skos dolny i górny

[...] słów o mnie 17 lat/66kg/max w wl 115 Wtorek: Wl 100kg 3x3 + 70kg max powtórzeń Rozpietki 3x10 Skos górny, dolny i poziomo 65kg 3x5 Opuszczanie 125kg 3s Brzuch(+10kg): ławka skosna 3x20 + skretne 3x20 Poręcze 3x10 Rozciaganie 20min Środa MC 110kg 3x3 Drążek(+10kg) 3x max nachwyt 2xmax Wyciskanie na barki 40kg 3x4 Brzuch(+10kg): ławka skosna 3x20 [...]

[...] sie z miejsca.. Tak ulozylem sobie plan w glowie jeszcze go nie stosowałem celem jest masa oraz poprawa jakosci ramion. Trening wygladac bedzie tak: dzien 1 Klata Wyciskanie skos sztanga 5powt Wyciskanie hatntli poziom 10 powt linki na bramie lub buterfly 15 powt i tak 4 razy Dzien 2.Barki + nogi Siady 3 serie po 8-10 ugianie lezac 3 po 10 [...]

kolega rozpisal mi trening co o nim myslicie ? Pon. klatka+biceps Rozgrzewka 10 min klatka 1.skos gorny 12,10,10,8 2.płaska 12,10,10,8 3.Rozpietki na ławce 12,10,12,12, Biceps 1.sztanga łamana 12,10,10,8 2.linki dolny wyciąg 12,10,10,8 30 min rower środa. barki + nogi Barki 1,Wyciskanie suwnicy zza karku 12,10,10,8 2.Wznosy hantli bokiem + [...]

Witam, Do sprzedania zestaw siłowni domowej. Słuzył mi dobrze przez 3 lata - teraz po przeprowadzce do domu kupiłem duży atlas. - Ławka regulowana - poziom - skos - pion 4 ustawienia. - Stojaki na sztangę regulowana wysokość zintegrowane z ławką - Stojaki mają uchwyty do pompek na poręczach. - Wyciąg montowany do ławki, zarówno górny jak i dolny [...]

[...] teraz to warze jak napisałem na początku i podnoszę 65kg wiecej nie testowałem co radzicie Panowie chce od pon zacząć cwiczyć ale jakoś skutecznie, mam ławkę ma ona modlitewnik skos górny dolny gryf łamany hantle 130kg obciążenia, steper trenażer, i prosze o pomoc bo wtedy cwiczyłem źle. i mało efektownie, mam tez białko mutana, no i sporo jem.

Witam mam do sprzedania troche sprzetu na silke;) Sprzet kupilem rok temu ze 1500zł teraz hmm czekam na propozycje posiadam ławeczke pod sztange skos w gore w dół na płask ze stojakami razem:) Modlitewnik ze stojakami ławeczke do brzuszków Wyciag górny i dolny:) Sprzedaj poniewaz mam dosc powazna kontuzje i nie moge juz cwiczyc i sprzet tlyko [...]

[...] klaty siłowego, żeby mieć odniesienie napisze z jakim ciężarem robiłem treningi na płaskiej wcześniej: 120x8 130x6 140x4 150x2 160x1.później dociskanie 170x2, dolny skos sztanga, górny hantle. Teraz chce zrobić HST a następnie chciałbym prowadzić ten plan przez 7 tygodni Widzę to w ten sposób jeżeli chodzi o partie na danym treningu [...]

[...] zastanawiam się czy nie dokupić sobie czegoś do domowej siłowni, z tym że nie mam za bardzo pomysłu co i czy w ogóle jeszcze coś się znajdzie. Co posiadam: Ławeczka prosta/skos dodatni/ujemny z integrowanymi stojakami Prasa do nóg Modlitewnik Wyciąg górny/dolny Drążek Gryf prosty, lekko łamany, gryfy krótkie Obciążenia ponad 100kg Piłka [...]

[...] mi na kilka pytań . Mianowicie przy treningu na nogi jakie ćwiczenia dobrać i od której partii mięśniowej nóg zacząć ? Teraz jak robię klatkę to robię ćwiczenia : skos górny dolny, pozioma i rozpiętki na maszynie i jak ustawić te ćwiczenia , tzn. od jakiej partii mięśniowej zacząć ? Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Suplementy :brak [...]

