[...] i o 15:45 poszedłem na fizyke, wrocilem o 18. Zjadłem ryz z wpc, chwile odpocząłem i zaczalem sie zbierac na trening. Poszedłem do kibla sie wyszczać, a tu zaraz gwałtowny skurcz brzucha, siadam na kibel i yeeeeeeb Małe przeczyszczenie Przez cały czas czułem, że cos uwiera mi w brzuchu, ale trening musiał dzis sie odbyć, nie było innej opcji [...]
[...] 4 serie 2. Sciaganie wyciagu gornego 4 serie Lydki: 1. wspiecia z sztanga 110/10 120/10 130/10 140/10 2. wspiecia siedzac 35/max 50/max 65/max 80kg / 4 I tutaj chwycil mnie skurcz w oby lydkach to myslalem ,ze sie przekrece No i dalo sie we znaki tutaj picie sporej ilosci kawy... Ogolnie Trening poszedl dosyc sprawnie , oczywiscie od idealu [...]
ja proponuje na poczatek ćwiczenia izometryczne, czyli ogladając TV napinasz poprostu mięśnie uda.Skurcz powinien trwać 3 sek. a przerwy 5 sek. 2-3 razy w ciągu dnia. Następnie ćw1) Usiądz na krześle stopy na ziemi i dociskaj stopę bolącego kolana do podłogi nie odrywając piety i przekręć stopę na zewnatrz i tak 10 razy ćw2)Siad na krześle [...]
Zostałes zle poinformowany albo zle zrozumiałes tego co Ci to powiedzial . Siła mięśnia zależy od ilosci i rodzaju wlókien miesniowych zaangazowanych w skurcz jak i stopnia rozciagniecia. Natomiast miesien jest oslabiony jesli sie go nadmiernie rozciaga przed startem badz przed intensywnym wysilkiem . Odsylam do fizjologi wysilku Gorskiego
Frederic Delavier "atlas treningu siłowego" str 59 rozpietki "wykonać niewielki skurcz izometryczny w koncowej fazie ruchu w celu wzmocnienia pracy mostkowo-zebrowej czesci miesni piersiowych wiekszych" wczesniej przewinal sie jeszcze motyw wyciskania w waskim uchwycie ktory rowniez zostal zbesztany...str 54 "Jest to [...]
[...] ze sztangielkami 3x20 (zwiekszylam do hantelek po 5 kg ) 5. Prostowanie ramion 2x11 no ii.... Zaczela mnie strasznie bolec stopa pod koniec 2 serii i ten palec. Jakby skurcz mnie zlapal, ale nie do konca. Jak przeszlo zrobilam 3 serie brzuszkow, wskoczylam na rowerek i znowu zaczelo mnie troche bolec po 10 min to zeszlam.. Na szczecie byl [...]
tak jak napisałem wyniki magnezu i potasu są dobre, siedze bardzo duzo i aktualnie nieuprawiam, ale czy uprawialem stale, czy nieuprawialem wogole, problem z brzuchem nadal był, stworzyło sie to poprostu samoczynnie, od pewnego treningu mnie raz złapało i potem juz zawsze mnie łapał skurcz
lydki nie robi sie na zadne obciazenia nie wiem kto tak robi. ja zawsze robilem na maxa i jestem z efektow zadowolony. Chociaz czasami skurcz mnie lapal...po zrobieniu serii staraj sie przypinac zebys poczul bolu. No pain no gain
A moze to jazde na motorze bez odpowiedniego ubrania?:P W ktorej czesci plecow czujesz bol? I jaki to jest bol? czujesz tak jakby skurcz miesni czy co? Moze cos rozkurczowego, pomagaja takze masaze w miejscu skrzepu, albo ketonal, zel ketonal, dr gel itp. No i plastry wygrzewajace. Mi pomagla tez lampa nagrzewajaca. Pozdrawiam.
korwa w czoło,a jak mnie skurcz za ryja złapie to bedzie chojnia hadi w pisde to nie za bardzo ale jak jesteś hardcorem to możesz spróbować bić hcg prosto w jajka
[...] powoli opuszczamy ciężar po tym samym torze, wracając do pozycji wyjściowej. Warianty i uwagi: Podniesienie łokci do góry w końcowej fazie ruchu pozwala na bardzo silny skurcz bicepsów i zaangażowanie przednich aktonów mięśni naramiennych. Nadgarstki powinny być zablokowane i proste nawet w końcowej fazie ruchu. Tułów pozostaje nieruchomy [...]
[...] nie lubię no chyba,ze interwały ostatnio to chyba wszystko lubię,a jak teraz nie lubię to za chwilę już lubię tak było np z bułgarskim...no moze nie lubiłam przysiadu z szerokim rozstawem aaa zapomniałam wspomnieć,że wczoraj jeszcze trochę i by mnie ściągali z ławki,bo dostałam taki skurcz w łydkę,że masakra dosłownie zesztywniałam