skakanka

No chociaz by najzwyklejsza skakanka. Najpierw skaczcie po 3 min, 1 minuta przerwy i znowu 3 minuty(tak jak rundy w boksie) i tak kilka razy

aha dzieki a jaki rodzaj aero proponujesz(bieg skakanka rowerek)?? aha i slyszalem jeszcze cos takiego ze jak wykonuje sie aero to na 1 minute spala sie 5-10 kalorii wiec przez 20 min spale 125 - 200kalorii wiec bede wtedy 100 -200 kcal na + tak??dobrze kumam?? Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-24 09:57:49

Też mnie to zastanawia... Ale szczegół... My to robimy coś takiego Rozgrzewka Rozciąganie dynamiczne, rozgrzanie stawów 10 min skakanka 10 min bieg trening właściwy (tu zależy co trener wymyśli jak jest technika to tarcze, worek itp. itd.) Pompki, brzuszki, przysiady Rozciąganie ( w soboty mamy sparingi więc ten trening zupełnie inaczej wygląda) [...]

i trzeba dużo podskoków robić aby po cyklu mieso było ubite 8x8 a skakanka 15 min ed- e2e wystarczy by być ubitym jak po trenie? :)

8x8 a skakanka 15 min ed- e2e wystarczy by być ubitym jak po trenie? :) autor coś pisał że ma zajawkę na pajacyki więc może lebsze dlaniego bedzie to ćwiczenie8-)

aha wiec dzieki!! zastaniowie si nad ta skakanka!!! anne16

a dziwiłem się ostatnio na siłowni.. z manego co podobnie robił i rozkminiałem czy chce sie zabić :D ok rozumiem.. czyli pompuje dalej.. tylko że bede ważyć pewnie z 93kg.. a potem skakanka i bieganie jak znam życie.. dzięki za radę, jeśli ktoś ma coś odnośnie wypowiedzi tych osób to proszę o wypowiedzenie się Pozdrawiam dzięki:)

[...] do bica. Brzuch najlepiej spiecia , unoszenie nog 3-4 serii max, 3 razy w tyg starczy. Badz systematyczn i nie przeciazaj organizmu za duzo troche obawiam sie ze ta skakanka cie zabardzo wycienczy i szybko stracisz checi wiec jesli po jakims pozorem czujesz przemeczenie zmien skakanke na chod lub jogg oraz zredukuj intensywnosc.Nic nie [...]

[...] missy bardziej mi sie podoba no ale jak czesto mam robic te pompki i w ogole? no bo w sumie te 3 serie max to moge robic codziennie... moj trening wygladalby tak: pon- skakanka i brzuch wt-trening kosza sr- brzuch czw- klatka piatek-wolne sobota- brzuch niedziela-ramiona tak? no i skakanke zamienie ale niech sie rozbi cieplej to bedzie [...]

[...] młody, więc powinien wystarczyć i przynieść widoczne efekty. Rozciąganie, biegi (interwały, sprint/trucht/sprint/trucht), brzuchy, pompki, przysiady, wyskoki i wypady nóg do tyłu. Jak masz możliwość to zamontuj sobie drążek w futrynie (możesz też się podciągać na trzepaku przed blokiem :) Nie lekceważyłbym też takich ćwiczeń jak banalna skakanka.

a jeśli już bym się uparł z tą skakanką, to kiedy najlepiej?od razu po treningu na siłowni? A gdybym chciał biegać pod wieczór to co jeść przed a co po? od razu po białko na noc?

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

Dzień 7 + skakanka wykonany. Najgorsze pierwsze dni, teraz już domsy tak nie dokuczają ;-)

Nie :-D ale powoli wracam ;-) cały czas się zastanawiam czym się zająć. Dzień 9 wykonany + skakanka - w sumie 35min. wyszło

Dzień 10 wykonany + trochę pompek i skakanka - w sumie 40min. Robi się ciekawie ;-) chyba kondycję mam w genach :-P /SFD/2019/10/23/bc644c207b994747a34dfbc58be8a84b.jpg

Dzień 15 + skakanka wykonany

[...] o to, zeby nie myslala, ze zrobi 5 min brzuszkow i luz, lepsze efekty sa przy dlugotrwalym wysilku, oczywiscie, nie porownuje np biegu do truchtu proponuje 30-60min treningu, do orbitka dorzucić rower/bieganie(HIIT)/skakanka/brzuszki/aerobik Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-08 23:14:14 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-08 23:16:00

Nawet jak mam dobry trening na boksie? 3 x w tyg brzuch, codziennie taki jakby crossfit 20min itp. hantle skakanka, pompki wiecie o co chodzi

[...] na świecie, czy raczej o najlepszych w danej organizacji. jakie są najlepsze przedmioty do polepszenia: wydolności, reakcji i siły ciosu? w sensie wiem że worek treningowy, skakanka, ale może coś jest innego o czym nie słyszałem. A np. na wzmocnienie ciosy, jakie są ćwiczenia? Najwyraźniej nie słyszałeś o tym żeby po prostu zapisać się do [...]

[...] dodatek aerobowy(bo to zwykle sa 2 godziny i nie wiem czy nie zaszkodzi to mojemu organizmowi)takie 5 godziny wysiłku,oczywiscie do tego wszystkiego jeszcze basen rower i skakanka...ale jak mam połączyc redukcje tłuszczu i wypełnienie tej lubi masa mięsniowa,czy ktos mógł by mi rozpisac jakąs diete i dobrac do tego odpowiednie suplementy,no bo [...]