[...] chciałbym aby wyglądała w ten sposób (no może nie dokładnie :D chociaż taką bym nie pogardził ale chodzi o sam styl ułożenia sutków :P ) mój problem polega na tym że moje są tak bardziej po środku a chciałbym tak na boki i w dół :P a wiec mam pytanie jaki zestaw ćwiczeń zastosować skos górny czy dolny? :) z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] lub na odwrut czy trzeba jakies inne cwiczenia . i jeszcze przy okazji tez chcialbym o klaate zapytac robilem do tej pory -poaki na poreczach -wyciskanie sztangielkami skos gorny -wyciskanie sztangielkami na plaskiej =i przenoszenie zza glowy - tylko tego to jakos nie czulem zabardzo. i jak to tez mozna zmienic bo jakos efektow nie widze [...]

[...] 15 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesc Uprawiane inne sporty: Worek, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): płaska, modlitewnik, skos górny, dolny sztalgielki Dieta: brak :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Nitrobolon, kreta jabłczan

Sprzedam silownie domowa -nowa ławka z modlitewnikiem uzywana tylko 2 miesiace, skos gorny,plaski i dolny -gryf mocno lamany -gryf prosty 183 cm -2x hantle po 8kg -2x hantle po 10kg -drązek do podciagania mocowany do sciany -obciazenie okolo 120kg -ławka do barkow własnej roboty (za***ista) -stojaki własnej roboty Czekam na propozycje

[...] daje, na które konkretnie mięśnie działa? Interesują mnie ćwiczenia, które ładnie mi zbudują dużą klatkę i mocno że tak powiem wypychającą, więc wykonuje wyciskanie skos górny, dolny, dalej rozpiętki góra, płasko, dalej mlotkowy wycisk na srodek i te wlasnie przenoszenie hantla. Fajnie by bylo miec taka klate jak janosik (fajnie srodek [...]

[...] , efekty są ale nie mam dobrego planu ,ćwiczę trochę wyciskam, hantlami i różne ,ale chciałbym dobry plan FBW i proszę o pomoc w ułożeniu. Mój sprzęt; -ławka regulowana (skos dodatni) +modlitewnik +prasa do nóg -gryf prosty 180 i 120cm -2xhantle -drążek na ścianę -wyciąg górny i dolny -krzyżak Diety nie mam :( ale staram się jeść dużo [...]

Witam chcialbym sie was doradzic cwicze juz pol roku w domu i mam do dyspozycji : ławeczke płaska/skos górny/dolny gryf prosty/łamany 2 pary hatli drążek poręcze do robienia trickow i dołu klaty obciazenie 150kg modlitewnik Chciałbym ta moja silownie jeszcze bardziej rozbudowwac. Co byscie mi poradzili , co dokupic mam do dyspozycji ok [...]

[...] czuje że mogło by być lepiej z jakims dobrym planem treningowym pozatym kupiłem sobie atlas i nie mam pomysłu jak ułożyć sobie plan Ćwicze u siebie w domu mam ławkę (poziom/skos),hantle,gryf łamany no i atlas (wyciąg górny i dolny, motylek , prasa na nogi...) taki standardowy Moim założeniem jest zwiększenie siły i poprawienie sylwetki - rzeźba [...]

PONIEDZIALEK - NOGI + KLATKA + BARKI SIAD 6x4-2 WL 6x4-2 SIAD PRZEDNI 4x6-2 ZZA/SPRZED KARKU 4x6-4 WTOREK- BICEPS + PRZEDRAMIE BICEPS SZTAGA 4x BIC NA KOLANIE 4x BIC SZTANGA NACHWYT 4x PRZEDRAMIE SIEDZAC 4x SRODA - CZWARTEK - KLATKA + TRICEPS WYCISKANIE WĄSKO 6x4-2 WYCISKANIE HANTLI SKOS 3x6-4 PORĘCZE/FRANCUSKIE 3x6-4 WTCIAG TRIC 3-4x PIETEK - [...]

[...] masy, chcialbym zmienić trening i nastawić sie na siłe, prosze o pomoc w ułożeniu dobrego sprawdzonego treningu aby poprawić siłe na klatce. Mój trening wygląda tak że na poczatku robie ławeczke płaską, potem jakiś skos górny albo dolny, potem pompki na poręczach i rozpiętki w kazdym ćwiczeniu 4 serie po 8 powtorzen.Dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Proszę o pomoc w doradzeniu mi jaką ławeczkę treningową do domu mam sobie zamówić . Najlepiej aby spełniała następujące wymagania: płaska,skos górny i dolny, modlitewnik, możliwość regulacji stojaków dosyć wysoka aby dało się robić przysiady, oraz dobrze jakby miała chwytaki do robienia na nich pompek w zwisie. Mogę wydać na zakup 600zł [...]