. Dorsz, kasza jaglana, oliwa, salata, marchewka 3. Kasza jaglana, platki jaglane, jagla ekspandowana- resztki, jagody, odzywka, czekolada [...]

Znalazłem kilka błędów: 1.Seniorki, kat.47kg, miejsce 3.Sułkowska, waga ciała 50,5 ?! 2. Juniorzy 18, brak "+" przy kategorii 74 open. (mamy dwa razy kat.74) 3. Tu nie ma wstawionego zdjęcia, ale w wynikach na najlepszego zawodnika, wielu ze startujących powtarza się na kolejnych miejscach, np. Wszoła miejsca 5-6, Śledź 17-18 itd. Zmieniony przez [...]

Odnośnie do tego, że białko jest podstawą kształtowania sylwetki, zdaje sobie sprawę każdy. Nawet osoby, które nie miały wiele wspólnego z treningami i żywieniem. Z tego też względu istotna jest nasza dieta i to ile białka wraz z nią dostarczymy. Wśród najważniejszych źródeł białka warto wymienić: - mięsa (pierś z kurczaka, indyka, udka, żołądki, [...]

Alergia pokarmowa objawiać się może na wiele sposobów. Możemy zaobserwować wysypkę, świąd, drapanie w gardle, łzawienie oczu, problemy z oddychaniem, dyskomfort w jelitach, a nawet śmiertelną anafilaksję. Pszenica Alergia na pszenicę to nie to samo, co celiakia. Jeśli jesteś uczulony na pszenicę, cierpisz na reakcję immunologiczną na białko [...]

Hmm wszystkie posiłki trzeba by było zmienić, cukier wyrzucić a takzże przetworzone rzeczy wymienić na wymienniki. Czyli posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

Witaj, Będzie ok, jedynie chudy twaróg wymień na powiedzmy półtłusty oraz dodaj okresowo ryb jak śledź,makrela czy łosoś i będzie ok. Pozdrawiam

Czy do grillowania mogę użyć patelni grillowej? Sałatki na zimno. Bardzo je lubię w wersjach z majonezem lub/i śmietaną. Np. śledź z sałatką majonezowo-smietanową z ogórkiem albo tuńczyk z ryżem, kukurydzą, majonezem i pietruszką. Czy takie sałatki ze 2 razy w tygodniu mogą być? Zastanawiam mnie jeszcze taka rzecz. Czy ryba po ugotowaniu, [...]

Czy do grillowania mogę użyć patelni grillowej? Sałatki na zimno. Bardzo je lubię w wersjach z majonezem lub/i śmietaną. Np. śledź z sałatką majonezowo-smietanową z ogórkiem albo tuńczyk z ryżem, kukurydzą, majonezem i pietruszką. Czy takie sałatki ze 2 razy w tygodniu mogą być? Zastanawiam mnie jeszcze taka rzecz. Czy ryba po ugotowaniu, [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Carrefour 20,03 - 25,03 w weekend 23-25,03 10% rabatu na Twoje zakupy z kuponem w aplikacji (grafika patrz wyżej) jaja L 20szt 7,99 rodzynki sułtańskie 9,99kg (8,99 cena z kuponem z aplikacji mój carrefour) pomarańcze 3,49 /kg mandarynki 3,99/kg migdały 3,99/100g brokuł 2,49/szt ogórek 5,99/kg śledz solony bez głowy 10,99/kg pstrąg świezy [...]

Carrefour 20,03 - 25,03 w weekend 23-25,03 10% rabatu na Twoje zakupy z kuponem w aplikacji (grafika patrz wyżej) jaja L 20szt 7,99 rodzynki sułtańskie 9,99kg (8,99 cena z kuponem z aplikacji mój carrefour) pomarańcze 3,49 /kg mandarynki 3,99/kg migdały 3,99/100g brokuł 2,49/szt ogórek 5,99/kg śledz solony bez głowy 10,99/kg pstrąg świezy [...]

Carrefour 20,03 - 25,03 w weekend 23-25,03 10% rabatu na Twoje zakupy z kuponem w aplikacji (grafika patrz wyżej) jaja L 20szt 7,99 rodzynki sułtańskie 9,99kg (8,99 cena z kuponem z aplikacji mój carrefour) pomarańcze 3,49 /kg mandarynki 3,99/kg migdały 3,99/100g brokuł 2,49/szt ogórek 5,99/kg śledz solony bez głowy 10,99/kg pstrąg świezy [...]

Każdy, kto trenuje już jaki czas i zaczął bardziej szczegółowo przyglądać się temu, od czego zależne jest uzyskiwanie efektów kształtowania sylwetki zauważył, że niezmiernie istotna jest w tym przypadku nasza dieta, czyli to, co spożywamy w ciągu dnia. Składają się na to różnego rodzaju źródła składników odżywczych: białka, tłuszczów i [...]

Sławomir Śledź mistrzem Europy w trójboju siłowym! http://sport.lca.pl/legnica,news,69190,Slawomir_Sledz_mistrzem_Europy_w_trojboju_silowym_.html