skora

ej maly dojechalem ciebie zrobilo sie smutno jak na pogrzebie zgasly swice zrobilo sie duszno chciales powiedziec jestes krolem na bani z tym abazurem ej codziennie spie z inna laska w nocy a ty dalej grasz reka w te kulki mocy ! masz siostre skora do zabawy dlaczego ona dla kolesi z BMW poleruje paly !!!!!!!

Rano - 30 min marsz Miska Dokładnie nie wiem jak z kolacją, bo wpadło jednak ogromne udo z kury wiejskiej, a temu się nie odmawia;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/14/3db3fa10abd349fdb376efe98c4468c1.jpg ------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, [...]

Dzień 17-21 Ehh no to jednak rozłożyło mnie na dłużej i mocniej niż myślałam niestety. I cały czas mnie trzyma, ale o północy ogłaszam koniec chorowania i uznaje się za zdrową\-) Taa żeby tak się dało... Miski nieliczone, niedojedzone, apetytu brak. W piątek poszłam na siłownię, żeby się rozruszać i zrobiłam WL z gumami - na początku było super [...]

Kolejny dzień spędzony na oglądaniu seriali. Wczoraj jak zawsze po twarogu nie mogłem spać, więc leżałem do 4 przed komputerem. Btw KSW XV zawiodło tylko mnie? Czy inni też mają wrażenie, że od X-XI gali jest co raz gorzej? Kolejna edycja w Gdańsku, więc będę na pewno na widowni, choć nie wiem czy jest po co iść... Dziś [...]

Drumsticki wpitalasz ze skórą? Pas widze poszedł już 13cm spoko, ale widze że zwiększasz aktywność więc już nie pleć o "uczciwości" i zabiegach uwydatniających. SIŁA jedziesz

siemak. dzis robie nogi barki.bedzie ciezko bo jeszcze mnie troche piecze skora ale moze jakos utrzymam sztange na spalonych barkach.zobaczymy bo do wieczorka jeszze troche czasu pozostalo.

Fajna mieszanka ziołowa to już nie lepiej, żebyś sobie takie przyprawy sypała do jedzenia? Pewnie, że lepiej już więcej taka głupia nie będę, żeby wydawać kupę kasy na zestaw przypraw, które mogę nabyć za parę złotych. Tym bardziej, że od początku tego dziennika zaprzestałam używania tegoż cudownego specyfiku i nie widzę, żeby jego brak [...]

Witam w chmurny (u mnie) poranek. Standardowo załączam: - trening z wczoraj - przysiady w dalszym ciągu praca nad techniką (próbuję robić dokładnie i schodzić jak najniżej w prezysiadzie) - dietę z zaproponowanym przez 4nn rozkładem - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta. pytanie: czy groszek zielony wliczać do bilansu? jeśli tak to jeszcze ok. [...]

ale tu cisza. moje pytania pozostają bez odpowiedzi dieta i trening z wczoraj. Dieta - coś dużo wyszło i pewnie dlatego czuję się jeszcze teraz obżarta; za dużo białka, bo miałam zaplanowane inne posiłki popołudniowe, ale Małż mnie zaskoczył i upiekł świeże krewetki Trening: w MC pękło 50 kg - ale tylko 8 powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bez [...]

Hej pavilna, ja zaglądam! Trzymaj się moja droga, masz fajną sylwetkę, może dlatego opornie spada. Łaczę się z Tobą w bólu, bo mimo, że ja bardziej otłuszczona, tłuszcz trzyma się mocno, mimo trzymanej diety i treningów.. ale doczekamy, doczekamy (hope so ) mnie też czasem marazm chwyta, ale na chwilę tylko! gratuluję 50 kg w MC! podziwiam [...]

A drążek będziesz miała? Na nogi w dzień z MC dorzuć przysiad sumo, w ten z przysiadem jako 2 ćwiczenie mc sumo. Miękkie nogi sobie sprawdź, czy zmiana ma jakieś znaczenie Skóra przy kolanach?? Wysuszona? No bo się chyba nie rozciągnęła Wrzuć aktualne zdjęcia sylwetki. Na zachowanie biustu przy Twojej chęci odchudzania się niestety nie licz. [...]

Ania - o ile na początku stało w miejscu wszystko przez 10 tygodni, to teraz zauważam nawet te pół cm co tydzień. Do pasa wyglądam jak dziecko z Etiopii (tylko brzucha nie mam wywalonego), wstyd na siłowni w koszulce ze stanikiem sportowym paradować (bo nie ma co w niego włożyć). Zreanimowałam pół szafy - włażę spoko w dżinsy sprzed 3 lat [...]

Fela "Niedawno" robi baaaardzo wielką różnicę - widziałam u Ciebie w dzienniku jaka lasencja z Ciebie i jakie spadki eleganckie (marzę, żeby wyglądać tak jak Ty po dziecku - o ile będę je miała - za te parę lat...) I ta talia teraz to chyba moje minimum jest (nigdy nie miałam mniej, a tyle ostatnio jak byłam flakowatym chudzielcem 12 [...]

Witam w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. [...]

[...] ja niestety niemam za duzo kaski to kupuje niezadrogie balsamy (z rzedu okolo 10-15zl) No wiesz cudow sie nie spodziewalam i niespodziewam, po tym jak schudlam 20kilo, skora musi wrocic na swoje miejsce a niestety jak bylam tezsza to pojawily sie rozstepy, ktore niestety juz nie znikna, ale mozna sprawic, ze stana sie mniej widoczne [...]

[...] jeszcze z 5 - 8 kilo min. to luz. Ale jak sie przymierzasz do wycinki, jak chcesz miec lepsze rezultaty to wywal nabial. Zostaw tylko bialko jaj. Laktoza to "gruba skora". Jedni mowia, ze to bzdura, zawodowi kulturysci nabialu nie tkna. Ja sprawdzilem na sobie i jestem zdecydowanym zwolennikem drugiej szkoly. Czyli zero nabialu [...]

Ten z lewej fajnie wyglada, ale ten z prawej moglby jeszcze poczekac na debiuty, chyba ze idzie tylko aby startowac a nie zajmowac miejsca. Jak tam wagi tych zawodnikow i wzrost? Btw widze Hansa codziennie prawie bo znamy sie z 10 lat...ostatnio stanal na wage 104kg i skora jak papier, ale sam przyznaje ze ma braki w sylwetce i symetrii.

Dziękuje bardzo! Ostatnie 3 dni to już męczarnia, obcieliśmy z Radkiem wegle o polowe z tego co bylo, na treningu ewidentny brak mocy no ale taka kolej rzeczy. Trzeba pozbyć się glikogenu z mięśni. Na szczęście dzisiaj już ostatni dzień treningu, od jutra zaczynam ładowanie ww. Ostatnie 3 dni robiłem trening objętościowy: [...]

Znów dobrze trafiłam, na kolejne podsumowanie :-D i znów szczęka opada, z jednej strony w podziwie dla efektów a z drugiej jak czytam ile poświęcenia i wytrwałości wymagał konkurs :-) od razu widać że Cię ubyło, skóra dużo ładniejsza, kształty się poprawiły a foty w sukience też bardzo smaczne ;-D trzymam kciuki za dalsze cele :-))

hmm to moze tez je dorzuce do diety tzn ziemniaki bo nogaa to skora tlusta... i to nie dla mnie fajne te fotki z tym jedzonkiem masz