Witaj, Przy takiej wadze zrobiłbym 4 posiłki a po treningu shake z wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + owoc . Zamiast fileta z kurczaka daj inne źródła białka jak udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka. Wtedy nie będziesz musiał dopijać oleju. Pozdrawiam
Wporządku, no ma to sens :-D. Dzięki wszystkim za pomoc, a przy okazji właśnie znalazłem swój ideał: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html :-).
[...] kup, sprawdź i przekonasz się sama. Zamiast 2 wyżej wymienionych produktów, które są w wysokiej cenie, zdecydowanie lepszym zakupem będzie np. T-Burner - http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html#wartosci , który na pewno nie ustępuje im składem i jakością a zaoszczędzone pieniążki będziesz mogła przeznaczyć na inny cel, [...]
[...] kupując czystą kofeinę w kapsułkach,gdzie za 100 kaps po 200mg zapłacisz niecałe 20 zł i możesz sobie dobrać dawkowanie pod siebie zaczynając od 200mg http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html (ewentulanie dokupić inny produkt do kofeiny aby mieć bardziej zaawansowaną opcję przedtrneingową np. beta alaninę, jakiś pomper, [...]
zerknij na nasz ranking http://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011.html obecnie mocno polecany jest w dziale http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html skladowo i smakowo ponoc bardzo fajnie wypada;-) Dzięki! Na pewno coś z tego wybiorę :)
[...] - nie mamy czas na ich przygotowanie: http://potreningu.pl/articles/760/dieta-dla-zapracowanych- - wypadnie nam w nagłej sytuacji posiłek: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Nikt nie jest idealny i nie jest w stanie wszystkie dni w roku, idealnie trzymać dietę. Dlatego też odżywka białkowa jest [...]
[...] po treningu lekkostrawne białko serwatkowe a w czasie późniejszym posiłek składający się np. z ziemniaków, czy ryżu basmati z dodatkiem piersi z kurczaka, wołowiny, czy ryby. W celu zakupu białka serwatkowego zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html /SFD/2017/11/10/39c84cbc0bc249218dca8c610b67f982.jpg
[...] diety sami, możemy udać się na serwis potreningu.pl, gdzie zostanie nam dobrana dieta, treningi i pomoc dietetyka, oraz trenera: http://potreningu.pl/plan Przy dobrze dobranej diecie, treningach i suplementacji: https://www.sfd.pl/sklep/ spadki w czasie redukcji na pewno będą minimalne. /SFD/2017/11/21/7c7e7c7ae6724bf8a20ddb76e16b9ab6.jpg
Coś jest nie tak jak dopiero zaczynasz i masz brak efektów, nie wiem czy z kreatyną coś pójdzie jak trening lub dieta kuleją, ale jak się uprzesz to np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html
Jeżeli przez pierwsze 4 miesiące treningów nie odnotowałeś postępów to powinienes przyjrzeć się diecie i treningowi . Na początku przygody z siłownia postępy powinny być widoczne . Kreatyne możesz kupić : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Cykl możesz pociągnąć dłużej niż miesiąc , spokojnie 8 tyg
cały asortyment przejrzyj https://www.sfd.pl/sklep/%C5%BBywno%C5%9B%C4%87_dietetyczna-k150.html są rózne jakieś kremy, kawy, czipsy też kiedyś widziałem, coś jak mlekołaki do płatków od sport definition też kiedyświdziałem, takie poduszeczki z nadzieniem.
Bierz ultra whey to blend wpc i pi lub whey samo wpc, https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html polecam małe opakowania 900g aby np smak Ci się nie nudził.
Bierz ultra whey to blend wpc i pi lub whey samo wpc, https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html polecam małe opakowania 900g aby np smak Ci się nie nudził. Ogólnie dużo osób poleca właśnie te biało i chyba na takie się zdecyduje, a jak wygląda sprawa z Rocket Nutrition 100% Rocket Whey, bo akurat takie polecił mi trener i [...]
Czyli dobrym wyborem będzie kupno tych witamin o które pytałem wcześniej plus te? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Unikałbym wszystkiego co zawiera retinol (aktywna forma witaminy A).
Nie biore ich jakos tak nalogowo.. sypie jak nie mam sil.. teraz zazylem 2 miarki jak na opakowaniu po 2-3tyg i nicc.. probowales samej kofeiny? 300-400mg na porcje? co do pobudzenia np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html
[...] Może warto pomyśleć nad zakupem białka serwatkowego, może pomocnie służyć jako dodatek/urozmaicenie do diety, chociażby do płatków czy jakiś omletów. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Spożywanie tych samych posiłków przez dłuższy czas to bardzo kiepski pomysł, odnosząc się do Twojej wypowiedzi stronę [...]
Żadna odzywka nie powoduje przyrostu masy, to wszytstko zależy od bilansu kalorycznego diety, czy robimy masę czy redukujemy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html
[...] mięsniach. Dzieki temu piszac w wielkim uproszczeniu mamy o wiele więcej energii na treningach. Ponadto kreatyna może lepiej nawodnić komórki co zwieksza ich potencjał do hipertrofii. Polecam kreatynę firmy allnutrition : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html /SFD/2018/3/10/2a6b61b6411d4da78e0ebf22283c548a.jpg
Ocena diety masa -79kg
